ゆずアイス:カップ1個 200gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 344kcal | |
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| タンパク質 | 6.7g | |
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| 脂質 | 22.28g | |
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| 炭水化物 | 34.6g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ゆずアイス (柚子アイス/ゆずのアイスクリーム/ユズアイス)
ゆずアイスのカロリー概要
| ゆずアイスのカロリー | 172kcal 100g |
|---|---|
| 344kcal 200g (カップ1個) | |
| おすすめ度 | 0.5 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養 | 3.5 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, ビタミンC |
旬の季節を迎えるとコンビニなどでも限定商品が販売される人気フレーバーの柚子アイスは、柑橘系のさっぱりとした味ですが、カロリーが高いスイーツです。
ゆずのアイスクリームを手作りする際は、果汁と一緒に柚子の皮も入れて作るレシピがおすすめです。
香り高いゆずアイスを作りたい場合は、「南半球しぼり」を試すとよいです。柚子の果肉ではなく皮をジューサー（絞り器）の突起部分に当てて絞ると、香り成分のユズノンが飛び散るのを極力抑えられるため、風味豊かなユズのアイスに仕上がります。
卵、クリームや牛乳などの乳製品を含まないゆずのシャーベットを作るときも、柚子の香りを逃さない絞り方は応用できます。
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ゆずアイスのカロリーは200g(カップ1個)で344kcalのカロリー。ゆずアイスは100g換算で172kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は46.51g。炭水化物が多く34.6gでそのうち糖質が32.88g、脂質が22.28g、たんぱく質が6.7gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンCの成分が多い。
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ゆずアイス:200g(カップ1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 204.46μg | |
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| ビタミンD | 2.4μg | |
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| ビタミンE | 1.82mg | |
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| ビタミンK | 12.64μg | |
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| ビタミンB1 | 0.1mg | |
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| ビタミンB2 | 0.28mg | |
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| ナイアシン | 0.24mg | |
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| ビタミンB6 | 0.1mg | |
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| ビタミンB12 | 0.92μg | |
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| 葉酸 | 36.7μg | |
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| パントテン酸 | 1.4mg | |
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| ビオチン | 13.92μg | |
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| ビタミンC | 45.3mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 60.4mg | |
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| カリウム | 240.38mg | |
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| カルシウム | 150.58mg | |
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| マグネシウム | 17.62mg | |
| ||
| リン | 204.52mg | |
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| 鉄 | 0.96mg | |
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| 亜鉛 | 1.08mg | |
| ||
| 銅 | 0.04mg | |
| ||
| マンガン | 0.06mg | |
| ||
| ヨウ素 | 35.5μg | |
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| セレン | 11.3μg | |
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| クロム | 0.3μg | |
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| モリブデン | 10.08μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 234mg | |
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| 食物繊維 総量 | 1.72g | |
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| 食塩相当量 | 0.14g | |
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ゆずアイス:200g(カップ1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 11.58g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 5.96g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.3g | |
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| 脂肪酸 総量 | 18.84g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.14g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 1.16g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 4361.2mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 962.96mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 82.08mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 10.84mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 25.22mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 3.3mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 112.4mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 5.02mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 10.96mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 12.28mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 28.5mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 39.1mg | |
| ||
ゆずアイス:200g(カップ1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 330.76mg | |
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| ロイシン | 593.06mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 505.44mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 244.24mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 597.82mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 317.94mg | |
| ||
| トリプトファン | 90.12mg | |
| ||
| バリン | 396.68mg | |
| ||
| ヒスチジン | 179.26mg | |
| ||
| アルギニン | 337.18mg | |
| ||
| アラニン | 261.88mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 600.3mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1109.8mg | |
| ||
| グリシン | 162.18mg | |
| ||
| プロリン | 479.86mg | |
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| セリン | 482.2mg | |
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| アミノ酸合計 | 6647mg | |
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| アンモニア | 131.02mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
ゆずアイスのカロリー・栄養FAQ
- ゆずアイスのカロリーは？
- ゆずアイスカップ1個「200g」のカロリーは344kcalです。ゆずアイス100gあたりのカロリーは172kcalです。
- ゆずアイスの糖質の量は？
- ゆずアイスカップ1個「200g」の糖質の量は32.88gです。ゆずアイス100gあたりの糖質の量は16.44gです。
- ゆずアイスのモリブデンの含有量はどのくらい？
- ゆずアイスカップ1個「200g」にはモリブデンが10.08μg含まれています。ゆずアイス100gあたりのモリブデンは5.04μgです。
- ゆずアイスのビタミンCの含有量はどのくらい？
- ゆずアイスカップ1個「200g」にはビタミンCが45.3mg含まれています。ゆずアイス100gあたりのビタミンCは22.65mgです。
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ゆずアイスのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ゆずアイス:カップ1個 200gのカロリー「344kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング129分
- ジョギング78分
- 自転車49分
- なわとび39分
- ストレッチ155分
- 階段上り43分
- 掃除機111分
- お風呂掃除102分
- 水中ウォーキング97分
- 水泳49分
- エアロビクス60分
- 山を登る62分
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