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食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ししとう甘辛炒め (ししとうの甘辛炒め)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

ししとう甘辛炒めのカロリー 184kcal 100g
47kcal 25.5g (1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンK, モリブデン
ししとう甘辛炒めのカロリーは、1人前(25.5g)47㎉。
醤油と砂糖とみりんを合わせた甘辛ダレで炒める香ばしいシシトウの甘辛炒めは、酒のおつまみに適し、単品ではカロリー低めだが、相性のよいご飯と一緒に食べるときはトータルの摂取エネルギーが増えやすいので要注意。
辛いのが好みなら少し熟したシシトウを選び、辛くないししとうの甘辛炒めが食べたいなら辛味が少ない鮮度の良いシシトウで作るとよい。
ヘタを取ったシシトウに包丁や爪楊枝で数か所穴をあけて下ごしらえすると、加熱中に破裂するのを防げる。

g47kcal

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ししとう甘辛炒め

ししとう甘辛炒め

stir fry sweet and spicy Pumpkin Gnocchi

ししとう甘辛炒めの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分67 (%)

ししとう甘辛炒めに使われる材料のカロリーと重量

ししとう ししとう 15 g 5 kcal
醤油 醤油 3 g 3 kcal
砂糖 砂糖 1.5 g 6 kcal
みりん みりん 3 g 8 kcal
サラダ油 サラダ油 3 g 28 kcal

ししとう甘辛炒め:1人前 25.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー47kcal536~751kcal
タンパク質 0.53g (2.12kcal) 15~34g
脂質 3.05g (27.45kcal) 13~20g
炭水化物 3.95g (15.8kcal) 75~105g

【PFCバランス】

ししとう甘辛炒めのカロリーは25.5g(1人前)で47kcalのカロリー。ししとう甘辛炒めは100g換算で184kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は43.48g。炭水化物が多く3.95g、脂質が3.05g、たんぱく質が0.53gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとモリブデンの成分が高い。糖質の量は3.41g。

ししとう甘辛炒め:25.5g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA6.6μg221μgRE
ビタミンE0.58mg2.2mg
ビタミンK12.75μg17μg
ビタミンB10.01mg0.32mg
ビタミンB20.02mg0.36mg
ナイアシン0.25mg3.48mgNE
ビタミンB60.07mg0.35mg
葉酸5.94μg80μg
パントテン酸0.06mg1.5mg
ビオチン1μg17μg
ビタミンC8.55mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 171.26mg ~1000mg
カリウム 62.94mg 833mg
カルシウム 2.6mg 221mg
マグネシウム 5.16mg 91.8mg
リン 10.11mg 381mg
0.13mg 3.49mg
亜鉛 0.08mg 3mg
0.02mg 0.24mg
マンガン 0.03mg 1.17mg
ヨウ素 0.03μg 43.8μg
セレン 0.93μg 8.3μg
クロム 0.24μg 10μg
モリブデン 2.04μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.54g 5.7g~
食塩相当量0.44g ~2.5g

ししとう甘辛炒め:25.5g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.33g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1.23g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.23g 3g~8.3g
脂肪酸 総量2.79g
n-3系 多価不飽和0.2g
n-6系 多価不飽和1.02g
18:1 オレイン酸1200mg
18:2 n-6 リノール酸1020mg
18:3 n-3 α-リノレン酸204mg

ししとう甘辛炒め:25.5g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン11.1mg
ロイシン16.5mg
リシン(リジン)12.6mg
含硫アミノ酸4.5mg
芳香族アミノ酸12.6mg
トレオニン(スレオニン)9mg
トリプトファン0.51mg
バリン12mg
ヒスチジン5.1mg
アルギニン6.9mg
アラニン12.6mg
アスパラギン酸23.4mg
グルタミン酸48mg
グリシン9.3mg
プロリン15mg
セリン11.1mg
アミノ酸合計210mg
アンモニア6.9mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

ししとう甘辛炒め:1人前 25.5gのカロリー「47kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング18分
  • ジョギング11分
  • 自転車7分
  • なわとび6分
  • ストレッチ22分
  • 階段上り6分
  • 掃除機16分
  • お風呂掃除14分
  • 水中ウォーキング14分
  • 水泳7分
  • エアロビクス9分
  • 山を登る9分

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