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食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ブルーベリーアイス (ブルーベリーのアイス/ブルーベリーアイスクリーム/アイスブルーベリー)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

ブルーベリーアイスのカロリー 184kcal 100g
370kcal 201g (カップ1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, セレン
ブルーベリーアイスはカップ1杯あたり370kcal。
低カロリー食材のブルーベリーを使っているが、脂肪分が多い生クリームや牛乳、砂糖や卵黄を加えるレシピで作るブルーベリーアイスクリームのカロリーは高い。
食後の口直しに身にカップ1杯(100g)を食す程度なら、摂取カロリーは184kcalと200kcal以下に留めることが可能。
カロリーオフタイプの市販のバニラアイスに、冷凍や生のブルーベリーの果実やジャムよりもカロリーが低いブルーベリーソースを混ぜ合わせてブルーベリーアイスを作る方法もある。
食欲をそそる甘酸っぱい味が特徴のブルーベリーのアイスクリームに、濃厚なクリームチーズ小さくカットした香り豊かなチーズケーキを混ぜ合わせるレシピも人気。美味しさは格段にアップするが、こってり系食材のトッピングを増やすほどブルーベリーアイスは高カロリーになる。

g370kcal

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ブルーベリーアイス

ブルーベリーアイス

Blueberry ice cream

ブルーベリーアイスの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分67 (%)

ブルーベリーアイスに使われる材料のカロリーと重量

ブルーベリー ブルーベリー 40 g 20 kcal
クリーム クリーム 30 g 130 kcal
牛乳 牛乳 90 g 61 kcal
砂糖 砂糖 24 g 93 kcal
卵黄 卵黄 17 g 66 kcal

ブルーベリーアイス:カップ1個 201gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー370kcal536~751kcal
タンパク質 6.57g (26.28kcal) 15~34g
脂質 22.65g (203.85kcal) 13~20g
炭水化物 34.23g (136.92kcal) 75~105g

【PFCバランス】

ブルーベリーアイスのカロリーは201g(カップ1個)で370kcalのカロリー。ブルーベリーアイスは100g換算で184kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は43.48g。炭水化物が多く34.23g、脂質が22.65g、たんぱく質が6.57gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が高い。糖質の量は32.9g。

ブルーベリーアイス:201g(カップ1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA234.81μg221μgRE
ビタミンD1.43μg1.8μg
ビタミンE1.59mg2.2mg
ビタミンK12.8μg17μg
ビタミンB10.1mg0.32mg
ビタミンB20.26mg0.36mg
ナイアシン0.16mg3.48mgNE
ビタミンB60.08mg0.35mg
ビタミンB120.84μg0.8μg
葉酸33.1μg80μg
パントテン酸1.33mg1.5mg
ビオチン13.47μg17μg
ビタミンC4.5mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 53.81mg ~1000mg
カリウム 202.27mg 833mg
カルシウム 145.95mg 221mg
マグネシウム 14.23mg 91.8mg
リン 199.19mg 381mg
1.13mg 3.49mg
亜鉛 1.17mg 3mg
0.06mg 0.24mg
マンガン 0.1mg 1.17mg
ヨウ素 25.31μg 43.8μg
セレン 12.82μg 8.3μg
クロム 0.3μg 10μg
モリブデン 10.57μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.33g 5.7g~
食塩相当量0.14g ~2.5g

ブルーベリーアイス:201g(カップ1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和11.96g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和5.93g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.45g 3g~8.3g
脂肪酸 総量19.32g
n-3系 多価不飽和0.16g
n-6系 多価不飽和1.27g
18:1 オレイン酸5254mg
18:2 n-6 リノール酸1093.2mg
18:3 n-3 α-リノレン酸80.5mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸1.51mg
20:2 n-6 イコサジエン酸13.99mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸25.91mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸3.6mg
20:4 n-6 アラキドン酸107.39mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸5.71mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸4.92mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸14.31mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸65.51mg

ブルーベリーアイス:201g(カップ1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン161.91mg
ロイシン291.99mg
リシン(リジン)249mg
含硫アミノ酸139.7mg
芳香族アミノ酸291.99mg
トレオニン(スレオニン)162.99mg
トリプトファン42.89mg
バリン186.01mg
ヒスチジン85.91mg
アルギニン226.21mg
アラニン157.81mg
アスパラギン酸303.01mg
グルタミン酸431mg
グリシン95.09mg
プロリン161.91mg
セリン254mg
アミノ酸合計3290.01mg
アンモニア52.5mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

ブルーベリーアイス:カップ1個 201gのカロリー「370kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング139分
  • ジョギング83分
  • 自転車52分
  • なわとび42分
  • ストレッチ166分
  • 階段上り47分
  • 掃除機119分
  • お風呂掃除110分
  • 水中ウォーキング104分
  • 水泳52分
  • エアロビクス64分
  • 山を登る66分

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