大葉ジェノベーゼ:1人前 50.2gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 174kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 1.7g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 17.59g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 2.79g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
大葉ジェノベーゼ (青じそのジェノベーゼ/しそのジェノベーゼ)
おかず・加工食品 大葉ジェノベーゼのカロリー概要
| 大葉ジェノベーゼのカロリー | 347kcal 100g 174kcal 50.2g (1人前) |
|---|---|
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養価 | 2.5 |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンK, モリブデン |
大葉ジェノベーゼのカロリーは、1人前あたり174kcal。 30枚ほどの青じそ・ニンニク・オリーブ油・塩・松の実をミキサーで混ぜ合わせるレシピで作る大葉ジェノベーゼのカロリー。 オリーブオイルの量を減らすのが、ジェノベーゼの簡単なカロリーオフ方法。 【ジェノベーゼの栄養（100g）】 ・糖質(0.58グラム) ・食物繊維(4.98グラム) ・たんぱく質(3.39グラム) 青じその爽やかな香りとガーリックのパンチが効いた大葉ジェノベーゼは、ジェノベーゼパスタやサラダドレッシング、魚料理や肉料理のソースなど幅ひろい料理に使える。 ジェノベーゼに使用する大葉は洗って水気をふき取り、ニンニクの芯は取り除く。松の実の代わりに乾煎りした胡桃やカシューナッツを使うとシソのジェノベーゼの香ばしさが増す。 大葉ジェノベーゼを日持ちさせるコツは、煮沸消毒した密閉容器で保存し清潔なスプーンで中身を取り出すこと。
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大葉ジェノベーゼのカロリーは50.2g(1人前)で174kcalのカロリー。大葉ジェノベーゼは100g換算で347kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は23.05g。脂質が多く17.59g、炭水化物が2.79gでそのうち糖質が0.29g、たんぱく質が1.7gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとモリブデンの成分が多い。
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大葉ジェノベーゼ:50.2g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 272.46μg | 221μgRE |
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| ビタミンE | 2.71mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 219.1μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.06mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.11mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 0.43mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.07mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 36.86μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.32mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 1.59μg | 17μg |
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| ビタミンC | 8.07mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 78.51mg | ～1000mg |
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| カリウム | 177.69mg | 833mg |
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| カルシウム | 71.25mg | 221mg |
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| マグネシウム | 29.51mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 39.89mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.72mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.6mg | 3mg |
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| 銅 | 0.1mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.62mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 1.84μg | 43.8μg |
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| セレン | 0.32μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.61μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 9.35μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 2.5g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 0.2g | ～2.5g |
| ||
大葉ジェノベーゼ:50.2g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 2.21g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 11.96g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.4g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 16.63g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.1g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 1.99g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 11758.29mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1974.13mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 97.77mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 10.85mg | |
| ||
大葉ジェノベーゼ:50.2g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 19.28mg | |
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| ロイシン | 35.9mg | |
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| リシン(リジン) | 19.34mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 24.95mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 39.63mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 15.43mg | |
| ||
| トリプトファン | 5.23mg | |
| ||
| バリン | 24.47mg | |
| ||
| ヒスチジン | 12.2mg | |
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| アルギニン | 86.23mg | |
| ||
| アラニン | 22.25mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 47mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 98.36mg | |
| ||
| グリシン | 22.74mg | |
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| プロリン | 23.47mg | |
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| セリン | 26.24mg | |
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| アミノ酸合計 | 533.8mg | |
| ||
| アンモニア | 8.79mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
大葉ジェノベーゼのカロリー・栄養FAQ
- 大葉ジェノベーゼ(1人前)のカロリーは？
- 大葉ジェノベーゼ(1人前「50.2g」)のカロリーは174kcalです。
- 大葉ジェノベーゼ100gあたりのカロリーは？
- 大葉ジェノベーゼ「100g」のカロリーは347kcalです。
- 大葉ジェノベーゼ(1人前あたり)の糖質量は？
- 大葉ジェノベーゼ(1人前「50.2g」)の糖質の量は0.29gです。
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大葉ジェノベーゼのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
大葉ジェノベーゼ:1人前 50.2gのカロリー「174kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング65分
- ジョギング39分
- 自転車25分
- なわとび20分
- ストレッチ78分
- 階段上り22分
- 掃除機56分
- お風呂掃除52分
- 水中ウォーキング49分
- 水泳25分
- エアロビクス30分
- 山を登る31分
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