冬瓜の味噌汁:1杯 222gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 39kcal | 536~751kcal |
![]() | ||
タンパク質 | 1.89g | 15~34g |
![]() | ||
脂質 | 0.4g | 13~20g |
![]() | ||
炭水化物 | 6.93g | 75~105g |
![]() |
【PFCバランス】

冬瓜の味噌汁のカロリー | 17.5kcal 100g 39kcal 222g (1杯) |
---|---|
おすすめ度 | 2 |
腹持ち | 1 |
栄養価 | 1.5 |
特筆すべき栄養素 | モリブデン, ビタミンB12 |
スポンサーリンク
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 39kcal | 536~751kcal |
![]() | ||
タンパク質 | 1.89g | 15~34g |
![]() | ||
脂質 | 0.4g | 13~20g |
![]() | ||
炭水化物 | 6.93g | 75~105g |
![]() |
冬瓜の味噌汁のカロリーは222g(1杯)で39kcalのカロリー。冬瓜の味噌汁は100g換算で17.5kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は457.14g。炭水化物が多く6.93gでそのうち糖質が5.62g、たんぱく質が1.89g、脂質が0.4gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンB12の成分が多い。
スポンサーリンク
冬瓜の味噌汁:222g(1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンE | 0.09mg | 2.2mg |
![]() | ||
ビタミンK | 1.47μg | 17μg |
![]() | ||
ビタミンB1 | 0.04mg | 0.32mg |
![]() | ||
ビタミンB2 | 0.04mg | 0.36mg |
![]() | ||
ナイアシン | 1.82mg | 3.48mgNE |
![]() | ||
ビタミンB6 | 0.04mg | 0.35mg |
![]() | ||
ビタミンB12 | 0.49μg | 0.8μg |
![]() | ||
葉酸 | 17.12μg | 80μg |
![]() | ||
パントテン酸 | 0.18mg | 1.5mg |
![]() | ||
ビオチン | 0.75μg | 17μg |
![]() | ||
ビタミンC | 19.49mg | 33mg |
![]() |
(一食あたりの目安)
ナトリウム | 342.9mg | ~1000mg |
![]() | ||
カリウム | 241.6mg | 833mg |
![]() | ||
カルシウム | 23.91mg | 221mg |
![]() | ||
マグネシウム | 13.74mg | 91.8mg |
![]() | ||
リン | 45.4mg | 381mg |
![]() | ||
鉄 | 0.51mg | 3.49mg |
![]() | ||
亜鉛 | 0.16mg | 3mg |
![]() | ||
銅 | 0.04mg | 0.24mg |
![]() | ||
ヨウ素 | 3.51μg | 43.8μg |
![]() | ||
セレン | 0.24μg | 8.3μg |
![]() | ||
クロム | 0.24μg | 10μg |
![]() | ||
モリブデン | 5.95μg | 6.7μg |
![]() |
(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 1.31g | 5.7g~ |
![]() | ||
食塩相当量 | 0.89g | ~2.5g |
![]() |
冬瓜の味噌汁:222g(1杯)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 0.07g | 3g~4.7g |
![]() | ||
脂肪酸 一価不飽和 | 0.07g | ~6.2g |
![]() | ||
脂肪酸 多価不飽和 | 0.22g | 3g~8.3g |
![]() | ||
脂肪酸 総量 | 0.33g | |
![]() | ||
n-3系 多価不飽和 | 0.04g | |
![]() | ||
n-6系 多価不飽和 | 0.2g | |
![]() | ||
18:1 オレイン酸 | 61.21mg | |
![]() | ||
18:2 n-6 リノール酸 | 180mg | |
![]() | ||
18:3 n-3 α-リノレン酸 | 36.01mg | |
![]() |
冬瓜の味噌汁:222g(1杯)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 55.19mg | |
![]() | ||
ロイシン | 98.39mg | |
![]() | ||
リシン(リジン) | 60.01mg | |
![]() | ||
含硫アミノ酸 | 32.39mg | |
![]() | ||
芳香族アミノ酸 | 110.4mg | |
![]() | ||
トレオニン(スレオニン) | 46.8mg | |
![]() | ||
トリプトファン | 14.41mg | |
![]() | ||
バリン | 63.6mg | |
![]() | ||
ヒスチジン | 34.81mg | |
![]() | ||
アルギニン | 85.2mg | |
![]() | ||
アラニン | 57.61mg | |
![]() | ||
アスパラギン酸 | 132mg | |
![]() | ||
グルタミン酸 | 216.01mg | |
![]() | ||
グリシン | 52.79mg | |
![]() | ||
プロリン | 63.6mg | |
![]() | ||
セリン | 62.4mg | |
![]() | ||
アミノ酸合計 | 1188.01mg | |
![]() | ||
アンモニア | 26.4mg | |
![]() |
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
スポンサーリンク
冬瓜の味噌汁:1杯 222gのカロリー「39kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
スポンサーリンク
スポンサーリンク