しいたけの肉詰め:1人前 140.5gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 177kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 14.27g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 10.2g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 7.42g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
しいたけの肉詰め (肉詰めしいたけ)
おかず・加工食品 しいたけの肉詰めのカロリー概要
| しいたけの肉詰めのカロリー | 126kcal 100g 177kcal 140.5g (1人前) |
|---|---|
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養価 | 3 |
| 特筆すべき栄養素 | ナイアシン, セレン |
しいたけの肉詰めのカロリーは、1人前（140.5g）177㎉。 データの数値は、Lサイズの椎茸3個分の肉詰めしいたけのカロリーなので十分なボリュームがあり、ご飯、味噌汁、和え物やサラダ等を献立に追加しても1食の摂取エネルギーを調整しやすい範囲の熱量といえる。 しいたけの肉詰めのカロリーをカットしたいなら、脂身の少ない鶏ひき肉を使用するとよい。 肉詰め椎茸の美味しさを追求し、カロリー過多が気にならないなら、しいたけの肉詰めフライや砂糖や醤油ベースの甘辛だれを絡めたりチーズをのせて焼くシイタケの肉詰めがおすすめ。 市販の肉詰めしいたけ冷凍食品のカロリーは、ニチレイフーズ「しいたけの肉詰め」（天ぷら）61㎉/1個30g、テーブルマーク「しいたけの肉詰め」42㎉/1個30g、コープ「しいたけ肉詰め天」55㎉/1個30g。
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しいたけの肉詰めのカロリーは140.5g(1人前)で177kcalのカロリー。しいたけの肉詰めは100g換算で126kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は63.49g。たんぱく質が多く14.27g、脂質が10.2g、炭水化物が7.42gでそのうち糖質が5.3gとなっており、ビタミン・ミネラルではナイアシンとセレンの成分が多い。
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しいたけの肉詰め:140.5g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 33.24μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 1.49μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.48mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 5.55μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.2mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.28mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 4.43mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.27mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.77μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 36.61μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 1.42mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 8.39μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 6.66mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 858.29mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 350.8mg | 833mg |
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| カルシウム | 20.84mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 23.03mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 168.23mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 1.64mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 2.43mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.11mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.15mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 3.39μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 8.5μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.53μg | 10μg |
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| モリブデン | 2.68μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 2.12g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 2.18g | ～2.5g |
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しいたけの肉詰め:140.5g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 3.46g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 4.22g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.96g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 8.64g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.08g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.89g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 3818.8mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 769.8mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 42.4mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 16.2mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 13.99mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 1.05mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 56.3mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 2.8mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 5.75mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 10.4mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 27.2mg | |
| ||
しいたけの肉詰め:140.5g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 580.22mg | |
| ||
| ロイシン | 975.74mg | |
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| リシン(リジン) | 986.65mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 511.12mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 958.55mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 545.29mg | |
| ||
| トリプトファン | 154.93mg | |
| ||
| バリン | 666.15mg | |
| ||
| ヒスチジン | 400.76mg | |
| ||
| アルギニン | 872.9mg | |
| ||
| アラニン | 807.59mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1161.85mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1865.31mg | |
| ||
| グリシン | 888.7mg | |
| ||
| プロリン | 644.71mg | |
| ||
| セリン | 557.35mg | |
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| アミノ酸合計 | 12321.01mg | |
| ||
| アンモニア | 220.46mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
しいたけの肉詰めのカロリー・栄養FAQ
- しいたけの肉詰め(1人前)のカロリーは？
- しいたけの肉詰め(1人前「140.5g」)のカロリーは177kcalです。
- しいたけの肉詰め100gあたりのカロリーは？
- しいたけの肉詰め「100g」のカロリーは126kcalです。
- しいたけの肉詰め(1人前あたり)の糖質量は？
- しいたけの肉詰め(1人前「140.5g」)の糖質の量は5.3gです。
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しいたけの肉詰めのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
しいたけの肉詰め:1人前 140.5gのカロリー「177kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング67分
- ジョギング40分
- 自転車25分
- なわとび20分
- ストレッチ80分
- 階段上り23分
- 掃除機57分
- お風呂掃除53分
- 水中ウォーキング50分
- 水泳25分
- エアロビクス31分
- 山を登る32分
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