トマトのコンポート:1個 224.2gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 108kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 1.19g | 15～34g |
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| 脂質 | 0.18g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 24.84g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
トマトのコンポート (トマトのシロップ漬け/コンポートトマト/とまとのコンポート)
おかず・加工食品 トマトのコンポートのカロリー概要
| トマトのコンポートのカロリー | 48kcal 100g 108kcal 224.2g (1個) |
|---|---|
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養価 | 2 |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンC, ビタミンE |
トマトのコンポートはMサイズ1個あたり110㎉前後。 砂糖で煮つめてつくるトマトのコンポートは、生のトマトよりもカロリーは高くなるが「デザート」のカテゴリで考えると脂質が少なく、食べ応えがある割にエネルギー量も気にするほど多くはないと言える。 甘みが増した完熟トマトでコンポートを作れば、砂糖の量を減らせるのでカロリーダウンが可能。 冷やすと美味しさが格段にアップするトマトのコンポートを子供に食べさせるなら、白ワイン不使用のレシピで作るとよい。
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トマトのコンポートのカロリーは224.2g(1個)で108kcalのカロリー。トマトのコンポートは100g換算で48kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は166.67g。炭水化物が多く24.84gでそのうち糖質が23.18g、たんぱく質が1.19g、脂質が0.18gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとビタミンEの成分が多い。
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トマトのコンポート:224.2g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 74.28μg | 221μgRE |
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| ビタミンE | 1.48mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 6.59μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.09mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.02mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 1.19mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.13mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 36.77μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.29mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 3.79μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 26.01mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 5.63mg | ～1000mg |
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| カリウム | 358.34mg | 833mg |
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| カルシウム | 13.09mg | 221mg |
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| マグネシウム | 16.1mg | 91.8mg |
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| リン | 44.93mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.38mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.18mg | 3mg |
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| 銅 | 0.07mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.13mg | 1.17mg |
| ||
| セレン | 1.66μg | 8.3μg |
| ||
| モリブデン | 3.3μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.66g | 5.7g～ |
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トマトのコンポート:224.2g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.02g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.02g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.04g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.09g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.02g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 13.34mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 40.11mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 5.22mg | |
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トマトのコンポート:224.2g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 24.75mg | |
| ||
| ロイシン | 39.59mg | |
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| リシン(リジン) | 39.59mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 24.75mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 51.14mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 28.05mg | |
| ||
| トリプトファン | 7.91mg | |
| ||
| バリン | 26.41mg | |
| ||
| ヒスチジン | 19.8mg | |
| ||
| アルギニン | 31.34mg | |
| ||
| アラニン | 29.71mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 112.19mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 379.5mg | |
| ||
| グリシン | 29.71mg | |
| ||
| プロリン | 26.41mg | |
| ||
| セリン | 34.64mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 907.49mg | |
| ||
| アンモニア | 34.64mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
トマトのコンポートのカロリー・栄養FAQ
- トマトのコンポート(1個)のカロリーは？
- トマトのコンポート(1個「224.2g」)のカロリーは108kcalです。
- トマトのコンポート100gあたりのカロリーは？
- トマトのコンポート「100g」のカロリーは48kcalです。
- トマトのコンポート(1個あたり)の糖質量は？
- トマトのコンポート(1個「224.2g」)の糖質の量は23.18gです。
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トマトのコンポートのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
トマトのコンポート:1個 224.2gのカロリー「108kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング41分
- ジョギング25分
- 自転車16分
- なわとび13分
- ストレッチ49分
- 階段上り14分
- 掃除機35分
- お風呂掃除32分
- 水中ウォーキング31分
- 水泳16分
- エアロビクス19分
- 山を登る20分
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