カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

しいたけの肉詰め (椎茸の肉詰め)

しいたけの肉詰めのカロリー概要

しいたけの肉詰めのカロリー 128kcal 100g
180kcal 140.5g (1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素セレン, ナイアシン

データの数値は、Lサイズの椎茸3個分の肉詰めしいたけのカロリーなので十分なボリュームがあり、ご飯、味噌汁、和え物やサラダ等を献立に追加しても1食の摂取エネルギーを調整しやすい範囲の熱量。
しいたけの肉詰めのカロリーをカットしたいなら、脂身の少ない鶏ひき肉を使用するとよい。
肉詰め椎茸の美味しさを追求し、カロリー過多が気にならないなら、しいたけの肉詰めフライや砂糖や醤油ベースの甘辛だれを絡めたりチーズをのせて焼くシイタケの肉詰めがおすすめ。

生姜と大葉のみじん切りを混ぜるアレンジも香りが口の中で広がって人気がある。

g180kcal

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しいたけの肉詰めの写真

しいたけの肉詰め

Shiitake mushrooms stuffed with meat

しいたけの肉詰めの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分74 (%)

しいたけの肉詰めに使われる材料のカロリーと重量

しいたけ しいたけ 48 g 9 kcal
豚挽き肉 豚挽き肉 15 g 31 kcal
牛ひき肉 牛ひき肉 35 g 88 kcal
玉ねぎ 玉ねぎ 15 g 5 kcal
パン粉 パン粉 5 g 17 kcal
塩 2 g 0 kcal
こしょう こしょう 0.5 g 2 kcal
卵 20 g 28 kcal

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しいたけの肉詰め:1人前 140.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー180kcal
タンパク質 13.47g
脂質 12.45g
炭水化物 7.52g

【PFCバランス】

しいたけの肉詰めのカロリーは140.5g(1人前)で180kcalのカロリー。しいたけの肉詰めは100g換算で128kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は62.5g。たんぱく質が多く13.47g、脂質が12.45g、炭水化物が7.52gでそのうち糖質が5.29gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとナイアシンの成分が多い。

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しいたけの肉詰め:140.5g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA47.94μg
ビタミンD1.87μg
ビタミンE0.53mg
ビタミンK6.35μg
ビタミンB10.21mg
ビタミンB20.27mg
ナイアシン4.26mg
ビタミンB60.24mg
ビタミンB120.87μg
葉酸35.46μg
パントテン酸1.24mg
ビオチン9.51μg
ビタミンC6.35mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 868.88mg
カリウム 330.79mg
カルシウム 19.53mg
マグネシウム 21.78mg
リン 133.45mg
1.6mg
亜鉛 2.73mg
0.08mg
マンガン 0.17mg
ヨウ素 7.33μg
セレン 15.9μg
クロム 1.59μg
モリブデン 4.23μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール107.65mg
食物繊維 総量2.23g
食塩相当量2.22g

しいたけの肉詰め:140.5g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和4.2g
脂肪酸 一価不飽和5.94g
脂肪酸 多価不飽和0.87g
脂肪酸 総量11.02g
n-3系 多価不飽和0.13g
n-6系 多価不飽和0.74g
18:1 オレイン酸4963.36mg
18:2 n-6 リノール酸660.15mg
18:3 n-3 α-リノレン酸49.01mg
20:2 n-6 イコサジエン酸16.94mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸14.65mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸4.2mg
20:4 n-6 アラキドン酸48.89mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸11.39mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸9.01mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸13.21mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸9.2mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸46.2mg

しいたけの肉詰め:140.5g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン575.97mg
ロイシン1015.74mg
リシン(リジン)991.65mg
含硫アミノ酸499.88mg
芳香族アミノ酸1023.25mg
トレオニン(スレオニン)609.45mg
トリプトファン162.74mg
バリン665mg
ヒスチジン431.95mg
アルギニン855.1mg
アラニン767.14mg
アスパラギン酸1175.1mg
グルタミン酸2081.8mg
グリシン750.14mg
プロリン664.21mg
セリン677.74mg
アミノ酸合計13215.5mg
アンモニア231.46mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

しいたけの肉詰めのカロリー・栄養FAQ

しいたけの肉詰めのカロリーは?
しいたけの肉詰め1人前「140.5g」のカロリーは180kcalです。しいたけの肉詰め100gあたりのカロリーは128kcalです。
しいたけの肉詰めの糖質の量は?
しいたけの肉詰め1人前「140.5g」の糖質の量は5.29gです。しいたけの肉詰め100gあたりの糖質の量は3.76gです。
しいたけの肉詰めのセレンの含有量はどのくらい?
しいたけの肉詰め1人前「140.5g」にはセレンが15.9μg含まれています。しいたけの肉詰め100gあたりのセレンは11.32μgです。
しいたけの肉詰めのナイアシンの含有量はどのくらい?
しいたけの肉詰め1人前「140.5g」にはナイアシンが4.26mg含まれています。しいたけの肉詰め100gあたりのナイアシンは3.03mgです。

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しいたけの肉詰めのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

しいたけの肉詰め:1人前 140.5gのカロリー「180kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング68分
  • ジョギング41分
  • 自転車26分
  • なわとび21分
  • ストレッチ81分
  • 階段上り23分
  • 掃除機58分
  • お風呂掃除54分
  • 水中ウォーキング51分
  • 水泳26分
  • エアロビクス32分
  • 山を登る33分

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