カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ししとう甘辛炒め (ししとうの甘辛炒め)

ししとう甘辛炒めのカロリー概要

ししとう甘辛炒めのカロリー 179kcal 100g
46kcal 25.5g (1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンK, モリブデン

醤油と砂糖とみりんを合わせた甘辛ダレで炒める香ばしいシシトウの甘辛炒めは、酒のおつまみに適し、単品ではカロリー低めだが、相性のよいご飯と一緒に食べるときはトータルの摂取エネルギーが増えやすいので要注意。
辛いのが好みなら少し熟したシシトウを選び、辛くないししとうの甘辛炒めが食べたいなら辛味が少ない鮮度の良いシシトウで作るとよい。
ヘタを取ったシシトウに包丁や爪楊枝で数か所穴をあけて下ごしらえすると、加熱中に破裂するのを防げる。

ししとうを炒める際、サラダ油の代わりにごま油を使うと香ばしい風味になって一味違う味わいになる。

g46kcal

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ししとう甘辛炒めの写真

ししとう甘辛炒め

stir fry sweet and spicy Pumpkin Gnocchi

ししとう甘辛炒めの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分67 (%)

ししとう甘辛炒めに使われる材料のカロリーと重量

ししとう ししとう 15 g 4 kcal
醤油 醤油 3 g 3 kcal
砂糖 砂糖 1.5 g 6 kcal
みりん みりん 3 g 8 kcal
サラダ油 サラダ油 3 g 27 kcal

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ししとう甘辛炒め:1人前 25.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー46kcal536~751kcal
タンパク質 0.53g 15~34g
脂質 3.04g 13~20g
炭水化物 3.88g 75~105g

【PFCバランス】

ししとう甘辛炒めのカロリーは25.5g(1人前)で46kcalのカロリー。ししとう甘辛炒めは100g換算で179kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は44.69g。炭水化物が多く3.88gでそのうち糖質が3.34g、脂質が3.04g、たんぱく質が0.53gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとモリブデンの成分が多い。

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ししとう甘辛炒め:25.5g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA6.6μg221μgRE
ビタミンE0.58mg2.2mg
ビタミンK12.75μg17μg
ビタミンB10.01mg0.32mg
ビタミンB20.02mg0.36mg
ナイアシン0.25mg3.48mgNE
ビタミンB60.06mg0.35mg
ビタミンB120μg0.8μg
葉酸5.94μg80μg
パントテン酸0.07mg1.5mg
ビオチン0.99μg17μg
ビタミンC8.55mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 171.26mg ~1000mg
カリウム 62.94mg 833mg
カルシウム 2.6mg 221mg
マグネシウム 5.16mg 91.8mg
リン 10.11mg 381mg
0.12mg 3.49mg
亜鉛 0.07mg 3mg
0.02mg 0.24mg
マンガン 0.06mg 1.17mg
ヨウ素 0.03μg 43.8μg
セレン 0.93μg 8.3μg
クロム 0.24μg 10μg
モリブデン 2.04μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.54g 5.7g~
食塩相当量0.44g ~2.5g

ししとう甘辛炒め:25.5g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.33g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1.23g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.24g 3g~8.3g
脂肪酸 総量2.81g
n-3系 多価不飽和0.21g
n-6系 多価不飽和1.03g
18:2 n-6 リノール酸1027.65mg
18:3 n-3 α-リノレン酸206.4mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.15mg

ししとう甘辛炒め:25.5g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン20.73mg
ロイシン31.32mg
リシン(リジン)27.86mg
含硫アミノ酸12.98mg
芳香族アミノ酸31.59mg
トレオニン(スレオニン)20.25mg
トリプトファン3.88mg
バリン25.23mg
ヒスチジン10.85mg
アルギニン19.71mg
アラニン23.4mg
アスパラギン酸58.68mg
グルタミン酸91.59mg
グリシン19.74mg
プロリン24.09mg
セリン26.4mg
アミノ酸合計445.5mg
アンモニア15.53mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

ししとう甘辛炒めのカロリー・栄養FAQ

ししとう甘辛炒め(1人前)のカロリーは?
ししとう甘辛炒め(1人前「25.5g」)のカロリーは46kcalです。
ししとう甘辛炒め100gあたりのカロリーは?
ししとう甘辛炒め「100g」のカロリーは179kcalです。
ししとう甘辛炒め(1人前あたり)の糖質量は?
ししとう甘辛炒め(1人前「25.5g」)の糖質の量は3.34gです。

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ししとう甘辛炒めのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

ししとう甘辛炒め:1人前 25.5gのカロリー「46kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング18分
  • ジョギング11分
  • 自転車7分
  • なわとび6分
  • ストレッチ21分
  • 階段上り6分
  • 掃除機15分
  • お風呂掃除14分
  • 水中ウォーキング13分
  • 水泳7分
  • エアロビクス8分
  • 山を登る9分

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