レモンアイスの栄養（カップ1個 201g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 336kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 6.51g | |
| ||
| 脂質 | 22.23g | |
| ||
| 炭水化物 | 33.57g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
レモンアイス (レモンのアイスクリーム/檸檬アイス)
レモンアイスのカロリー概要
| レモンアイスのカロリー | 167kcal 100g |
|---|---|
| 336kcal 201g (カップ1個) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養 | 3.5 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, セレン |
レモンアイスは、さわやかな酸味と清涼感が魅力のデザートで、レモンの使用量を調整することで酸味の強さを自分好みに仕上げられます。
ハチミツを加えればまろやかな甘さがプラスされ、クリームチーズを混ぜ合わせれば濃厚でコクのある味わいに変化します。市販のバニラアイスにレモン果汁を練り込むだけでも、手軽に爽やかなレモンアイスクリームを楽しめます。
ビスケットで挟んでサンドアイス風に仕上げるアレンジも人気で、見た目にもかわいらしく食べやすいのが特徴です。さらに、レモンの皮をすりおろして加えると、ほろ苦い風味が広がり、酸味と甘みのバランスに奥行きが生まれます。皮を使用する際は、ワックスの有無や産地を確認し、下処理を丁寧に行うと安心です。
レモンには糖質やビタミンCなどの栄養が含まれており、その鮮やかな香りと色合いはアイスの仕上がりを一層引き立てます。さっぱりとした味わいは、食後の口直しや暑い日のリフレッシュにも最適です。
似た氷菓にはレモンシャーベットがあり、アイスクリームとの違いを食べ比べることで、それぞれの食感や風味の特徴をより楽しめます。さらに、ゼラチンや卵白を加えて自宅で手作りすれば、甘さや酸味、固さを自由に調整でき、好みのレモンアイスを作ることができます。
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レモンアイスのカロリーは201g(カップ1個)で336kcal、100g換算では167kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は47.9gです。レモンアイス201g(カップ1個)の栄養は、炭水化物が多く33.57gでそのうち糖質が33.57g、脂質が22.23g、たんぱく質が6.51gです。ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多いです。
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レモンアイス:201g(カップ1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 199.89μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 2.39μg | |
| ||
| ビタミンE | 1.01mg | |
| ||
| ビタミンK | 12.62μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.1mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.26mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.12mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.1mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.92μg | |
| ||
| 葉酸 | 37.61μg | |
| ||
| パントテン酸 | 1.23mg | |
| ||
| ビオチン | 13.17μg | |
| ||
| ビタミンC | 20.9mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 59.86mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 215.27mg | |
| ||
| カルシウム | 140.54mg | |
| ||
| マグネシウム | 15.58mg | |
| ||
| リン | 204.3mg | |
| ||
| 鉄 | 0.9mg | |
| ||
| 亜鉛 | 1.07mg | |
| ||
| 銅 | 0.04mg | |
| ||
| マンガン | 0.02mg | |
| ||
| ヨウ素 | 35.5μg | |
| ||
| セレン | 11.3μg | |
| ||
| クロム | 0.3μg | |
| ||
| モリブデン | 10.23μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 234mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食塩相当量 | 0.14g | |
| ||
レモンアイス:201g(カップ1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 11.58g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 5.97g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.31g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 18.85g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.14g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 1.15g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 4359.99mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 965.2mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 83.6mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 10.83mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 25.21mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 3.3mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 112.4mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 5mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 10.95mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 12.26mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 28.5mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 39.09mg | |
| ||
レモンアイス:201g(カップ1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 323.13mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 580.61mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 492.83mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 238.41mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 581.79mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 309.52mg | |
| ||
| トリプトファン | 87.9mg | |
| ||
| バリン | 386.9mg | |
| ||
| ヒスチジン | 173.54mg | |
| ||
| アルギニン | 327.41mg | |
| ||
| アラニン | 254.61mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 572.99mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1091.21mg | |
| ||
| グリシン | 152.72mg | |
| ||
| プロリン | 457.6mg | |
| ||
| セリン | 476.39mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 6456mg | |
| ||
| アンモニア | 128.9mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
レモンアイスのカロリー・栄養FAQ
- レモンアイスのカロリーは？
- レモンアイスカップ1個「201g」のカロリーは336kcalです。レモンアイス100gあたりのカロリーは167kcalです。
- レモンアイスの糖質の量は？
- レモンアイスカップ1個「201g」の糖質の量は33.57gです。レモンアイス100gあたりの糖質の量は16.7gです。
- レモンアイスのモリブデンの含有量はどのくらい？
- レモンアイスカップ1個「201g」にはモリブデンが10.23μg含まれています。レモンアイス100gあたりのモリブデンは5.09μgです。
- レモンアイスのセレンの含有量はどのくらい？
- レモンアイスカップ1個「201g」にはセレンが11.3μg含まれています。レモンアイス100gあたりのセレンは5.62μgです。
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レモンアイスのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
レモンアイス:カップ1個 201gのカロリー「336kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング126分
- ジョギング76分
- 自転車48分
- なわとび38分
- ストレッチ151分
- 階段上り42分
- 掃除機108分
- お風呂掃除100分
- 水中ウォーキング95分
- 水泳48分
- エアロビクス58分
- 山を登る60分
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