ブルーベリーアイス:カップ1個 201gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 370kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 6.57g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 22.65g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 34.23g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ブルーベリーアイス (ブルーベリーのアイス/ブルーベリーアイスクリーム/アイスブルーベリー)
おやつ・おつまみ・お菓子 ブルーベリーアイスのカロリー概要
| ブルーベリーアイスのカロリー | 184kcal 100g 370kcal 201g (カップ1個) |
|---|---|
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養価 | 3 |
| 特筆すべき栄養素 | モリブデン, セレン |
ブルーベリーアイスはカップ1杯あたり370kcal。 低カロリー食材のブルーベリーを使っているが、脂肪分が多い生クリームや牛乳、砂糖や卵黄を加えるレシピで作るブルーベリーアイスクリームのカロリーは高い。 食後の口直しに身にカップ1杯（100g）を食す程度なら、摂取カロリーは184kcalと200kcal以下に留めることが可能。 カロリーオフタイプの市販のバニラアイスに、冷凍や生のブルーベリーの果実やジャムよりもカロリーが低いブルーベリーソースを混ぜ合わせてブルーベリーアイスを作る方法もある。 食欲をそそる甘酸っぱい味が特徴のブルーベリーのアイスクリームに、濃厚なクリームチーズや小さくカットした香り豊かなチーズケーキを混ぜ合わせるレシピも人気。美味しさは格段にアップするが、こってり系食材のトッピングを増やすほどブルーベリーアイスは高カロリーになる。
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ブルーベリーアイスのカロリーは201g(カップ1個)で370kcalのカロリー。ブルーベリーアイスは100g換算で184kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は43.48g。炭水化物が多く34.23gでそのうち糖質が32.9g、脂質が22.65g、たんぱく質が6.57gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多い。
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ブルーベリーアイス:201g(カップ1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 234.81μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 1.43μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 1.59mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 12.8μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.1mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.26mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.16mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.08mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.84μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 33.1μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 1.33mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 13.47μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 4.5mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 53.81mg | ～1000mg |
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| カリウム | 202.27mg | 833mg |
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| カルシウム | 145.95mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 14.23mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 199.19mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 1.13mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 1.17mg | 3mg |
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| 銅 | 0.06mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.1mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 25.31μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 12.82μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.3μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 10.57μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.33g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 0.14g | ～2.5g |
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ブルーベリーアイス:201g(カップ1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 11.96g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 5.93g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.45g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 19.32g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.16g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 1.27g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 5254mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1093.2mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 80.5mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 1.51mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 13.99mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 25.91mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 3.6mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 107.39mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 5.71mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 4.92mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 14.31mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 65.51mg | |
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ブルーベリーアイス:201g(カップ1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 161.91mg | |
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| ロイシン | 291.99mg | |
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| リシン(リジン) | 249mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 139.7mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 291.99mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 162.99mg | |
| ||
| トリプトファン | 42.89mg | |
| ||
| バリン | 186.01mg | |
| ||
| ヒスチジン | 85.91mg | |
| ||
| アルギニン | 226.21mg | |
| ||
| アラニン | 157.81mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 303.01mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 431mg | |
| ||
| グリシン | 95.09mg | |
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| プロリン | 161.91mg | |
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| セリン | 254mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 3290.01mg | |
| ||
| アンモニア | 52.5mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
ブルーベリーアイスのカロリー・栄養FAQ
- ブルーベリーアイス(カップ1個)のカロリーは？
- ブルーベリーアイス(カップ1個「201g」)のカロリーは370kcalです。
- ブルーベリーアイス100gあたりのカロリーは？
- ブルーベリーアイス「100g」のカロリーは184kcalです。
- ブルーベリーアイス(カップ1個あたり)の糖質量は？
- ブルーベリーアイス(カップ1個「201g」)の糖質の量は32.9gです。
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ブルーベリーアイスのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ブルーベリーアイス:カップ1個 201gのカロリー「370kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング139分
- ジョギング83分
- 自転車52分
- なわとび42分
- ストレッチ166分
- 階段上り47分
- 掃除機119分
- お風呂掃除110分
- 水中ウォーキング104分
- 水泳52分
- エアロビクス64分
- 山を登る66分
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