キムチ納豆:1人前 91gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 118kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 9.32g (37.28kcal) | 15~34g |
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脂質 | 5.11g (45.99kcal) | 13~20g |
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炭水化物 | 9.21g (36.84kcal) | 75~105g |
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【PFCバランス】

キムチ納豆のカロリー | 130kcal 100g 118kcal 91g (1人前) |
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おすすめ度 | |
腹持ち | |
栄養価 | |
特筆すべき栄養素 | モリブデン, ビタミンK |
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 118kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 9.32g (37.28kcal) | 15~34g |
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脂質 | 5.11g (45.99kcal) | 13~20g |
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炭水化物 | 9.21g (36.84kcal) | 75~105g |
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キムチ納豆のカロリーは91g(1人前)で118kcalのカロリー。キムチ納豆は100g換算で130kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は61.54g。たんぱく質が多く9.32g、炭水化物が9.21g、脂質が5.11gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンKの成分が高い。糖質の量は4.92g。
キムチ納豆:91g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 14.9μg | 221μgRE |
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ビタミンE | 0.47mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 324.9μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.06mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.33mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 0.89mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.19mg | 0.35mg |
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ビタミンB12 | 0.02μg | 0.8μg |
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葉酸 | 80.52μg | 80μg |
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パントテン酸 | 1.95mg | 1.5mg |
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ビオチン | 9.1μg | 17μg |
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ビタミンC | 9.4mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 340.05mg | ~1000mg |
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カリウム | 454mg | 833mg |
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カルシウム | 64.88mg | 221mg |
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マグネシウム | 56.85mg | 91.8mg |
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リン | 116.18mg | 381mg |
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鉄 | 1.9mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 1.07mg | 3mg |
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銅 | 0.33mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.06mg | 1.17mg |
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セレン | 8μg | 8.3μg |
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クロム | 0.5μg | 10μg |
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モリブデン | 145μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 4.29g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 0.86g | ~2.5g |
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キムチ納豆:91g(1人前)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 0.74g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 0.95g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 2.7g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 4.39g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.37g | |
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n-6系 多価不飽和 | 2.33g | |
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18:1 オレイン酸 | 950mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 2350mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 370mg | |
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キムチ納豆:91g(1人前)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 380mg | |
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ロイシン | 650mg | |
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リシン(リジン) | 550mg | |
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含硫アミノ酸 | 275mg | |
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芳香族アミノ酸 | 800mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 310mg | |
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トリプトファン | 120mg | |
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バリン | 415mg | |
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ヒスチジン | 240mg | |
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アルギニン | 470mg | |
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アラニン | 340mg | |
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アスパラギン酸 | 900mg | |
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グルタミン酸 | 1600mg | |
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グリシン | 340mg | |
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プロリン | 450mg | |
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セリン | 360mg | |
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アミノ酸合計 | 8000mg | |
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アンモニア | 225mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
納豆キムチ
量:64g カロリー:98kcal
※ 納豆の量:44g
混ぜた後納豆キムチ
量:64g カロリー:98kcal
納豆キムチ
量:84g カロリー:107kcal
混ぜた後納豆キムチ
量:84g カロリー:107kcal
キムチ納豆:1人前 91gのカロリー「118kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間