きのこ粥:1食分 223gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 134kcal | 536~751kcal |
![]() | ||
タンパク質 | 3.3g | 15~34g |
![]() | ||
脂質 | 0.49g | 13~20g |
![]() | ||
炭水化物 | 29.5g | 75~105g |
![]() |
【PFCバランス】

きのこ粥のカロリー | 60kcal 100g 134kcal 223g (1食分) |
---|---|
おすすめ度 | 2 |
腹持ち | 2 |
栄養価 | 1.5 |
特筆すべき栄養素 | モリブデン, ナイアシン |
スポンサーリンク
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 134kcal | 536~751kcal |
![]() | ||
タンパク質 | 3.3g | 15~34g |
![]() | ||
脂質 | 0.49g | 13~20g |
![]() | ||
炭水化物 | 29.5g | 75~105g |
![]() |
きのこ粥のカロリーは223g(1食分)で134kcalのカロリー。きのこ粥は100g換算で60kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は133.33g。炭水化物が多く29.5gでそのうち糖質が27.76g、たんぱく質が3.3g、脂質が0.49gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとナイアシンの成分が多い。
スポンサーリンク
きのこ粥:223g(1食分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンD | 0.69μg | 1.8μg |
![]() | ||
ビタミンE | 0.04mg | 2.2mg |
![]() | ||
ビタミンB1 | 0.11mg | 0.32mg |
![]() | ||
ビタミンB2 | 0.09mg | 0.36mg |
![]() | ||
ナイアシン | 3.01mg | 3.48mgNE |
![]() | ||
ビタミンB6 | 0.09mg | 0.35mg |
![]() | ||
葉酸 | 24.73μg | 80μg |
![]() | ||
パントテン酸 | 0.69mg | 1.5mg |
![]() | ||
ビオチン | 4.5μg | 17μg |
![]() | ||
ビタミンC | 2.07mg | 33mg |
![]() |
(一食あたりの目安)
ナトリウム | 586.36mg | ~1000mg |
![]() | ||
カリウム | 176.71mg | 833mg |
![]() | ||
カルシウム | 2.45mg | 221mg |
![]() | ||
マグネシウム | 13.76mg | 91.8mg |
![]() | ||
リン | 74.35mg | 381mg |
![]() | ||
鉄 | 0.56mg | 3.49mg |
![]() | ||
亜鉛 | 0.71mg | 3mg |
![]() | ||
銅 | 0.11mg | 0.24mg |
![]() | ||
マンガン | 0.31mg | 1.17mg |
![]() | ||
ヨウ素 | 0.38μg | 43.8μg |
![]() | ||
セレン | 1.69μg | 8.3μg |
![]() | ||
クロム | 0.07μg | 10μg |
![]() | ||
モリブデン | 25.24μg | 6.7μg |
![]() |
(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 1.74g | 5.7g~ |
![]() | ||
食塩相当量 | 1.49g | ~2.5g |
![]() |
きのこ粥:223g(1食分)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 0.11g | 3g~4.7g |
![]() | ||
脂肪酸 一価不飽和 | 0.07g | ~6.2g |
![]() | ||
脂肪酸 多価不飽和 | 0.16g | 3g~8.3g |
![]() | ||
脂肪酸 総量 | 0.36g | |
![]() | ||
n-6系 多価不飽和 | 0.16g | |
![]() | ||
18:1 オレイン酸 | 74.19mg | |
![]() | ||
18:2 n-6 リノール酸 | 153.38mg | |
![]() | ||
18:3 n-3 α-リノレン酸 | 8.12mg | |
![]() |
きのこ粥:223g(1食分)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 103.03mg | |
![]() | ||
ロイシン | 205.16mg | |
![]() | ||
リシン(リジン) | 106.5mg | |
![]() | ||
含硫アミノ酸 | 109.31mg | |
![]() | ||
芳香族アミノ酸 | 235.2mg | |
![]() | ||
トレオニン(スレオニン) | 97.45mg | |
![]() | ||
トリプトファン | 37mg | |
![]() | ||
バリン | 147.14mg | |
![]() | ||
ヒスチジン | 71.09mg | |
![]() | ||
アルギニン | 194.57mg | |
![]() | ||
アラニン | 158.71mg | |
![]() | ||
アスパラギン酸 | 233.95mg | |
![]() | ||
グルタミン酸 | 452.6mg | |
![]() | ||
グリシン | 121.13mg | |
![]() | ||
プロリン | 120.4mg | |
![]() | ||
セリン | 131.12mg | |
![]() | ||
アミノ酸合計 | 2500.99mg | |
![]() | ||
アンモニア | 64.56mg | |
![]() |
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
スポンサーリンク
きのこ粥:1食分 223gのカロリー「134kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
スポンサーリンク
スポンサーリンク