ガーリックチキン:1人前 332.8gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 653kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 51.62g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 48.69g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 4.33g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ガーリックチキン (にんにくチキン/鶏肉にんにく焼き/鶏肉ガーリック)
ガーリックチキンのカロリー概要
| ガーリックチキンのカロリー | 196kcal 100g |
|---|---|
| 653kcal 332.8g (1人前) | |
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 4.5 |
| 栄養 | 4.5 |
| 豊富な栄養素 | セレン, ビタミンK |
データの数値は、皮つき鶏モモ肉1枚分のガーリックチキン焼きのカロリー。 オリーブオイルの量を減らすか使わずに鶏肉の皮から出る脂を活用して調理する、オーブンで余計な脂を落とし調理する、鶏肉に火が通ってから鶏皮を取りのぞいて食べる、皮無しの胸肉でつくる、盛りつけた皿に溜まった肉の脂を含むガーリックソースは食べない等、カロリーが高いガーリックチキンソテーの熱量をカットする調理法や食べ方は幾つもある。
皮にしっかりと火が通って余分な油が落ち、カリカリになった鶏皮も美味。
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ガーリックチキンのカロリーは332.8g(1人前)で653kcalのカロリー。ガーリックチキンは100g換算で196kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は40.82g。たんぱく質が多く51.62g、脂質が48.69g、炭水化物が4.33gでそのうち糖質が4.1gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンKの成分が多い。
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ガーリックチキン:332.8g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 120.91μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 1.2μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 2.56mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 89.52μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.33mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.5mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 14.68mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.83mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.93μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 47.86μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 2.53mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 12.81μg | 17μg |
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| ビタミンC | 9.35mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 2028.35mg | ～1000mg |
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| カリウム | 969.98mg | 833mg |
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| カルシウム | 22.8mg | 221mg |
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| マグネシウム | 76.74mg | 91.8mg |
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| リン | 546.96mg | 381mg |
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| 鉄 | 2.2mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 4.99mg | 3mg |
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| 銅 | 0.13mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.23mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 0.27μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 53.18μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.63μg | 10μg |
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| モリブデン | 15.48μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.23g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 5.29g | ～2.5g |
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ガーリックチキン:332.8g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 13.91g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 24.59g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 6.02g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 44.53g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.3g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 5.69g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 5221.3mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 257.69mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 78.01mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 63.86mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 236.99mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 3mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 36.01mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 18mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 8.99mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 21mg | |
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ガーリックチキン:332.8g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 2719.54mg | |
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| ロイシン | 4623.06mg | |
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| リシン(リジン) | 5189.85mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 2261.28mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 4303.67mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 2828.9mg | |
| ||
| トリプトファン | 668.13mg | |
| ||
| バリン | 2909.4mg | |
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| ヒスチジン | 2107.92mg | |
| ||
| アルギニン | 4296.71mg | |
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| アラニン | 3687.52mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 5568.18mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 9381.9mg | |
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| グリシン | 3968.81mg | |
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| プロリン | 2963.65mg | |
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| セリン | 2700.9mg | |
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| アミノ酸合計 | 61642.81mg | |
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| アンモニア | 891.44mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
ガーリックチキンのカロリー・栄養FAQ
- ガーリックチキン(1人前)のカロリーは？
- ガーリックチキン(1人前「332.8g」)のカロリーは653kcalです。
- ガーリックチキン100gあたりのカロリーは？
- ガーリックチキン「100g」のカロリーは196kcalです。
- ガーリックチキン(1人前あたり)の糖質量は？
- ガーリックチキン(1人前「332.8g」)の糖質の量は4.1gです。
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ガーリックチキンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ガーリックチキン:1人前 332.8gのカロリー「653kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング244分
- ジョギング147分
- 自転車92分
- なわとび74分
- ストレッチ293分
- 階段上り82分
- 掃除機210分
- お風呂掃除193分
- 水中ウォーキング183分
- 水泳92分
- エアロビクス113分
- 山を登る117分
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