サムギョプサル:1人前 169gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 691kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 21.36g | 15~34g |
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脂質 | 63.92g | 13~20g |
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炭水化物 | 0.32g | 75~105g |
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【PFCバランス】

サムギョプサルのカロリー | 409kcal 100g 691kcal 169g (1人前) |
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おすすめ度 | 0.5 |
腹持ち | 5 |
栄養価 | 4.5 |
特筆すべき栄養素 | ビタミンB1, ナイアシン |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 691kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 21.36g | 15~34g |
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脂質 | 63.92g | 13~20g |
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炭水化物 | 0.32g | 75~105g |
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サムギョプサルのカロリーは169g(1人前)で691kcalのカロリー。サムギョプサルは100g換算で409kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は19.56g。脂質が多く63.92g、たんぱく質が21.36g、炭水化物が0.32gでそのうち糖質が0.22gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB1とナイアシンの成分が多い。
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サムギョプサル:169g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 25μg | 221μgRE |
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ビタミンD | 0.61μg | 1.8μg |
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ビタミンE | 1.01mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 14.6μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.83mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.2mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 6.93mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.34mg | 0.35mg |
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ビタミンB12 | 0.61μg | 0.8μg |
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葉酸 | 8.5μg | 80μg |
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パントテン酸 | 1.2mg | 1.5mg |
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ビオチン | 0.15μg | 17μg |
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ビタミンC | 4.06mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 850.8mg | ~1000mg |
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カリウム | 401.49mg | 833mg |
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カルシウム | 7.96mg | 221mg |
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マグネシウム | 23.61mg | 91.8mg |
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リン | 212.16mg | 381mg |
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鉄 | 0.96mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 2.74mg | 3mg |
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銅 | 0.08mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.03mg | 1.17mg |
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ヨウ素 | 0.37μg | 43.8μg |
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セレン | 0.14μg | 8.3μg |
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クロム | 0.27μg | 10μg |
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モリブデン | 0.25μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 0.1g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 2.13g | ~2.5g |
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サムギョプサル:169g(1人前)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 21.23g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 26.77g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 10.99g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 59g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.3g | |
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n-6系 多価不飽和 | 10.71g | |
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18:1 オレイン酸 | 25439.99mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 10320mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 292.2mg | |
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20:2 n-6 イコサジエン酸 | 240mg | |
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20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 43.5mg | |
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20:4 n-6 アラキドン酸 | 120.01mg | |
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サムギョプサル:169g(1人前)あたりのアミノ酸
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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サムギョプサル:1人前 169gのカロリー「691kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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