カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

かぼちゃの煮物 (かぼちゃ煮/日本南瓜の煮物/カボチャの煮付け/かぼちゃの含め煮)

かぼちゃの煮物のカロリー概要

かぼちゃの煮物のカロリー 87kcal 100g
116kcal 133.3g (深型小皿一皿)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンK, ビタミンE

南瓜を醤油や砂糖といった調味料で甘辛く煮付けるカボチャの煮物。

かぼちゃの煮物で、ビタミンE・ビタミンA・ビタミンK・ビタミンC・モリブデンなどの栄養成分が多く含まれる定番の家庭料理。
めんつゆを使用する簡単なカボチャの煮物の作り方や圧力鍋で調理時間を短縮するレシピも人気。
かぼちゃの煮物は冷凍保存可能。
相性が良いチーズを加え、かぼちゃグラタンかぼちゃケーキなど、洋

食やお菓子にアレンジするリメイクレシピが豊富。

かぼちゃの煮物を煮崩れせずに作るには、鍋に入れる前に30分ほど水に浸けてから煮物にすると煮崩れしにくくなる。

g116kcal

追加せずトップへ

かぼちゃの煮物の写真

かぼちゃの煮物

Simmered pumpkin

かぼちゃの煮物の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分75 (%)

かぼちゃの煮物に使われる材料のカロリーと重量

かぼちゃ かぼちゃ 100 g 78 kcal
煮干しだし 煮干しだし 15 g 0 kcal
醤油 醤油 5 g 4 kcal
塩 0.3 g 0 kcal
砂糖 砂糖 6 g 23 kcal
みりん みりん 2 g 5 kcal
日本酒 日本酒 5 g 5 kcal

スポンサーリンク

かぼちゃの煮物:深型小皿一皿 133.3gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー116kcal536~751kcal
タンパク質 2.32g 15~34g
脂質 0.32g 13~20g
炭水化物 28.06g 75~105g

【PFCバランス】

かぼちゃの煮物のカロリーは133.3g(深型小皿一皿)で116kcalのカロリー。かぼちゃの煮物は100g換算で87kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は91.95g。炭水化物が多く28.06gでそのうち糖質が24.55g、たんぱく質が2.32g、脂質が0.32gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンEの成分が多い。

スポンサーリンク

かぼちゃの煮物:133.3g(深型小皿一皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA210μg221μgRE
ビタミンE3.91mg2.2mg
ビタミンK37μg17μg
ビタミンB10.08mg0.32mg
ビタミンB20.09mg0.36mg
ナイアシン1.51mg3.48mgNE
ビタミンB60.24mg0.35mg
ビタミンB120.04μg0.8μg
葉酸43.8μg80μg
パントテン酸0.64mg1.5mg
ビオチン2.51μg17μg
ビタミンC43mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 408.92mg ~1000mg
カリウム 454.06mg 833mg
カルシウム 24.22mg 221mg
マグネシウム 28.7mg 91.8mg
リン 57.55mg 381mg
0.48mg 3.49mg
亜鉛 0.35mg 3.0mg
0.07mg 0.24mg
マンガン 0.13mg 1.17mg
ヨウ素 0.11μg 43.8μg
セレン 0.55μg 8.3μg
クロム 0.15μg 10μg
モリブデン 7.45μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量3.51g 5.7g~
食塩相当量1.04g ~2.5g

かぼちゃの煮物:133.3g(深型小皿一皿)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.04g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.07g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.07g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.16g
n-3系 多価不飽和0.03g
n-6系 多価不飽和0.04g
18:2 n-6 リノール酸37mg
18:3 n-3 α-リノレン酸22.99mg

かぼちゃの煮物:133.3g(深型小皿一皿)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン74.77mg
ロイシン125.28mg
リシン(リジン)113.68mg
含硫アミノ酸57.41mg
芳香族アミノ酸143.2mg
トレオニン(スレオニン)72.8mg
トリプトファン22.98mg
バリン90.67mg
ヒスチジン46.08mg
アルギニン133.99mg
アラニン103.6mg
アスパラギン酸171.02mg
グルタミン酸333.61mg
グリシン84.71mg
プロリン84.77mg
セリン97.6mg
アミノ酸合計1775.5mg
アンモニア45.06mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「かぼちゃの煮物」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • かぼちゃの煮物 93g
    概要 かぼちゃの煮物3個
    重量 93g
    カロリー 81kcal
  • かぼちゃの煮物 26g
    概要 かぼちゃの煮物1個
    重量 26g
    カロリー 23kcal
  • かぼちゃの煮物 57g
    概要 かぼちゃの煮物2個
    重量 57g
    カロリー 50kcal
  • かぼちゃの煮物 32g
    概要 かぼちゃの煮物2個
    重量 32g
    カロリー 28kcal
  • かぼちゃの煮物 46g
    概要 かぼちゃの煮物3個
    重量 46g
    カロリー 40kcal
  • かぼちゃの煮物 57g
    概要 かぼちゃの煮物4個
    重量 57g
    カロリー 50kcal
  • かぼちゃの煮物 70g
    概要 かぼちゃの煮物5個
    重量 70g
    カロリー 61kcal
  • かぼちゃの煮物 80g
    概要 かぼちゃの煮物6個
    重量 80g
    カロリー 70kcal
  • かぼちゃの煮物 93g
    概要 かぼちゃの煮物7個
    重量 93g
    カロリー 81kcal

かぼちゃの煮物のカロリー・栄養FAQ

かぼちゃの煮物(深型小皿一皿)のカロリーは?
かぼちゃの煮物(深型小皿一皿「133.3g」)のカロリーは116kcalです。
かぼちゃの煮物100gあたりのカロリーは?
かぼちゃの煮物「100g」のカロリーは87kcalです。
かぼちゃの煮物(深型小皿一皿あたり)の糖質量は?
かぼちゃの煮物(深型小皿一皿「133.3g」)の糖質の量は24.55gです。

かぼちゃの煮物を追加してカロリー計算機へ移動する

g116kcal

追加せずトップへ

スポンサーリンク

かぼちゃの煮物のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

かぼちゃの煮物:深型小皿一皿 133.3gのカロリー「116kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング44分
  • ジョギング26分
  • 自転車17分
  • なわとび13分
  • ストレッチ52分
  • 階段上り15分
  • 掃除機38分
  • お風呂掃除35分
  • 水中ウォーキング33分
  • 水泳17分
  • エアロビクス20分
  • 山を登る21分

かぼちゃの煮物のカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価したかぼちゃの煮物の評価

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。

スポンサーリンク

スポンサーリンク