カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ガーリックシュリンプ (えびガーリック)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

ガーリックシュリンプのカロリー 205kcal 100g
316kcal 154.2g (1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, ビタミンB12
ガーリックシュリンプのカロリーは、1人前(154.2g)316㎉。
データの数値は、殻を剥いた車エビ約8~9尾でつくるガーリックシュリンプのカロリー。
ガーリックシュリンプを手作りする際は、ハワイ名物のガーリックシュリンプのように殻付きで調理する場合でも、殻に切り込みを入れ、背ワタを取り除き、水洗いしたら水気を切っておくこと。
ボウルで混ぜあわせた、にんにく、オリーブオイル、塩、胡椒に下ごしらえを済ませたエビを浸し、オリーブ油を熱したフライパンで焼き、海老を漬け込んでいた液とバターを絡ませれば香ばしいガーリックシュリンプができる。
短時間で調理するのが、海老のプリプリ食感を活かした、美味しい海老ガーリックを作る大事なポイント。

g316kcal

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ガーリックシュリンプ

ガーリックシュリンプ

garlic shrimp

ガーリックシュリンプの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分65 (%)

ガーリックシュリンプに使われる材料のカロリーと重量

クルマエビ クルマエビ 125 g 122 kcal
にんにく にんにく 6 g 8 kcal
オリーブオイル オリーブオイル 12 g 111 kcal
バター バター 10 g 75 kcal
塩 1 g 0 kcal
こしょう こしょう 0.2 g 1 kcal

ガーリックシュリンプ:1人前 154.2gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー316kcal536~751kcal
タンパク質 27.45g (109.8kcal) 15~34g
脂質 20.94g (188.46kcal) 13~20g
炭水化物 1.74g (6.96kcal) 75~105g

【PFCバランス】

ガーリックシュリンプのカロリーは154.2g(1人前)で316kcalのカロリー。ガーリックシュリンプは100g換算で205kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は39.02g。たんぱく質が多く27.45g、脂質が20.94g、炭水化物が1.74gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンB12の成分が高い。糖質の量は1.4g。

ガーリックシュリンプ:154.2g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA57.81μg221μgRE
ビタミンD0.06μg1.8μg
ビタミンE3.32mg2.2mg
ビタミンK6.74μg17μg
ビタミンB10.15mg0.32mg
ビタミンB20.08mg0.36mg
ナイアシン4.8mg3.48mgNE
ビタミンB60.25mg0.35mg
ビタミンB122.39μg0.8μg
葉酸34.26μg80μg
パントテン酸1.43mg1.5mg
ビオチン3.42μg17μg
ビタミンC0.6mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 678.11mg ~1000mg
カリウム 574.46mg 833mg
カルシウム 54.46mg 221mg
マグネシウム 59.61mg 91.8mg
リン 398.3mg 381mg
0.72mg 3.49mg
亜鉛 1.8mg 3mg
0.54mg 0.24mg
マンガン 0.05mg 1.17mg
ヨウ素 5.23μg 43.8μg
セレン 43.82μg 8.3μg
クロム 0.12μg 10μg
モリブデン 2.48μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.34g 5.7g~
食塩相当量1.68g ~2.5g

ガーリックシュリンプ:154.2g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和6.75g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和10.73g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.25g 3g~8.3g
脂肪酸 総量18.77g
n-3系 多価不飽和0.2g
n-6系 多価不飽和1.06g
18:1 オレイン酸10411.92mg
18:2 n-6 リノール酸1017.95mg
18:3 n-3 α-リノレン酸105.09mg
20:2 n-6 イコサジエン酸2.5mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸8mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸1.25mg
20:4 n-6 アラキドン酸22.25mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸43.75mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸2.5mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸1.25mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸55mg

ガーリックシュリンプ:154.2g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン969.1mg
ロイシン1762mg
リシン(リジン)2013.2mg
含硫アミノ酸944.71mg
芳香族アミノ酸1766.21mg
トレオニン(スレオニン)907.81mg
トリプトファン241.34mg
バリン1022.7mg
ヒスチジン504.87mg
アルギニン2558.19mg
アラニン1382.8mg
アスパラギン酸2399mg
グルタミン酸3806.4mg
グリシン3259mg
プロリン1880.58mg
セリン859.6mg
アミノ酸合計26502mg
アンモニア396.49mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

ガーリックシュリンプ:1人前 154.2gのカロリー「316kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング119分
  • ジョギング71分
  • 自転車45分
  • なわとび36分
  • ストレッチ142分
  • 階段上り40分
  • 掃除機102分
  • お風呂掃除94分
  • 水中ウォーキング89分
  • 水泳45分
  • エアロビクス55分
  • 山を登る57分

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