ズッキーニのピクルス:1人前 141.7gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 27kcal | |
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| タンパク質 | 1.42g | |
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| 脂質 | 0.13g | |
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| 炭水化物 | 4.11g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ズッキーニのピクルス (ズッキーニの酢漬け)
ズッキーニのピクルスのカロリー概要
| ズッキーニのピクルスのカロリー | 19kcal 100g |
|---|---|
| 27kcal 141.7g (1人前) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, ナトリウム |
ズッキーニのピクルスのデータの数値は、砂糖を加えないサワー系レシピで作るカロリーです。
酸味が強いズッキーニのピクルスが苦手なら、糖質やカロリーは若干アップしますが、甘酢で一晩漬け込めば簡単にマイルドで食べやすいズッキーニのピクルスができます。
かぼちゃの仲間のズッキーニは皮が硬いので、しっかり水洗いをして両先端を切り落としたあと、ピーラーや包丁で部分的に皮を削ぎ下ごしらえするとよいです。
ズッキーニのピクルスは、ミニトマトやパプリカと一緒に混ぜ合わせて調理すれば、味わいだけではなく、コントラストに、色鮮やかに映える見た目も美しさも堪能できます。
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ズッキーニのピクルスのカロリーは141.7g(1人前)で27kcal、100g換算では19kcal。80kcalあたりのグラム目安量は421.05g。ズッキーニのピクルス141.7g(1人前)の栄養は、炭水化物が多く4.11gでそのうち糖質が2.75g、たんぱく質が1.42g、脂質が0.13gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとナトリウムの成分が多い。
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ズッキーニのピクルス:141.7g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 27.04μg | |
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| ビタミンE | 0.41mg | |
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| ビタミンK | 35μg | |
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| ビタミンB1 | 0.06mg | |
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| ビタミンB2 | 0.06mg | |
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| ナイアシン | 0.45mg | |
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| ビタミンB6 | 0.11mg | |
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| ビタミンB12 | 0.04μg | |
| ||
| 葉酸 | 36.93μg | |
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| パントテン酸 | 0.23mg | |
| ||
| ビオチン | 2.79μg | |
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| ビタミンC | 20.12mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1173.46mg | |
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| カリウム | 332.2mg | |
| ||
| カルシウム | 26.37mg | |
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| マグネシウム | 26.46mg | |
| ||
| リン | 39.68mg | |
| ||
| 鉄 | 0.55mg | |
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| 亜鉛 | 0.45mg | |
| ||
| 銅 | 0.07mg | |
| ||
| マンガン | 0.17mg | |
| ||
| ヨウ素 | 0.04μg | |
| ||
| セレン | 0.06μg | |
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| クロム | 1.43μg | |
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| モリブデン | 6.56μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.36g | |
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| 食塩相当量 | 2.99g | |
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ズッキーニのピクルス:141.7g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.04g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.04g | |
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| 脂肪酸 総量 | 0.07g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.01g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.01g | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 14.2mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 19.87mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 0.57mg | |
| ||
ズッキーニのピクルス:141.7g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 43.98mg | |
| ||
| ロイシン | 66.4mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 61.92mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 30.81mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 70.86mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 42.01mg | |
| ||
| トリプトファン | 14.81mg | |
| ||
| バリン | 56.06mg | |
| ||
| ヒスチジン | 24.22mg | |
| ||
| アルギニン | 69.66mg | |
| ||
| アラニン | 53.7mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 197.3mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 233mg | |
| ||
| グリシン | 40.54mg | |
| ||
| プロリン | 36.01mg | |
| ||
| セリン | 84.86mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 1166.01mg | |
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| アンモニア | 1.6mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
ズッキーニのピクルスのカロリー・栄養FAQ
- ズッキーニのピクルスのカロリーは？
- ズッキーニのピクルス1人前「141.7g」のカロリーは27kcalです。ズッキーニのピクルス100gあたりのカロリーは19kcalです。
- ズッキーニのピクルスの糖質の量は？
- ズッキーニのピクルス1人前「141.7g」の糖質の量は2.75gです。ズッキーニのピクルス100gあたりの糖質の量は1.94gです。
- ズッキーニのピクルスのビタミンKの含有量はどのくらい？
- ズッキーニのピクルス1人前「141.7g」にはビタミンKが35μg含まれています。ズッキーニのピクルス100gあたりのビタミンKは24.7μgです。
- ズッキーニのピクルスのナトリウムの含有量はどのくらい？
- ズッキーニのピクルス1人前「141.7g」にはナトリウムが1173.46mg含まれています。ズッキーニのピクルス100gあたりのナトリウムは828.13mgです。
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ズッキーニのピクルスのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ズッキーニのピクルス:1人前 141.7gのカロリー「27kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング11分
- ジョギング7分
- 自転車4分
- なわとび4分
- ストレッチ13分
- 階段上り4分
- 掃除機9分
- お風呂掃除8分
- 水中ウォーキング8分
- 水泳4分
- エアロビクス5分
- 山を登る5分
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