カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

柿ヨーグルト (かきヨーグルト/ヨーグルト柿)

柿ヨーグルトのカロリー概要

柿ヨーグルトのカロリー 59kcal 100g
108kcal 183g (1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンC, モリブデン

Mサイズの柿1/2個を100gのプレーンヨーグルトに混ぜ合わせて作る柿ヨーグルト。
柿もヨーグルトも低カロリーの条件は満たしていないが、驚くほどカロリーが高い食材ではない。一口大にカットした甘いフルーツの柿と酸味がきいたヨーグルトを組み合わせた柿ヨーグルトは、ボリューム満点で食べ応えがあり、朝食やスイーツに適している食べ物。
カロリーは高くなるが、シロップハチミツなどで甘味を加える柿ヨーグルトもある。
熟した柿を潰してからヨーグルトに混ぜ合わせる、ミキサーで攪拌してペースト状にした柿ソースや柿のジャムをヨーグルトにかける、シリアルを加えるのも柿ヨーグルトの人気レシピ。

g108kcal

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柿ヨーグルトの写真

柿ヨーグルト

Persimmon yogurt

柿ヨーグルトの食品分析

カロリー500kclに対する100g時のカロリーの割合
おすすめ度おすすめ度割合
腹持ち腹持ち度合い
栄養栄養素指数
水分86 (%)

柿ヨーグルトに使われる材料のカロリーと重量

柿 83 g 52 kcal
ヨーグルト ヨーグルト 100 g 56 kcal

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柿ヨーグルト:1人前 183gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー108kcal
一食あたりのカロリー目安量に対する割合
タンパク質 3.93g
一食あたりのタンパク質目安量に対する割合
脂質 3.17g
一食あたりの脂質目安量に対する割合
炭水化物 18.1g
一食あたりの炭水化物目安量に対する割合

【PFCバランス】

柿ヨーグルトのカロリーは183g(1人前)で108kcal、100g換算では59kcal。80kcalあたりのグラム目安量は135.59g。柿ヨーグルト183g(1人前)の栄養は、炭水化物が多く18.1gでそのうち糖質が16.76g、たんぱく質が3.93g、脂質が3.17gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとモリブデンの成分が多い。

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柿ヨーグルト:183g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA62.06μg
一食あたりの目安量に対するビタミンAが含まれている割合
ビタミンE0.18mg
一食あたりの目安量に対するビタミンEが含まれている割合
ビタミンK2.65μg
一食あたりの目安量に対するビタミンKが含まれている割合
ビタミンB10.07mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB1が含まれている割合
ビタミンB20.16mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB2が含まれている割合
ナイアシン0.35mg
一食あたりの目安量に対するナイアシンが含まれている割合
ビタミンB60.09mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB6が含まれている割合
ビタミンB120.09μg
一食あたりの目安量に対するビタミンB12が含まれている割合
葉酸25.93μg
一食あたりの目安量に対する葉酸が含まれている割合
パントテン酸0.71mg
一食あたりの目安量に対するパントテン酸が含まれている割合
ビオチン4.15μg
一食あたりの目安量に対するビオチンが含まれている割合
ビタミンC59.11mg
一食あたりの目安量に対するビタミンCが含まれている割合

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 48.82mg
一食あたりの目安量に対するナトリウムが含まれている割合
カリウム 311.1mg
一食あたりの目安量に対するカリウムが含まれている割合
カルシウム 127.48mg
一食あたりの目安量に対するカルシウムが含まれている割合
マグネシウム 16.98mg
一食あたりの目安量に対するマグネシウムが含まれている割合
リン 111.61mg
一食あたりの目安量に対するリンが含まれている割合
0.16mg
一食あたりの目安量に対する鉄が含まれている割合
亜鉛 0.48mg
一食あたりの目安量に対する亜鉛が含まれている割合
0.04mg
一食あたりの目安量に対する銅が含まれている割合
マンガン 0.42mg
一食あたりの目安量に対するマンガンが含まれている割合
ヨウ素 17μg
一食あたりの目安量に対するヨウ素が含まれている割合
セレン 3μg
一食あたりの目安量に対するセレンが含まれている割合
クロム 0.82μg
一食あたりの目安量に対するクロムが含まれている割合
モリブデン 4.83μg
一食あたりの目安量に対するモリブデンが含まれている割合

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール12mg
一食あたりの目安量に対するコレステロールが含まれている割合
食物繊維 総量1.34g
一食あたりの目安量に対する食物繊維 総量が含まれている割合
食塩相当量0.09g
一食あたりの目安量に対する食塩相当量が含まれている割合

柿ヨーグルト:183g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.85g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 飽和が含まれている割合
脂肪酸 一価不飽和0.75g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 一価不飽和が含まれている割合
脂肪酸 多価不飽和0.13g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 多価不飽和が含まれている割合
脂肪酸 総量2.71g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 総量が含まれている割合
n-3系 多価不飽和0.02g
一食あたりの目安量に対するn-3系 多価不飽和が含まれている割合
n-6系 多価不飽和0.07g
一食あたりの目安量に対するn-6系 多価不飽和が含まれている割合
18:2 n-6 リノール酸78.32mg
一食あたりの目安量に対する18:2 n-6 リノール酸が含まれている割合
18:3 n-3 α-リノレン酸28.26mg
一食あたりの目安量に対する18:3 n-3 α-リノレン酸が含まれている割合
20:2 n-6 イコサジエン酸1.01mg
一食あたりの目安量に対する20:2 n-6 イコサジエン酸が含まれている割合
20:3 n-6 イコサトリエン酸3mg
一食あたりの目安量に対する20:3 n-6 イコサトリエン酸が含まれている割合
20:4 n-3 イコサテトラエン酸1.01mg
一食あたりの目安量に対する20:4 n-3 イコサテトラエン酸が含まれている割合
20:4 n-6 アラキドン酸5mg
一食あたりの目安量に対する20:4 n-6 アラキドン酸が含まれている割合
20:5 n-3 イコサペンタエン酸1.01mg
一食あたりの目安量に対する20:5 n-3 イコサペンタエン酸が含まれている割合
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸1.99mg
一食あたりの目安量に対する22:5 n-3 ドコサペンタエン酸が含まれている割合

柿ヨーグルト:183g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン214.11mg
一食あたりの目安量に対するイソロイシンが含まれている割合
ロイシン371.58mg
一食あたりの目安量に対するロイシンが含まれている割合
リシン(リジン)319.1mg
一食あたりの目安量に対するリシン(リジン)が含まれている割合
含硫アミノ酸143.29mg
一食あたりの目安量に対する含硫アミノ酸が含まれている割合
芳香族アミノ酸359.92mg
一食あたりの目安量に対する芳香族アミノ酸が含まれている割合
トレオニン(スレオニン)176.6mg
一食あたりの目安量に対するトレオニン(スレオニン)が含まれている割合
トリプトファン53.64mg
一食あたりの目安量に対するトリプトファンが含まれている割合
バリン255.78mg
一食あたりの目安量に対するバリンが含まれている割合
ヒスチジン106.96mg
一食あたりの目安量に対するヒスチジンが含まれている割合
アルギニン134.1mg
一食あたりの目安量に対するアルギニンが含まれている割合
アラニン144.94mg
一食あたりの目安量に対するアラニンが含まれている割合
アスパラギン酸319.88mg
一食あたりの目安量に対するアスパラギン酸が含まれている割合
グルタミン酸764.03mg
一食あたりの目安量に対するグルタミン酸が含まれている割合
グリシン88.94mg
一食あたりの目安量に対するグリシンが含まれている割合
プロリン374.95mg
一食あたりの目安量に対するプロリンが含まれている割合
セリン214.11mg
一食あたりの目安量に対するセリンが含まれている割合
アミノ酸合計4065.6mg
一食あたりの目安量に対するアミノ酸合計が含まれている割合
アンモニア91.13mg
一食あたりの目安量に対するアンモニアが含まれている割合

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「柿ヨーグルト」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

柿ヨーグルトの材料
概要 中皿1杯分の柿ヨーグルトに使用した柿・ヨーグルト
柿 82g
概要 柿(1/2個)
重量 82g
ヨーグルト 100g
概要 ヨーグルト(約大さじ6杯程)
重量 100g
横から見た(約大匙6杯)100gのヨーグルト
概要 横から見た(約大匙6杯)100gのヨーグルト
柿ヨーグルト 182g
概要 中皿1杯分の柿ヨーグルト
重量 182g
カロリー 107kcal

柿ヨーグルトのカロリー・栄養FAQ

柿ヨーグルトのカロリーは?
柿ヨーグルト1人前「183g」のカロリーは108kcalです。柿ヨーグルト100gあたりのカロリーは59kcalです。
柿ヨーグルトの糖質の量は?
柿ヨーグルト1人前「183g」の糖質の量は16.76gです。柿ヨーグルト100gあたりの糖質の量は9.16gです。
柿ヨーグルトのビタミンCの含有量はどのくらい?
柿ヨーグルト1人前「183g」にはビタミンCが59.11mg含まれています。柿ヨーグルト100gあたりのビタミンCは32.3mgです。
柿ヨーグルトのモリブデンの含有量はどのくらい?
柿ヨーグルト1人前「183g」にはモリブデンが4.83μg含まれています。柿ヨーグルト100gあたりのモリブデンは2.64μgです。

柿ヨーグルトを追加してカロリー計算機へ移動する

g108kcal

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柿ヨーグルトのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

柿ヨーグルト:1人前 183gのカロリー「108kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング41分
  • ジョギング25分
  • 自転車16分
  • なわとび13分
  • ストレッチ49分
  • 階段上り14分
  • 掃除機35分
  • お風呂掃除32分
  • 水中ウォーキング31分
  • 水泳16分
  • エアロビクス19分
  • 山を登る20分

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