ずんだアイス:カップ1個 201gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 378kcal | |
 | ||
| タンパク質 | 11.03g | |
| ||
| 脂質 | 24.62g | |
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| 炭水化物 | 33.65g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ずんだアイス (枝豆アイス/枝豆のアイスクリーム)
ずんだアイスのカロリー概要
| ずんだアイスのカロリー | 188kcal 100g |
|---|---|
| 378kcal 201g (カップ1個) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 3.5 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, 葉酸 |
枝豆を細かく潰してアイスに練り込むレシピで作る、枝豆アイスクリーム。
仙台の名物スイーツの「ずんだアイス」は、枝豆と市販のアイスクリームを使いオリジナルにアレンジして手作りすることも可能。 枝豆をフードプロセッサーで攪拌したあとペースト状にしてからアイスに混ぜると粒感が若干残る口当たりになり、拡販した後に裏ごしすると食感が滑らかになり、綺麗な緑色のずんだアイスクリームに仕上がる。 塩を少量加える自家製ずんだアイスレシピも人気。
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ずんだアイスのカロリーは201g(カップ1個)で378kcalのカロリー。ずんだアイスは100g換算で188kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は42.55g。炭水化物が多く33.65gでそのうち糖質が31.64g、脂質が24.62g、たんぱく質が11.03gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと葉酸の成分が多い。
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ずんだアイス:201g(カップ1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 208.3μg | |
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| ビタミンD | 2.39μg | |
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| ビタミンE | 1.29mg | |
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| ビタミンK | 24.62μg | |
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| ビタミンB1 | 0.2mg | |
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| ビタミンB2 | 0.3mg | |
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| ナイアシン | 0.72mg | |
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| ビタミンB6 | 0.14mg | |
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| ビタミンB12 | 0.92μg | |
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| 葉酸 | 158.01μg | |
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| パントテン酸 | 1.37mg | |
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| ビオチン | 17.45μg | |
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| ビタミンC | 11.7mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 59.46mg | |
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| カリウム | 411.29mg | |
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| カルシウム | 160.94mg | |
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| マグネシウム | 37.16mg | |
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| リン | 268.7mg | |
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| 鉄 | 1.95mg | |
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| 亜鉛 | 1.59mg | |
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| 銅 | 0.2mg | |
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| マンガン | 0.3mg | |
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| ヨウ素 | 35.5μg | |
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| セレン | 11.7μg | |
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| クロム | 0.7μg | |
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| モリブデン | 105.85μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 234mg | |
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| 食物繊維 総量 | 2.01g | |
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| 食塩相当量 | 0.14g | |
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ずんだアイス:201g(カップ1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 11.92g | |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 6.71g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.39g | |
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| 脂肪酸 総量 | 21.02g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.34g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 2.05g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 4359.99mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 1837.2mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 287.19mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 10.83mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 25.21mg | |
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| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 3.3mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 112.4mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 5mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 10.95mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 12.26mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 28.5mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 39.09mg | |
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ずんだアイス:201g(カップ1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 536.79mg | |
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| ロイシン | 937mg | |
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| リシン(リジン) | 785.01mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 371.81mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 977mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 502.8mg | |
| ||
| トリプトファン | 151.09mg | |
| ||
| バリン | 611.5mg | |
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| ヒスチジン | 308.09mg | |
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| アルギニン | 668mg | |
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| アラニン | 458.6mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1125mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1911.99mg | |
| ||
| グリシン | 353.4mg | |
| ||
| プロリン | 697.21mg | |
| ||
| セリン | 737.99mg | |
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| アミノ酸合計 | 11120mg | |
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| アンモニア | 231.69mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
ずんだアイスのカロリー・栄養FAQ
- ずんだアイスのカロリーは？
- ずんだアイスカップ1個「201g」のカロリーは378kcalです。ずんだアイス100gあたりのカロリーは188kcalです。
- ずんだアイスの糖質の量は？
- ずんだアイスカップ1個「201g」の糖質の量は31.64gです。ずんだアイス100gあたりの糖質の量は15.74gです。
- ずんだアイスのモリブデンの含有量はどのくらい？
- ずんだアイスカップ1個「201g」にはモリブデンが105.85μg含まれています。ずんだアイス100gあたりのモリブデンは52.66μgです。
- ずんだアイスの葉酸の含有量はどのくらい？
- ずんだアイスカップ1個「201g」には葉酸が158.01μg含まれています。ずんだアイス100gあたりの葉酸は78.61μgです。
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ずんだアイスのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ずんだアイス:カップ1個 201gのカロリー「378kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング142分
- ジョギング85分
- 自転車53分
- なわとび43分
- ストレッチ170分
- 階段上り48分
- 掃除機122分
- お風呂掃除112分
- 水中ウォーキング106分
- 水泳53分
- エアロビクス66分
- 山を登る68分
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