ガーリックチキンの栄養（1人前 332.8g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 652kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 51.62g | |
| ||
| 脂質 | 48.69g | |
| ||
| 炭水化物 | 4.33g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ガーリックチキン (鶏肉のにんにく焼き/鶏もも肉のガーリックソテー)
ガーリックチキンのカロリー概要
| ガーリックチキンのカロリー | 196kcal 100g |
|---|---|
| 652kcal 332.8g (1人前) | |
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 4.5 |
| 栄養 | 4.5 |
| 豊富な栄養素 | セレン, ビタミンK |
データの数値は、皮つき鶏モモ肉1枚分のガーリックチキン焼きのカロリーです。 オリーブオイルの量を減らすか使わずに鶏肉の皮から出る脂を活用して調理する方法、オーブンで余計な脂を落とし調理する方法、鶏肉に火が通ってから鶏皮を取り除いて食べる方法、皮無しの胸肉で作る方法、盛りつけた皿に溜まった肉の脂を含むガーリックソースは食べない等、カロリーが高いガーリックチキンソテーの熱量をカットする調理法や食べ方は幾つもあります。
皮にしっかりと火が通って余分な油が落ち、カリカリになった鶏皮も美味です。
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ガーリックチキンのカロリーは332.8g(1人前)で652kcal、100g換算では196kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は40.82gです。ガーリックチキン332.8g(1人前)の栄養は、たんぱく質が多く51.62g、脂質が48.69g、炭水化物が4.33gでそのうち糖質が4.1gです。ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンKの成分が多いです。
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ガーリックチキン:332.8g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 120.91μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 1.2μg | |
| ||
| ビタミンE | 2.56mg | |
| ||
| ビタミンK | 89.52μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.33mg | |
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| ビタミンB2 | 0.5mg | |
| ||
| ナイアシン | 14.68mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.83mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.93μg | |
| ||
| 葉酸 | 47.86μg | |
| ||
| パントテン酸 | 2.53mg | |
| ||
| ビオチン | 12.81μg | |
| ||
| ビタミンC | 9.35mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 2028.35mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 969.98mg | |
| ||
| カルシウム | 22.8mg | |
| ||
| マグネシウム | 76.74mg | |
| ||
| リン | 546.96mg | |
| ||
| 鉄 | 2.2mg | |
| ||
| 亜鉛 | 4.99mg | |
| ||
| 銅 | 0.13mg | |
| ||
| マンガン | 0.23mg | |
| ||
| ヨウ素 | 0.27μg | |
| ||
| セレン | 53.18μg | |
| ||
| クロム | 0.63μg | |
| ||
| モリブデン | 15.48μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 267.01mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 0.23g | |
| ||
| 食塩相当量 | 5.29g | |
| ||
ガーリックチキン:332.8g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 13.91g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 24.59g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 6.02g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 44.53g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.3g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 5.69g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 5221.3mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 257.69mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 78.01mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 63.86mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 236.99mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 3mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 36.01mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 18mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 8.99mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 21mg | |
| ||
ガーリックチキン:332.8g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 2719.54mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 4623.06mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 5189.85mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 2261.28mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 4303.67mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 2828.9mg | |
| ||
| トリプトファン | 668.13mg | |
| ||
| バリン | 2909.4mg | |
| ||
| ヒスチジン | 2107.92mg | |
| ||
| アルギニン | 4296.71mg | |
| ||
| アラニン | 3687.52mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 5568.18mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 9381.9mg | |
| ||
| グリシン | 3968.81mg | |
| ||
| プロリン | 2963.65mg | |
| ||
| セリン | 2700.9mg | |
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| アミノ酸合計 | 61642.81mg | |
| ||
| アンモニア | 891.44mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「ガーリックチキン」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 中皿1皿・1人前のガーリックチキンの材料（鶏肉・にんにく・おろしにんにく・オリーブオイル・醤油・塩・こしょう・小麦粉） |
|---|
| 概要 | 中皿1皿・1人前のガーリックチキン |
|---|---|
| 重量 | 260g |
| カロリー | 510kcal |
| 概要 | 半人前のガーリックチキン |
|---|---|
| 重量 | 130g |
| カロリー | 255kcal |
| 概要 | 100g分のガーリックチキン |
|---|---|
| 重量 | 100g |
| カロリー | 196kcal |
ガーリックチキンのカロリー・栄養FAQ
- ガーリックチキンのカロリーは？
- ガーリックチキン1人前「332.8g」のカロリーは652kcalです。ガーリックチキン100gあたりのカロリーは196kcalです。
- ガーリックチキンの糖質の量は？
- ガーリックチキン1人前「332.8g」の糖質の量は4.1gです。ガーリックチキン100gあたりの糖質の量は1.23gです。
- ガーリックチキンのセレンの含有量はどのくらい？
- ガーリックチキン1人前「332.8g」にはセレンが53.18μg含まれています。ガーリックチキン100gあたりのセレンは15.98μgです。
- ガーリックチキンのビタミンKの含有量はどのくらい？
- ガーリックチキン1人前「332.8g」にはビタミンKが89.52μg含まれています。ガーリックチキン100gあたりのビタミンKは26.9μgです。
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ガーリックチキンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ガーリックチキン:1人前 332.8gのカロリー「652kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング244分
- ジョギング147分
- 自転車92分
- なわとび74分
- ストレッチ293分
- 階段上り82分
- 掃除機209分
- お風呂掃除193分
- 水中ウォーキング183分
- 水泳92分
- エアロビクス113分
- 山を登る116分
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