カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

納豆ツナマヨパスタ (納豆とツナマヨネーズのスパゲッティ)

料理主食

食品分析数値

納豆ツナマヨパスタのカロリー 193kcal 100g
708kcal 367g (1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, ビタミンK
納豆ツナマヨパスタのカロリーは、一人前あたり708kcal。
もともとカロリーの高いシーチキンを食材に使う納豆とツナのスパゲッティに、少量でもハイカロリーのマヨネーズを加えるレシピで作る、納豆ツナマヨパスタのカロリーは高い。
ツナ缶に含まれている脂をしっかり絞る、軽く湯通ししたツナをザルにあげてキッチンペーパー等で余分なオイルを取り除いてからマヨネーズを和えるなど、調理法の工夫で納豆ツナマヨスパゲティのカロリーはオフ可能。

オリーブオイルの使用量を抑えてカロリーを減らしたい場合は、麺の茹で汁をソース作りに活用する納豆ツナマヨパスタのレシピが適している。

【納豆ツナマヨパスタの栄養(100g)】

・糖質(19.51グラム)
・食物繊維(2.07グラム)
・たんぱく質(8.06グラム)

細かく刻んだほどよい辛味が特徴のカイワレ大根大葉をトッピングすると、納豆とツナのマヨネーズパスタのこってり感が中和される。

g708kcal

追加せずトップへ

納豆ツナマヨパスタ

納豆ツナマヨパスタ

Natto and Tuna Mayonnaise pasta

納豆ツナマヨパスタの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分61 (%)

納豆ツナマヨパスタに使われる材料のカロリーと重量

納豆ツナパスタ 納豆ツナパスタ 355 g 625 kcal
マヨネーズ マヨネーズ 12 g 84 kcal

納豆ツナマヨパスタ:1人前 367gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー708kcal536~751kcal
タンパク質 29.58g (118.32kcal) 15~34g
脂質 29.03g (261.27kcal) 13~20g
炭水化物 79.2g (316.8kcal) 75~105g

【PFCバランス】

納豆ツナマヨパスタのカロリーは367g(1人前)で708kcalのカロリー。納豆ツナマヨパスタは100g換算で193kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は41.45g。炭水化物が多く79.2g、たんぱく質が29.58g、脂質が29.03gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンKの成分が高い。糖質の量は71.6g。

納豆ツナマヨパスタ:367g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA38.35μg221μgRE
ビタミンD0.84μg1.8μg
ビタミンE3.78mg2.2mg
ビタミンK342.37μg17μg
ビタミンB10.18mg0.32mg
ビタミンB20.4mg0.36mg
ナイアシン5.62mg3.48mgNE
ビタミンB60.29mg0.35mg
ビタミンB121.06μg0.8μg
葉酸97.11μg80μg
パントテン酸2.53mg1.5mg
ビオチン13.62μg17μg
ビタミンC4.29mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1009.14mg ~1000mg
カリウム 500.77mg 833mg
カルシウム 74.06mg 221mg
マグネシウム 109.95mg 91.8mg
リン 293.38mg 381mg
3.6mg 3.49mg
亜鉛 2.68mg 3mg
0.62mg 0.24mg
マンガン 0.04mg 1.17mg
ヨウ素 21.43μg 43.8μg
セレン 80.04μg 8.3μg
クロム 3.23μg 10μg
モリブデン 174.84μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量7.6g 5.7g~
食塩相当量2.5g ~2.5g

納豆ツナマヨパスタ:367g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和3.96g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和10.31g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和12.29g 3g~8.3g
脂肪酸 総量26.61g
n-3系 多価不飽和1.5g
n-6系 多価不飽和10.75g
18:1 オレイン酸10143.66mg
18:2 n-6 リノール酸10849.44mg
18:3 n-3 α-リノレン酸1475.56mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸6.5mg
20:2 n-6 イコサジエン酸10.68mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸0.44mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.18mg
20:4 n-6 アラキドン酸5.47mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸17.8mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸0.04mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸4.07mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸2.5mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸27.12mg

納豆ツナマヨパスタ:367g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン379.99mg
ロイシン649.99mg
リシン(リジン)549.99mg
含硫アミノ酸274.99mg
芳香族アミノ酸799.99mg
トレオニン(スレオニン)310mg
トリプトファン119.97mg
バリン415mg
ヒスチジン240.02mg
アルギニン469.98mg
アラニン339.99mg
アスパラギン酸899.99mg
グルタミン酸1599.97mg
グリシン339.99mg
プロリン450.02mg
セリン360.03mg
アミノ酸合計8000.01mg
アンモニア225.01mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

納豆ツナマヨパスタ:1人前 367gのカロリー「708kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング265分
  • ジョギング159分
  • 自転車100分
  • なわとび80分
  • ストレッチ318分
  • 階段上り89分
  • 掃除機227分
  • お風呂掃除209分
  • 水中ウォーキング199分
  • 水泳100分
  • エアロビクス123分
  • 山を登る126分

納豆ツナマヨパスタを追加してカロリー計算機へ移動する

g708kcal

追加せずトップへ

納豆ツナマヨパスタのカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価した納豆ツナマヨパスタの評価

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。

カロリーのおすすめコンテンツ