納豆しらす:1人前 83.6gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
エネルギー | 113kcal | 536~751kcal |
タンパク質 | 10.17g | 15~34g |
脂質 | 6.1g | 13~20g |
炭水化物 | 6.82g | 75~105g |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
エネルギー | 113kcal | 536~751kcal |
タンパク質 | 10.17g | 15~34g |
脂質 | 6.1g | 13~20g |
炭水化物 | 6.82g | 75~105g |
納豆しらすのカロリーは83.6g(1人前)で113kcalのカロリー。納豆しらすは100g換算で134kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は59.7g。たんぱく質が多く10.17g、炭水化物が6.82gでそのうち糖質が1.95g、脂質が6.1gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとモリブデンの成分が多い。
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納豆しらす:83.6g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
ビタミンA | 10.42μg | 221μgRE |
ビタミンD | 0.33μg | 1.8μg |
ビタミンE | 0.35mg | 2.2mg |
ビタミンK | 441μg | 17μg |
ビタミンB1 | 0.08mg | 0.32mg |
ビタミンB2 | 0.18mg | 0.36mg |
ナイアシン | 1.39mg | 3.48mgNE |
ビタミンB6 | 0.18mg | 0.35mg |
ビタミンB12 | 1.22μg | 0.8μg |
葉酸 | 73.56μg | 80μg |
パントテン酸 | 1.93mg | 1.5mg |
ビオチン | 10.96μg | 17μg |
ビタミンC | 3.78mg | 33mg |
ナトリウム | 274.11mg | ~1000mg |
カリウム | 403.11mg | 833mg |
カルシウム | 57.02mg | 221mg |
マグネシウム | 56.42mg | 91.8mg |
リン | 139.8mg | 381mg |
鉄 | 1.84mg | 3.49mg |
亜鉛 | 1.08mg | 3mg |
銅 | 0.32mg | 0.24mg |
マンガン | 0.74mg | 1.17mg |
ヨウ素 | 3.31μg | 43.8μg |
セレン | 12.23μg | 8.3μg |
クロム | 0.59μg | 10μg |
モリブデン | 146.44μg | 6.7μg |
食物繊維 総量 | 4.87g | 5.7g~ |
食塩相当量 | 0.7g | ~2.5g |
納豆しらす:83.6g(1人前)あたりの脂肪酸
脂肪酸 飽和 | 1.05g | 3g~4.7g |
脂肪酸 一価不飽和 | 1.38g | ~6.2g |
脂肪酸 多価不飽和 | 3.08g | 3g~8.3g |
脂肪酸 総量 | 5.5g | |
n-3系 多価不飽和 | 0.54g | |
n-6系 多価不飽和 | 2.53g | |
18:2 n-6 リノール酸 | 2522.78mg | |
18:3 n-3 α-リノレン酸 | 349.81mg | |
18:3 n-6 γ-リノレン酸 | 1.73mg | |
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 6.92mg | |
20:2 n-6 イコサジエン酸 | 1.18mg | |
20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 1.24mg | |
20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 3.54mg | |
20:4 n-6 アラキドン酸 | 11.54mg | |
20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 90.66mg | |
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 2.63mg | |
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 9.89mg | |
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 2.72mg | |
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 63.46mg | |
納豆しらす:83.6g(1人前)あたりのアミノ酸
イソロイシン | 479.12mg | |
ロイシン | 790.04mg | |
リシン(リジン) | 702.72mg | |
含硫アミノ酸 | 358.99mg | |
芳香族アミノ酸 | 936.94mg | |
トレオニン(スレオニン) | 421.82mg | |
トリプトファン | 143.64mg | |
バリン | 521.81mg | |
ヒスチジン | 342.07mg | |
アルギニン | 570.42mg | |
アラニン | 455.56mg | |
アスパラギン酸 | 1132.05mg | |
グルタミン酸 | 1928.13mg | |
グリシン | 429.35mg | |
プロリン | 530.4mg | |
セリン | 493.65mg | |
アミノ酸合計 | 10311.02mg | |
アンモニア | 256.78mg | |
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
概要 | 納豆しらす適量 |
---|---|
内容量or重量 | 42g |
カロリー | 57kcal |
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納豆しらす:1人前 83.6gのカロリー「113kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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