トマトのコンポート:1個 224.2gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 110kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 1.19g | 15～34g |
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| 脂質 | 0.18g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 24.86g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
トマトのコンポート (トマトのシロップ漬け/コンポートトマト/とまとのコンポート)
トマトのコンポートのカロリー概要
| トマトのコンポートのカロリー | 49kcal 100g |
|---|---|
| 110kcal 224.2g (1個) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンC, ビタミンE |
砂糖で煮つめてつくるトマトのコンポートは、生のトマトよりもカロリーは高くなるが「デザート」のカテゴリで考えると脂質が少なく、食べ応えがある割にエネルギー量も気にするほど多くはないと言える。 甘みが増した完熟トマトでコンポートを作れば、砂糖の量を減らせるのでカロリーダウンが可能。 冷やすと美味しさが格段にアップするトマトのコンポートを子供に食べさせるなら、白ワイン不使用のレシピで作るとよい。
コンポートを作る際、赤いミニトマトと黄色いミニトマトで作ると彩りがきれいでおもてなしの一品にもなる。
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トマトのコンポートのカロリーは224.2g(1個)で110kcalのカロリー。トマトのコンポートは100g換算で49kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は163.27g。炭水化物が多く24.86gでそのうち糖質が23.2g、たんぱく質が1.19g、脂質が0.18gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとビタミンEの成分が多い。
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トマトのコンポート:224.2g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 74.28μg | 221μgRE |
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| ビタミンE | 1.48mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 6.59μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.09mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.02mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 1.17mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.13mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 36.77μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.29mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 3.81μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 26.01mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 5.63mg | ～1000mg |
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| カリウム | 358.34mg | 833mg |
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| カルシウム | 13.09mg | 221mg |
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| マグネシウム | 16.1mg | 91.8mg |
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| リン | 44.93mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.38mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.16mg | 3mg |
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| 銅 | 0.07mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.16mg | 1.17mg |
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| セレン | 1.66μg | 8.3μg |
| ||
| モリブデン | 3.32μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.66g | 5.7g～ |
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トマトのコンポート:224.2g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.02g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.02g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.04g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.09g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.02g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 40.11mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 5.22mg | |
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トマトのコンポート:224.2g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 26.55mg | |
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| ロイシン | 41.48mg | |
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| リシン(リジン) | 43.14mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 24.91mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 54.75mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 31.52mg | |
| ||
| トリプトファン | 8.47mg | |
| ||
| バリン | 29.91mg | |
| ||
| ヒスチジン | 19.89mg | |
| ||
| アルギニン | 33.2mg | |
| ||
| アラニン | 31.86mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 121.81mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 397.19mg | |
| ||
| グリシン | 29.91mg | |
| ||
| プロリン | 28.83mg | |
| ||
| セリン | 42.15mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 965.49mg | |
| ||
| アンモニア | 36.88mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
トマトのコンポートのカロリー・栄養FAQ
- トマトのコンポート(1個)のカロリーは？
- トマトのコンポート(1個「224.2g」)のカロリーは110kcalです。
- トマトのコンポート100gあたりのカロリーは？
- トマトのコンポート「100g」のカロリーは49kcalです。
- トマトのコンポート(1個あたり)の糖質量は？
- トマトのコンポート(1個「224.2g」)の糖質の量は23.2gです。
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トマトのコンポートのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
トマトのコンポート:1個 224.2gのカロリー「110kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング42分
- ジョギング25分
- 自転車16分
- なわとび13分
- ストレッチ50分
- 階段上り14分
- 掃除機36分
- お風呂掃除33分
- 水中ウォーキング31分
- 水泳16分
- エアロビクス19分
- 山を登る20分
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