冬瓜の味噌汁:1杯 222gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 39kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 1.89g (7.56kcal) | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.4g (3.6kcal) | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 6.93g (27.72kcal) | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
冬瓜の味噌汁 (とうがんの味噌汁/冬瓜のみそ汁)
料理おかず・加工食品 食品分析数値
| 冬瓜の味噌汁のカロリー | 17.5kcal 100g 39kcal 222g (1杯) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | モリブデン, ビタミンB12 |
冬瓜の味噌汁のカロリーは、1杯あたり39kcal。 19kcal/100gの低カロリー食材「冬瓜（とうがん）」を具材に使用する味噌汁は、油を一切使わずに作れば、冬瓜を多めに入れてもボリューム満点で低エネルギーの汁物に仕上がる。 【冬瓜みそ汁の栄養】 ・糖質（5.62グラム） ・食物繊維（1.31グラム） ・たんぱく質（1.89グラム） とうがんのみそ汁と相性の良い具材には、油揚げ・豚肉・わかめ・ツナ・ねぎ等があり、薬味に生姜を入れて冷やして食べる冬瓜味噌汁のレシピも人気。
冬瓜の味噌汁のカロリーは222g(1杯)で39kcalのカロリー。冬瓜の味噌汁は100g換算で17.5kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は457.14g。炭水化物が多く6.93g、たんぱく質が1.89g、脂質が0.4gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンB12の成分が高い。糖質の量は5.62g。
冬瓜の味噌汁:222g(1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンE | 0.09mg | 2.2mg |
 | ||
| ビタミンK | 1.47μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.04mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.04mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 1.82mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.04mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.49μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 17.12μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.18mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 0.75μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 19.49mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 342.9mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 241.6mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 23.91mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 13.74mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 45.4mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.51mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.16mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.04mg | 0.24mg |
| ||
| ヨウ素 | 3.51μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 0.24μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.24μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 5.95μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.31g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 0.89g | ～2.5g |
| ||
冬瓜の味噌汁:222g(1杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.07g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.07g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.22g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.33g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.04g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.2g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 61.21mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 180mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 36.01mg | |
| ||
冬瓜の味噌汁:222g(1杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 55.19mg | |
| ||
| ロイシン | 98.39mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 60.01mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 32.39mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 110.4mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 46.8mg | |
| ||
| トリプトファン | 14.41mg | |
| ||
| バリン | 63.6mg | |
| ||
| ヒスチジン | 34.81mg | |
| ||
| アルギニン | 85.2mg | |
| ||
| アラニン | 57.61mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 132mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 216.01mg | |
| ||
| グリシン | 52.79mg | |
| ||
| プロリン | 63.6mg | |
| ||
| セリン | 62.4mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 1188.01mg | |
| ||
| アンモニア | 26.4mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
運動時におけるカロリー消費目安
冬瓜の味噌汁:1杯 222gのカロリー「39kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング15分
- ジョギング9分
- 自転車6分
- なわとび5分
- ストレッチ18分
- 階段上り5分
- 掃除機13分
- お風呂掃除12分
- 水中ウォーキング11分
- 水泳6分
- エアロビクス7分
- 山を登る7分
冬瓜の味噌汁を追加してカロリー計算機へ移動する
ユーザが評価した冬瓜の味噌汁の評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
