カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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ガーリックシュリンプ (えびガーリック)

ガーリックシュリンプのカロリー概要

ガーリックシュリンプのカロリー 193kcal 100g
298kcal 154.2g (1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, ビタミンB12

データの数値は、殻を剥いた車エビ約8~9尾でつくるガーリックシュリンプのカロリー。
ガーリックシュリンプを手作りする際は、ハワイ名物のガーリックシュリンプのように殻付きで調理する場合でも、殻に切り込みを入れ、背ワタを取り除き、水洗いしたら水気を切っておくこと。
ボウルで混ぜあわせた、にんにく、オリーブオイル、塩、胡椒に下ごしらえを済ませたエビを浸し、オリーブ油を熱したフライパンで焼き、海老を漬け込んでいた液とバターを絡ませれば香ばしいガーリックシュリンプができる。
短時間で調理するのが、海老のプリプリ食感を活かした、美味しい海老ガーリックを作る大事なポイント。

g298kcal

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ガーリックシュリンプの写真

ガーリックシュリンプ

garlic shrimp

ガーリックシュリンプの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分65 (%)

ガーリックシュリンプに使われる材料のカロリーと重量

クルマエビ クルマエビ 125 g 113 kcal
にんにく にんにく 6 g 8 kcal
オリーブオイル オリーブオイル 12 g 108 kcal
バター バター 10 g 70 kcal
塩 1 g 0 kcal
こしょう こしょう 0.2 g 1 kcal

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ガーリックシュリンプ:1人前 154.2gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー298kcal536~751kcal
タンパク質 27.46g 15~34g
脂質 20.91g 13~20g
炭水化物 1.8g 75~105g

【PFCバランス】

ガーリックシュリンプのカロリーは154.2g(1人前)で298kcalのカロリー。ガーリックシュリンプは100g換算で193kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は41.45g。たんぱく質が多く27.46g、脂質が20.91g、炭水化物が1.8gでそのうち糖質が1.43gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンB12の成分が多い。

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ガーリックシュリンプ:154.2g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA58.81μg221μgRE
ビタミンD0.06μg1.8μg
ビタミンE3.07mg2.2mg
ビタミンK6.74μg17μg
ビタミンB10.15mg0.32mg
ビタミンB20.08mg0.36mg
ナイアシン4.8mg3.48mgNE
ビタミンB60.25mg0.35mg
ビタミンB122.39μg0.8μg
葉酸34.32μg80μg
パントテン酸1.43mg1.5mg
ビオチン3.44μg17μg
ビタミンC0.72mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 678.05mg ~1000mg
カリウム 573.25mg 833mg
カルシウム 54.46mg 221mg
マグネシウム 59.57mg 91.8mg
リン 398.9mg 381mg
0.96mg 3.49mg
亜鉛 1.8mg 3mg
0.54mg 0.24mg
マンガン 0.05mg 1.17mg
ヨウ素 5.21μg 43.8μg
セレン 43.82μg 8.3μg
クロム 0.12μg 10μg
モリブデン 2.54μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.37g 5.7g~
食塩相当量1.68g ~2.5g

ガーリックシュリンプ:154.2g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和6.75g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和10.75g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.25g 3g~8.3g
脂肪酸 総量18.75g
n-3系 多価不飽和0.2g
n-6系 多価不飽和1.05g
18:2 n-6 リノール酸1013.96mg
18:3 n-3 α-リノレン酸104.89mg
20:2 n-6 イコサジエン酸2.5mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸8.57mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸1.25mg
20:4 n-6 アラキドン酸22.25mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸43.75mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸2.5mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸1.25mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸55mg

ガーリックシュリンプ:154.2g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン998.2mg
ロイシン1770.89mg
リシン(リジン)2019.2mg
含硫アミノ酸947.81mg
芳香族アミノ酸1899.33mg
トレオニン(スレオニン)987.4mg
トリプトファン242.4mg
バリン1053.43mg
ヒスチジン507.19mg
アルギニン2693.58mg
アラニン1386.43mg
アスパラギン酸2531.96mg
グルタミン酸3823.6mg
グリシン3261.58mg
プロリン1888.1mg
セリン979.19mg
アミノ酸合計26601.2mg
アンモニア398.41mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

ガーリックシュリンプのカロリー・栄養FAQ

ガーリックシュリンプ(1人前)のカロリーは?
ガーリックシュリンプ(1人前「154.2g」)のカロリーは298kcalです。
ガーリックシュリンプ100gあたりのカロリーは?
ガーリックシュリンプ「100g」のカロリーは193kcalです。
ガーリックシュリンプ(1人前あたり)の糖質量は?
ガーリックシュリンプ(1人前「154.2g」)の糖質の量は1.43gです。

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g298kcal

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ガーリックシュリンプのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

ガーリックシュリンプ:1人前 154.2gのカロリー「298kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング112分
  • ジョギング67分
  • 自転車42分
  • なわとび34分
  • ストレッチ134分
  • 階段上り38分
  • 掃除機96分
  • お風呂掃除88分
  • 水中ウォーキング84分
  • 水泳42分
  • エアロビクス52分
  • 山を登る53分

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