りんご飴:1個 235gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 287kcal | |
 | ||
| タンパク質 | 0.16g | |
| ||
| 脂質 | 0.33g | |
| ||
| 炭水化物 | 76g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
りんご飴 (リンゴ飴/林檎の飴/りんごあめ)
りんご飴のカロリー概要
| りんご飴のカロリー | 122kcal 100g |
|---|---|
| 287kcal 235g (1個) | |
| おすすめ度 | 0.5 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | 銅, カリウム |
基本的に「りんご・砂糖・水」が原料のりんご飴の主なカロリー源は砂糖です。飴を厚くたっぷり絡めて作るとカロリーが高くなります。
水飴を加えるりんご飴のレシピもあり、フルーツを使用するいちご飴と同様、飴の量を少なくすることでカロリーオフが可能です。
りんご飴に使うりんごは、小ぶりで酸味の強い姫りんごが適しています。姫りんごの場合はグラム数が130g前後となるため159kcalあたりまでカロリーは下がります。
りんご飴は日本の縁日やお祭りでよく見られるお菓子ですが、家でも手軽に作ることができます。りんごの表面をしっかりと洗い、乾かしてから飴を絡めると、表面が滑らかで見た目も美しく仕上がります。また、飴の硬さは温度で調整でき、温度を低めにすればソフトで軽い食感、高めにすればカリカリとした食感になります。家庭での作り方次第で、自分好みの食感を楽しめるのも魅力です。
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りんご飴のカロリーは235g(1個)で287kcal、100g換算では122kcal。80kcalあたりのグラム目安量は65.57g。りんご飴235g(1個)の栄養は、炭水化物が多く76gでそのうち糖質が73.63g、脂質が0.33g、たんぱく質が0.16gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅とカリウムの成分が多い。
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りんご飴:235g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 1.69μg | |
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| ビタミンE | 0.16mg | |
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| ビタミンB1 | 0.02mg | |
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| ナイアシン | 0.16mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.07mg | |
| ||
| 葉酸 | 3.41μg | |
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| パントテン酸 | 0.05mg | |
| ||
| ビオチン | 0.89μg | |
| ||
| ビタミンC | 6.79mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 0.49mg | |
| ||
| カリウム | 204.99mg | |
| ||
| カルシウム | 5.59mg | |
| ||
| マグネシウム | 5.1mg | |
| ||
| リン | 20.4mg | |
| ||
| 鉄 | 0.16mg | |
| ||
| 銅 | 0.09mg | |
| ||
| マンガン | 0.02mg | |
| ||
| クロム | 1.69μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 2.37g | |
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りんご飴:235g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.02g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.05g | |
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| 脂肪酸 総量 | 0.09g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.05g | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 49.3mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 3.41mg | |
| ||
りんご飴:235g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 6.46mg | |
| ||
| ロイシン | 9.68mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 8.51mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 6.79mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 7.47mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 6.46mg | |
| ||
| トリプトファン | 1.53mg | |
| ||
| バリン | 7.31mg | |
| ||
| ヒスチジン | 3.57mg | |
| ||
| アルギニン | 4.58mg | |
| ||
| アラニン | 8.67mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 79.9mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 20.4mg | |
| ||
| グリシン | 6.3mg | |
| ||
| プロリン | 6.11mg | |
| ||
| セリン | 8.15mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 186.99mg | |
| ||
| アンモニア | 7.99mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
りんご飴のカロリー・栄養FAQ
- りんご飴のカロリーは？
- りんご飴1個「235g」のカロリーは287kcalです。りんご飴100gあたりのカロリーは122kcalです。
- りんご飴の糖質の量は？
- りんご飴1個「235g」の糖質の量は73.63gです。りんご飴100gあたりの糖質の量は31.33gです。
- りんご飴の銅の含有量はどのくらい？
- りんご飴1個「235g」には銅が0.09mg含まれています。りんご飴100gあたりの銅は0.04mgです。
- りんご飴のカリウムの含有量はどのくらい？
- りんご飴1個「235g」にはカリウムが204.99mg含まれています。りんご飴100gあたりのカリウムは87.23mgです。
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りんご飴のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
りんご飴:1個 235gのカロリー「287kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング108分
- ジョギング65分
- 自転車41分
- なわとび33分
- ストレッチ129分
- 階段上り36分
- 掃除機92分
- お風呂掃除85分
- 水中ウォーキング81分
- 水泳41分
- エアロビクス50分
- 山を登る52分
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