タラバガニ寿司:1貫 25gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 36kcal | |
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| タンパク質 | 1.06g | |
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| 脂質 | 0.21g | |
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| 炭水化物 | 7.46g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
タラバガニ寿司 (たらばがにの握り寿司)
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タラバガニ寿司のカロリーは25g(1貫)で36kcalのカロリー。タラバガニ寿司は100g換算で144kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は55.56g。炭水化物が多く7.46gでそのうち糖質が7.42g、たんぱく質が1.06g、脂質が0.21gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とモリブデンの成分が多い。
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タラバガニ寿司:25g(1貫)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 0.05μg | |
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| ビタミンE | 0.09mg | |
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| ビタミンB1 | 0.01mg | |
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| ビタミンB2 | 0.01mg | |
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| ナイアシン | 0.19mg | |
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| ビタミンB6 | 0.02mg | |
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| ビタミンB12 | 0.24μg | |
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| 葉酸 | 2μg | |
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| パントテン酸 | 0.08mg | |
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| ビオチン | 0.32μg | |
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| ビタミンC | 0.04mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 140.8mg | |
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| カリウム | 34.18mg | |
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| カルシウム | 3.44mg | |
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| マグネシウム | 4.33mg | |
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| リン | 17.95mg | |
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| 鉄 | 0.1mg | |
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| 亜鉛 | 0.25mg | |
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| 銅 | 0.04mg | |
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| マンガン | 0.07mg | |
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| ヨウ素 | 478.72μg | |
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| セレン | 1.17μg | |
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| クロム | 0.06μg | |
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| モリブデン | 5.67μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 1.36mg | |
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| 食物繊維 総量 | 0.04g | |
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| 食塩相当量 | 0.36g | |
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タラバガニ寿司:25g(1貫)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.03g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.02g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.04g | |
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| 脂肪酸 総量 | 0.09g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.01g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.03g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 2.04mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 24.5mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 0.9mg | |
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| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.04mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.12mg | |
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| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.04mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 1.12mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 5.6mg | |
| ||
| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 0.16mg | |
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| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.04mg | |
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| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.2mg | |
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| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.04mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 2.64mg | |
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タラバガニ寿司:25g(1貫)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 40.39mg | |
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| ロイシン | 74.48mg | |
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| リシン(リジン) | 52.72mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 41.78mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 83.7mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 40.31mg | |
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| トリプトファン | 12.4mg | |
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| バリン | 50.82mg | |
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| ヒスチジン | 25.07mg | |
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| アルギニン | 100.28mg | |
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| アラニン | 52.76mg | |
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| アスパラギン酸 | 95.25mg | |
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| グルタミン酸 | 163.65mg | |
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| グリシン | 80.78mg | |
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| プロリン | 47.2mg | |
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| セリン | 50.87mg | |
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| アミノ酸合計 | 1012.03mg | |
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| アンモニア | 18.01mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
タラバガニ寿司のカロリー・栄養FAQ
- タラバガニ寿司のカロリーは？
- タラバガニ寿司1貫「25g」のカロリーは36kcalです。タラバガニ寿司100gあたりのカロリーは144kcalです。
- タラバガニ寿司の糖質の量は？
- タラバガニ寿司1貫「25g」の糖質の量は7.42gです。タラバガニ寿司100gあたりの糖質の量は29.68gです。
- タラバガニ寿司のヨウ素の含有量はどのくらい？
- タラバガニ寿司1貫「25g」にはヨウ素が478.72μg含まれています。タラバガニ寿司100gあたりのヨウ素は1914.89μgです。
- タラバガニ寿司のモリブデンの含有量はどのくらい？
- タラバガニ寿司1貫「25g」にはモリブデンが5.67μg含まれています。タラバガニ寿司100gあたりのモリブデンは22.66μgです。
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タラバガニ寿司のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
タラバガニ寿司:1貫 25gのカロリー「36kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング14分
- ジョギング9分
- 自転車6分
- なわとび5分
- ストレッチ17分
- 階段上り5分
- 掃除機12分
- お風呂掃除11分
- 水中ウォーキング11分
- 水泳6分
- エアロビクス7分
- 山を登る7分
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