カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

しいたけの肉詰め (肉詰めしいたけ)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

しいたけの肉詰めのカロリー 126kcal 100g
177kcal 140.5g (1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ナイアシン, セレン
しいたけの肉詰めのカロリーは、1人前(140.5g)177㎉。
データの数値は、Lサイズの椎茸3個分の肉詰めしいたけのカロリーなので十分なボリュームがあり、ご飯、味噌汁、和え物やサラダ等を献立に追加しても1食の摂取エネルギーを調整しやすい範囲の熱量といえる。
しいたけの肉詰めのカロリーをカットしたいなら、脂身の少ない鶏ひき肉を使用するとよい。
肉詰め椎茸の美味しさを追求し、カロリー過多が気にならないなら、しいたけの肉詰めフライや砂糖や醤油ベースの甘辛だれを絡めたりチーズをのせて焼くシイタケの肉詰めがおすすめ。
市販の肉詰めしいたけ冷凍食品のカロリーは、ニチレイフーズ「しいたけの肉詰め」(天ぷら)61㎉/1個30g、テーブルマーク「しいたけの肉詰め」42㎉/1個30g、コープ「しいたけ肉詰め天」55㎉/1個30g。

g177kcal

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しいたけの肉詰め

しいたけの肉詰め

Shiitake mushrooms stuffed with meat

しいたけの肉詰めの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分75 (%)

しいたけの肉詰めに使われる材料のカロリーと重量

しいたけ しいたけ 48 g 9 kcal
豚挽き肉 豚挽き肉 15 g 34 kcal
牛ひき肉 牛ひき肉 35 g 79 kcal
たまねぎ たまねぎ 15 g 6 kcal
パン粉 パン粉 5 g 19 kcal
塩 2 g 0 kcal
こしょう こしょう 0.5 g 2 kcal
卵 20 g 31 kcal

しいたけの肉詰め:1人前 140.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー177kcal536~751kcal
タンパク質 14.27g (57.08kcal) 15~34g
脂質 10.2g (91.8kcal) 13~20g
炭水化物 7.42g (29.68kcal) 75~105g

【PFCバランス】

しいたけの肉詰めのカロリーは140.5g(1人前)で177kcalのカロリー。しいたけの肉詰めは100g換算で126kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は63.49g。たんぱく質が多く14.27g、脂質が10.2g、炭水化物が7.42gとなっており、ビタミン・ミネラルではナイアシンとセレンの成分が高い。糖質の量は5.3g。

しいたけの肉詰め:140.5g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA33.24μg221μgRE
ビタミンD1.49μg1.8μg
ビタミンE0.48mg2.2mg
ビタミンK5.55μg17μg
ビタミンB10.2mg0.32mg
ビタミンB20.28mg0.36mg
ナイアシン4.43mg3.48mgNE
ビタミンB60.27mg0.35mg
ビタミンB120.77μg0.8μg
葉酸36.61μg80μg
パントテン酸1.42mg1.5mg
ビオチン8.39μg17μg
ビタミンC6.66mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 858.29mg ~1000mg
カリウム 350.8mg 833mg
カルシウム 20.84mg 221mg
マグネシウム 23.03mg 91.8mg
リン 168.23mg 381mg
1.64mg 3.49mg
亜鉛 2.43mg 3mg
0.11mg 0.24mg
マンガン 0.15mg 1.17mg
ヨウ素 3.39μg 43.8μg
セレン 8.5μg 8.3μg
クロム 0.53μg 10μg
モリブデン 2.68μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量2.12g 5.7g~
食塩相当量2.18g ~2.5g

しいたけの肉詰め:140.5g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和3.46g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和4.22g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.96g 3g~8.3g
脂肪酸 総量8.64g
n-3系 多価不飽和0.08g
n-6系 多価不飽和0.89g
18:1 オレイン酸3818.8mg
18:2 n-6 リノール酸769.8mg
18:3 n-3 α-リノレン酸42.4mg
20:2 n-6 イコサジエン酸16.2mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸13.99mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸1.05mg
20:4 n-6 アラキドン酸56.3mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸2.8mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸5.75mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸10.4mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸27.2mg

しいたけの肉詰め:140.5g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン580.22mg
ロイシン975.74mg
リシン(リジン)986.65mg
含硫アミノ酸511.12mg
芳香族アミノ酸958.55mg
トレオニン(スレオニン)545.29mg
トリプトファン154.93mg
バリン666.15mg
ヒスチジン400.76mg
アルギニン872.9mg
アラニン807.59mg
アスパラギン酸1161.85mg
グルタミン酸1865.31mg
グリシン888.7mg
プロリン644.71mg
セリン557.35mg
アミノ酸合計12321.01mg
アンモニア220.46mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

しいたけの肉詰め:1人前 140.5gのカロリー「177kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング67分
  • ジョギング40分
  • 自転車25分
  • なわとび20分
  • ストレッチ80分
  • 階段上り23分
  • 掃除機57分
  • お風呂掃除53分
  • 水中ウォーキング50分
  • 水泳25分
  • エアロビクス31分
  • 山を登る32分

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