カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

豆乳の味噌汁 (豆乳のみそ汁)

豆乳の味噌汁のカロリー概要

豆乳の味噌汁のカロリー 33kcal 100g
75kcal 227g (1杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ヨウ素, モリブデン

低エネルギーのしめじを具材に使用する豆乳の味噌汁は、カロリーが控えめです。
豆乳の味噌汁のレシピは豊富で、ごぼうや人参などの根菜やじゃがいも、かぼちゃ、玉ねぎなどの他、トマトやきゅうり、鮭など変わり種の具材を使うこともできます。また、バターやチーズを加えて豆乳リゾット風にアレンジした洋風の豆乳の味噌汁も人気です。
豆乳を加えてまろやかな味に仕上げる豆乳味噌汁のリメイクレシピには、パスタソースやグラタン、リゾットなどがあり、幅広い用途で楽しめます。
かつお昆布だしで具材を十分に加熱したら火を止め、味噌を溶かしてから豆乳を加え、再び沸騰させないように加熱することで、美味しい豆乳の味噌汁が作れます。

g75kcal

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豆乳の味噌汁の写真

豆乳の味噌汁

Miso soup of soy milk

豆乳の味噌汁の食品分析

カロリー500kclに対する100g時のカロリーの割合
おすすめ度おすすめ度割合
腹持ち腹持ち度合い
栄養栄養素指数
水分91 (%)

豆乳の味噌汁に使われる材料のカロリーと重量

豆乳 豆乳 60 g 26 kcal
かつお昆布だし かつお昆布だし 100 g 2 kcal
味噌 味噌 17 g 35 kcal
しめじ しめじ 50 g 13 kcal

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豆乳の味噌汁:1杯 227gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー75kcal
一食あたりのカロリー目安量に対する割合
タンパク質 5.47g
一食あたりのタンパク質目安量に対する割合
脂質 2.43g
一食あたりの脂質目安量に対する割合
炭水化物 10.51g
一食あたりの炭水化物目安量に対する割合

【PFCバランス】

豆乳の味噌汁のカロリーは227g(1杯)で75kcal、100g換算では33kcal。80kcalあたりのグラム目安量は242.42g。豆乳の味噌汁227g(1杯)の栄養は、炭水化物が多く10.51gでそのうち糖質が7.51g、たんぱく質が5.47g、脂質が2.43gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とモリブデンの成分が多い。

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豆乳の味噌汁:227g(1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンD0.25μg
一食あたりの目安量に対するビタミンDが含まれている割合
ビタミンE0.11mg
一食あたりの目安量に対するビタミンEが含まれている割合
ビタミンK3.77μg
一食あたりの目安量に対するビタミンKが含まれている割合
ビタミンB10.11mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB1が含まれている割合
ビタミンB20.14mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB2が含まれている割合
ナイアシン4.52mg
一食あたりの目安量に対するナイアシンが含まれている割合
ビタミンB60.11mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB6が含まれている割合
ビタミンB120.36μg
一食あたりの目安量に対するビタミンB12が含まれている割合
葉酸35.87μg
一食あたりの目安量に対する葉酸が含まれている割合
パントテン酸0.61mg
一食あたりの目安量に対するパントテン酸が含まれている割合
ビオチン7.65μg
一食あたりの目安量に対するビオチンが含まれている割合

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 444.19mg
一食あたりの目安量に対するナトリウムが含まれている割合
カリウム 419.79mg
一食あたりの目安量に対するカリウムが含まれている割合
カルシウム 26.11mg
一食あたりの目安量に対するカルシウムが含まれている割合
マグネシウム 29.94mg
一食あたりの目安量に対するマグネシウムが含まれている割合
リン 112.5mg
一食あたりの目安量に対するリンが含まれている割合
1.54mg
一食あたりの目安量に対する鉄が含まれている割合
亜鉛 0.59mg
一食あたりの目安量に対する亜鉛が含まれている割合
0.14mg
一食あたりの目安量に対する銅が含まれている割合
マンガン 0.23mg
一食あたりの目安量に対するマンガンが含まれている割合
ヨウ素 1500.49μg
一食あたりの目安量に対するヨウ素が含まれている割合
セレン 5.95μg
一食あたりの目安量に対するセレンが含まれている割合
クロム 0.34μg
一食あたりの目安量に対するクロムが含まれている割合
モリブデン 41.02μg
一食あたりの目安量に対するモリブデンが含まれている割合

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量3g
一食あたりの目安量に対する食物繊維 総量が含まれている割合
食塩相当量1.14g
一食あたりの目安量に対する食塩相当量が含まれている割合

豆乳の味噌汁:227g(1杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.34g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 飽和が含まれている割合
脂肪酸 一価不飽和0.43g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 一価不飽和が含まれている割合
脂肪酸 多価不飽和1.32g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 多価不飽和が含まれている割合
脂肪酸 総量2.07g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 総量が含まれている割合
n-3系 多価不飽和0.16g
一食あたりの目安量に対するn-3系 多価不飽和が含まれている割合
n-6系 多価不飽和1.14g
一食あたりの目安量に対するn-6系 多価不飽和が含まれている割合
18:1 オレイン酸303mg
一食あたりの目安量に対する18:1 オレイン酸が含まれている割合
18:2 n-6 リノール酸1110.01mg
一食あたりの目安量に対する18:2 n-6 リノール酸が含まれている割合
18:3 n-3 α-リノレン酸171.5mg
一食あたりの目安量に対する18:3 n-3 α-リノレン酸が含まれている割合
20:2 n-6 イコサジエン酸0.59mg
一食あたりの目安量に対する20:2 n-6 イコサジエン酸が含まれている割合

豆乳の味噌汁:227g(1杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン226.41mg
一食あたりの目安量に対するイソロイシンが含まれている割合
ロイシン385.7mg
一食あたりの目安量に対するロイシンが含まれている割合
リシン(リジン)305.7mg
一食あたりの目安量に対するリシン(リジン)が含まれている割合
含硫アミノ酸135.29mg
一食あたりの目安量に対する含硫アミノ酸が含まれている割合
芳香族アミノ酸444.69mg
一食あたりの目安量に対する芳香族アミノ酸が含まれている割合
トレオニン(スレオニン)222.89mg
一食あたりの目安量に対するトレオニン(スレオニン)が含まれている割合
トリプトファン62.2mg
一食あたりの目安量に対するトリプトファンが含まれている割合
バリン253.81mg
一食あたりの目安量に対するバリンが含まれている割合
ヒスチジン191.29mg
一食あたりの目安量に対するヒスチジンが含まれている割合
アルギニン390.6mg
一食あたりの目安量に対するアルギニンが含まれている割合
アラニン268.9mg
一食あたりの目安量に対するアラニンが含まれている割合
アスパラギン酸561.01mg
一食あたりの目安量に対するアスパラギン酸が含まれている割合
グルタミン酸950.99mg
一食あたりの目安量に対するグルタミン酸が含まれている割合
グリシン230mg
一食あたりの目安量に対するグリシンが含まれている割合
プロリン258.19mg
一食あたりの目安量に対するプロリンが含まれている割合
セリン297.39mg
一食あたりの目安量に対するセリンが含まれている割合
アミノ酸合計5189.99mg
一食あたりの目安量に対するアミノ酸合計が含まれている割合
アンモニア127.3mg
一食あたりの目安量に対するアンモニアが含まれている割合

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「豆乳の味噌汁」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

豆乳味噌汁 1
概要 お椀1杯分の豆乳味噌汁に使用した豆乳・かつお昆布だし・しめじ・味噌
豆乳味噌汁 2
概要 計量カップに入れた豆乳
重量 50g
豆乳味噌汁 3
概要 横から見た50gの豆乳
豆乳味噌汁 4
概要 計量カップに入れたかつお昆布だし
重量 100g
豆乳味噌汁 5
概要 横から見た100gのかつお昆布だし
豆乳味噌汁 6
概要 しめじ
重量 25g
豆乳味噌汁 7
概要 小さじ2杯分の味噌
重量 12g
豆乳味噌汁 8
概要 お椀1杯分の豆乳味噌汁
重量 187g
カロリー 62kcal

豆乳の味噌汁のカロリー・栄養FAQ

豆乳の味噌汁のカロリーは?
豆乳の味噌汁1杯「227g」のカロリーは75kcalです。豆乳の味噌汁100gあたりのカロリーは33kcalです。
豆乳の味噌汁の糖質の量は?
豆乳の味噌汁1杯「227g」の糖質の量は7.51gです。豆乳の味噌汁100gあたりの糖質の量は3.31gです。
豆乳の味噌汁のヨウ素の含有量はどのくらい?
豆乳の味噌汁1杯「227g」にはヨウ素が1500.49μg含まれています。豆乳の味噌汁100gあたりのヨウ素は661.01μgです。
豆乳の味噌汁のモリブデンの含有量はどのくらい?
豆乳の味噌汁1杯「227g」にはモリブデンが41.02μg含まれています。豆乳の味噌汁100gあたりのモリブデンは18.07μgです。

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g75kcal

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豆乳の味噌汁のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

豆乳の味噌汁:1杯 227gのカロリー「75kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング29分
  • ジョギング17分
  • 自転車11分
  • なわとび9分
  • ストレッチ34分
  • 階段上り10分
  • 掃除機25分
  • お風呂掃除23分
  • 水中ウォーキング22分
  • 水泳11分
  • エアロビクス13分
  • 山を登る14分

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