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とうもろこしアイス (とうもろこしのアイスクリーム/トウモロコシのアイス)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

とうもろこしアイスのカロリー 192kcal 100g
386kcal 201g (カップ1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, セレン
とうもろこしアイスはカップ1個(200g)あたり380㎉前後あり、カロリーが低いスイーツとはいえない。
包丁で削ぎ落とした茹でトウモロコシの粒や缶詰のスイートコーンを、アイスの原料になる生クリームと卵黄と砂糖と牛乳と一緒にミキサーで攪拌して、「冷凍と攪拌」の工程を数回繰り返すと美味しいとうもろこしアイスができる。
甘みの強いトウモロコシを使う場合は、砂糖の量を減らせばカロリーオフが可能。とうもろこしの甘みをアップさせるコツは、塩を入れた湯で茹でること。

g386kcal

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とうもろこしアイス

とうもろこしアイス

Sweet corn ice cream

とうもろこしアイスの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分66 (%)

とうもろこしアイスに使われる材料のカロリーと重量

クリーム クリーム 30 g 130 kcal
牛乳 牛乳 90 g 61 kcal
砂糖 砂糖 24 g 93 kcal
卵黄 卵黄 17 g 66 kcal
とうもろこし とうもろこし 40 g 37 kcal

とうもろこしアイス:カップ1個 201gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー386kcal536~751kcal
タンパク質 7.82g (31.28kcal) 15~34g
脂質 23.3g (209.7kcal) 13~20g
炭水化物 35.8g (143.2kcal) 75~105g

【PFCバランス】

とうもろこしアイスのカロリーは201g(カップ1個)で386kcalのカロリー。とうもろこしアイスは100g換算で192kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は41.67g。炭水化物が多く35.8g、脂質が23.3g、たんぱく質が7.82gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が高い。糖質の量は34.59g。

とうもろこしアイス:201g(カップ1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA234.41μg221μgRE
ビタミンD1.43μg1.8μg
ビタミンE1.03mg2.2mg
ビタミンK13.21μg17μg
ビタミンB10.14mg0.32mg
ビタミンB20.3mg0.36mg
ナイアシン1.01mg3.48mgNE
ビタミンB60.12mg0.35mg
ビタミンB120.84μg0.8μg
葉酸66.31μg80μg
パントテン酸1.51mg1.5mg
ビオチン15.2μg17μg
ビタミンC4.1mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 53.41mg ~1000mg
カリウム 290.26mg 833mg
カルシウム 143.94mg 221mg
マグネシウム 27.03mg 91.8mg
リン 235.59mg 381mg
1.37mg 3.49mg
亜鉛 1.53mg 3mg
0.08mg 0.24mg
マンガン 0.14mg 1.17mg
ヨウ素 25.31μg 43.8μg
セレン 12.82μg 8.3μg
クロム 0.7μg 10μg
モリブデン 12.58μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.21g 5.7g~
食塩相当量0.14g ~2.5g

とうもろこしアイス:201g(カップ1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和12.06g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和6.11g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.67g 3g~8.3g
脂肪酸 総量19.84g
n-3系 多価不飽和0.18g
n-6系 多価不飽和1.47g
18:1 オレイン酸5445.99mg
18:2 n-6 リノール酸1305.19mg
18:3 n-3 α-リノレン酸86.89mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸1.51mg
20:2 n-6 イコサジエン酸13.99mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸25.91mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸3.6mg
20:4 n-6 アラキドン酸107.39mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸5.71mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸4.92mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸14.31mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸65.51mg

とうもろこしアイス:201g(カップ1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン205.9mg
ロイシン420.01mg
リシン(リジン)313mg
含硫アミノ酸195.69mg
芳香族アミノ酸391.99mg
トレオニン(スレオニン)215.01mg
トリプトファン55.3mg
バリン250mg
ヒスチジン118.69mg
アルギニン282.2mg
アラニン265.8mg
アスパラギン酸423mg
グルタミン酸619mg
グリシン151.09mg
プロリン265.9mg
セリン318mg
アミノ酸合計4530mg
アンモニア81.71mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

とうもろこしアイス:カップ1個 201gのカロリー「386kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング145分
  • ジョギング87分
  • 自転車55分
  • なわとび44分
  • ストレッチ173分
  • 階段上り49分
  • 掃除機124分
  • お風呂掃除114分
  • 水中ウォーキング109分
  • 水泳55分
  • エアロビクス67分
  • 山を登る69分

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