豚肉プルコギ:1人前 355.5gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 572kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 18.66g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 40.6g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 29.47g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
豚肉プルコギ (デジプルコギ/韓国風豚肉すきやき)
おかず・加工食品 豚肉プルコギのカロリー概要
| 豚肉プルコギのカロリー | 161kcal 100g 572kcal 355.5g (1人前) |
|---|---|
| おすすめ度 | 0.5 |
| 腹持ち | 4.5 |
| 栄養価 | 4.5 |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンK, モリブデン |
豚肉のプルコギのカロリーは、一人前あたり572kcal。 脂身の多い豚バラ肉を使用する「デジプルコギ」のカロリー。 【豚肉プルコギの栄養（100ｇ）】 ・糖質（6.77グラム） ・食物繊維（1.52グラム） ・たんぱく質（5.25グラム） 韓国風すき焼きの一種「デジプルコギ」に含まれる栄養素は、牛のプルコギとほぼ同じで、多くのビタミンやミネラル成分を含む。
豚肉プルコギの写真
Dejipurukogi(Korean pork Sukiyaki)
豚肉プルコギの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 73 (%) |
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豚肉プルコギのカロリーは355.5g(1人前)で572kcalのカロリー。豚肉プルコギは100g換算で161kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は49.69g。脂質が多く40.6g、炭水化物が29.47gでそのうち糖質が24.07g、たんぱく質が18.66gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとモリブデンの成分が多い。
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豚肉プルコギ:355.5g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 112.98μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 1.07μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 1.85mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 61.32μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.68mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.28mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 7.5mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.53mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.43μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 80.88μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 1.56mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 6.26μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 23.71mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 873.11mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 845.13mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 84.04mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 56.56mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 262.54mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 1.81mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 2.63mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.21mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.5mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 2.1μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 3.66μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 1.14μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 14.65μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 5.4g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 2.2g | ～2.5g |
| ||
豚肉プルコギ:355.5g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 13.79g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 16.85g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 6.43g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 37.04g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.18g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 6.22g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 16003.08mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 5938.31mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 196.66mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 160.01mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 29.01mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 79.99mg | |
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豚肉プルコギ:355.5g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 95.49mg | |
| ||
| ロイシン | 156.42mg | |
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| リシン(リジン) | 140.99mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 58.87mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 167.87mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 91.54mg | |
| ||
| トリプトファン | 26.48mg | |
| ||
| バリン | 110.74mg | |
| ||
| ヒスチジン | 55.92mg | |
| ||
| アルギニン | 193.57mg | |
| ||
| アラニン | 121.47mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 274.84mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 577.69mg | |
| ||
| グリシン | 101.99mg | |
| ||
| プロリン | 116.85mg | |
| ||
| セリン | 116.71mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 2397.56mg | |
| ||
| アンモニア | 94.53mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
豚肉プルコギのカロリー・栄養FAQ
- 豚肉プルコギ(1人前)のカロリーは？
- 豚肉プルコギ(1人前「355.5g」)のカロリーは572kcalです。
- 豚肉プルコギ100gあたりのカロリーは？
- 豚肉プルコギ「100g」のカロリーは161kcalです。
- 豚肉プルコギ(1人前あたり)の糖質量は？
- 豚肉プルコギ(1人前「355.5g」)の糖質の量は24.07gです。
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豚肉プルコギのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
豚肉プルコギ:1人前 355.5gのカロリー「572kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング214分
- ジョギング129分
- 自転車81分
- なわとび65分
- ストレッチ257分
- 階段上り72分
- 掃除機184分
- お風呂掃除169分
- 水中ウォーキング161分
- 水泳81分
- エアロビクス99分
- 山を登る102分
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