桃スムージー:コップ1杯 200gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 106kcal | |
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| タンパク質 | 5.5g | |
| ||
| 脂質 | 5.12g | |
| ||
| 炭水化物 | 12.38g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
桃スムージー (桃のスムージー/ももスムージー/ピーチスムージー)
桃スムージーのカロリー概要
| 桃スムージーのカロリー | 53kcal 100g |
|---|---|
| 106kcal 200g (コップ1杯) | |
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, カルシウム |
桃スムージーは、冷凍した桃と牛乳、ヨーグルトを使って作る、爽やかな味わいの飲み物です。この材料のみで作る場合、比較的低いカロリーになります。
桃には、ビタミンCやビタミンE、ビタミンB2、パントテン酸、葉酸といったビタミン類のほか、カリウムやカルシウムなどのミネラル、食物繊維も含まれています。ただし、モリブデンやセレンなどの微量ミネラルは含まれていても量はわずかです。
バナナ、りんご、ブルーベリー、いちごなどの果物のほか、小松菜、モロヘイヤ、人参といった野菜を加えるアレンジレシピも人気です。また、豆腐や豆乳を加えると、たんぱく質を補え、栄養バランスの良い一杯になります。
桃の自然な甘みが引き立つのが桃スムージーの魅力です。冷凍した桃を使うことで氷を加える必要がなく、冷たくなめらかな口当たりになります。ヨーグルトを加えることで酸味とコクが生まれ、朝食やおやつにもぴったりの一品です。
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桃スムージーのカロリーは200g(コップ1杯)で106kcal、100g換算では53kcal。80kcalあたりのグラム目安量は150.94g。桃スムージー200g(コップ1杯)の栄養は、炭水化物が多く12.38gでそのうち糖質が11.72g、たんぱく質が5.5g、脂質が5.12gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとカルシウムの成分が多い。
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桃スムージー:200g(コップ1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 53μg | |
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| ビタミンD | 0.22μg | |
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| ビタミンE | 0.5mg | |
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| ビタミンK | 2.7μg | |
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| ビタミンB1 | 0.06mg | |
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| ビタミンB2 | 0.22mg | |
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| ナイアシン | 0.46mg | |
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| ビタミンB6 | 0.06mg | |
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| ビタミンB12 | 0.3μg | |
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| 葉酸 | 14.8μg | |
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| パントテン酸 | 0.84mg | |
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| ビオチン | 3.42μg | |
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| ビタミンC | 5.5mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 67.6mg | |
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| カリウム | 331mg | |
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| カルシウム | 175mg | |
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| マグネシウム | 20.1mg | |
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| リン | 154.1mg | |
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| 鉄 | 0.06mg | |
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| 亜鉛 | 0.66mg | |
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| 銅 | 0.04mg | |
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| マンガン | 0.02mg | |
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| ヨウ素 | 24.8μg | |
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| セレン | 4.5μg | |
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| モリブデン | 6.5μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 18mg | |
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| 食物繊維 総量 | 0.66g | |
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| 食塩相当量 | 0.16g | |
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桃スムージー:200g(コップ1杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 3.1g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.2g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.18g | |
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| 脂肪酸 総量 | 4.48g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.02g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.14g | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 138.6mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 17.6mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 1.5mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 5.2mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 1.5mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 8.2mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 1.5mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 3mg | |
| ||
桃スムージー:200g(コップ1杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 284mg | |
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| ロイシン | 512mg | |
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| リシン(リジン) | 437.5mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 185.36mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 503.5mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 240.5mg | |
| ||
| トリプトファン | 71.8mg | |
| ||
| バリン | 346mg | |
| ||
| ヒスチジン | 149mg | |
| ||
| アルギニン | 177.2mg | |
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| アラニン | 185.5mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 537mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1091mg | |
| ||
| グリシン | 107.4mg | |
| ||
| プロリン | 518mg | |
| ||
| セリン | 302.5mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 5660mg | |
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| アンモニア | 130.2mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
桃スムージーのカロリー・栄養FAQ
- 桃スムージーのカロリーは？
- 桃スムージーコップ1杯「200g」のカロリーは106kcalです。桃スムージー100gあたりのカロリーは53kcalです。
- 桃スムージーの糖質の量は？
- 桃スムージーコップ1杯「200g」の糖質の量は11.72gです。桃スムージー100gあたりの糖質の量は5.86gです。
- 桃スムージーのモリブデンの含有量はどのくらい？
- 桃スムージーコップ1杯「200g」にはモリブデンが6.5μg含まれています。桃スムージー100gあたりのモリブデンは3.25μgです。
- 桃スムージーのカルシウムの含有量はどのくらい？
- 桃スムージーコップ1杯「200g」にはカルシウムが175mg含まれています。桃スムージー100gあたりのカルシウムは87.5mgです。
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桃スムージーのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
桃スムージー:コップ1杯 200gのカロリー「106kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング40分
- ジョギング24分
- 自転車15分
- なわとび12分
- ストレッチ48分
- 階段上り14分
- 掃除機34分
- お風呂掃除32分
- 水中ウォーキング30分
- 水泳15分
- エアロビクス19分
- 山を登る19分
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