しらす納豆:1人前 83.6gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
エネルギー | 105kcal | |
タンパク質 | 10.44g | |
脂質 | 5.28g | |
炭水化物 | 6.8g | |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
エネルギー | 105kcal | |
タンパク質 | 10.44g | |
脂質 | 5.28g | |
炭水化物 | 6.8g | |
しらす納豆のカロリーは83.6g(1人前)で105kcalのカロリー。しらす納豆は100g換算で126kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は63.49g。たんぱく質が多く10.44g、炭水化物が6.8gでそのうち糖質が1.92g、脂質が5.28gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとモリブデンの成分が多い。
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しらす納豆:83.6g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
ビタミンA | 23.51μg | |
ビタミンD | 0.42μg | |
ビタミンE | 0.4mg | |
ビタミンK | 441μg | |
ビタミンB1 | 0.08mg | |
ビタミンB2 | 0.17mg | |
ナイアシン | 0.8mg | |
ビタミンB6 | 0.15mg | |
ビタミンB12 | 0.21μg | |
葉酸 | 74.59μg | |
パントテン酸 | 1.88mg | |
ビオチン | 10.47μg | |
ビタミンC | 3.7mg | |
ナトリウム | 276.1mg | |
カリウム | 390.19mg | |
カルシウム | 71.03mg | |
マグネシウム | 58.55mg | |
リン | 152.02mg | |
鉄 | 1.79mg | |
亜鉛 | 1.12mg | |
銅 | 0.3mg | |
マンガン | 0.75mg | |
ヨウ素 | 1.48μg | |
セレン | 12.83μg | |
クロム | 0.89μg | |
モリブデン | 146.54μg | |
コレステロール | 17mg | |
食物繊維 総量 | 4.88g | |
食塩相当量 | 0.71g | |
しらす納豆:83.6g(1人前)あたりの脂肪酸
脂肪酸 飽和 | 0.77g | |
脂肪酸 一価不飽和 | 1.17g | |
脂肪酸 多価不飽和 | 2.9g | |
脂肪酸 総量 | 4.84g | |
n-3系 多価不飽和 | 0.4g | |
n-6系 多価不飽和 | 2.51g | |
18:1 オレイン酸 | 4.8mg | |
18:2 n-6 リノール酸 | 2517.65mg | |
18:3 n-3 α-リノレン酸 | 347.5mg | |
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 2.2mg | |
20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.9mg | |
20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 0.1mg | |
20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.4mg | |
20:4 n-6 アラキドン酸 | 1.9mg | |
20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 12mg | |
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 0.4mg | |
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.2mg | |
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1mg | |
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 1.3mg | |
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 32mg | |
しらす納豆:83.6g(1人前)あたりのアミノ酸
イソロイシン | 482.71mg | |
ロイシン | 804.65mg | |
リシン(リジン) | 710.85mg | |
含硫アミノ酸 | 362mg | |
芳香族アミノ酸 | 951.56mg | |
トレオニン(スレオニン) | 429.29mg | |
トリプトファン | 146.16mg | |
バリン | 529.7mg | |
ヒスチジン | 313.25mg | |
アルギニン | 588mg | |
アラニン | 464.9mg | |
アスパラギン酸 | 1143.7mg | |
グルタミン酸 | 1943.85mg | |
グリシン | 443.95mg | |
プロリン | 542.13mg | |
セリン | 502.72mg | |
アミノ酸合計 | 10427.5mg | |
アンモニア | 261.7mg | |
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
概要 | 納豆しらす適量 |
---|---|
重量 | 42g |
カロリー | 53kcal |
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しらす納豆:1人前 83.6gのカロリー「105kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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