納豆大根おろしパスタ:1人前 383gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 594kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 24.09g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 19.34g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 90.73g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
納豆大根おろしパスタ (納豆おろしパスタ/納豆大根おろしスパゲティ)
納豆大根おろしパスタのカロリー概要
| 納豆大根おろしパスタのカロリー | 155kcal 100g |
|---|---|
| 594kcal 383g (1人前) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 4 |
| 栄養 | 4 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, ビタミンK |
低カロリーの大根おろしと味をつけた納豆を茹で上げたスパゲティにトッピングし、混ぜ合わせて作る、納豆大根おろしパスタのカロリー。
大根おろしには水分がたっぷり含まれているため、調理前に適度に水気を切っておくことが納豆大根おろしパスタの味を薄めずに美味しく作る大きなポイント。 塩昆布を加えて味を調整する納豆大根おろしパスタのレシピは、水気が多すぎて薄まった納豆と大根おろしパスタの味を補うために、ドレッシングや調味料を追加し過ぎるとカロリーオーバーに繋がる。 スパゲッティに絡みやすい 粒が細かいひきわり納豆を使用するレシピも人気。
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納豆大根おろしパスタのカロリーは383g(1人前)で594kcalのカロリー。納豆大根おろしパスタは100g換算で155kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は51.61g。炭水化物が多く90.73gでそのうち糖質が77.21g、たんぱく質が24.09g、脂質が19.34gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンKの成分が多い。
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納豆大根おろしパスタ:383g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 42.4μg | 221μgRE |
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| ビタミンE | 1.53mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 457.72μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.23mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.27mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 2.26mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.23mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.61μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 117.31μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 2.64mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 13.94μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 10.72mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1564.02mg | ～1000mg |
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| カリウム | 561.59mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 88.01mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 111.68mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 269.17mg | 381mg |
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| 鉄 | 3.72mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 2.83mg | 3.0mg |
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| 銅 | 0.69mg | 0.24mg |
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| マンガン | 1.69mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 23.02μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 90.2μg | 8.3μg |
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| クロム | 3.26μg | 10μg |
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| モリブデン | 181.5μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 0.69mg | ～67mg |
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| 食物繊維 総量 | 13.52g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 4.02g | ～2.5g |
| ||
納豆大根おろしパスタ:383g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 2.8g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 10.23g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 4.75g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 17.77g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.5g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 4.25g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 215.02mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 4246.13mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 473.04mg | |
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| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.08mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 2.68mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 0.42mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.19mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 1.07mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 12.18mg | |
| ||
| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 0.04mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.08mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.11mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 1.11mg | |
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納豆大根おろしパスタ:383g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 1006.03mg | |
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| ロイシン | 1835.8mg | |
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| リシン(リジン) | 900.59mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 895.19mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 2084.94mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 828.35mg | |
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| トリプトファン | 295.79mg | |
| ||
| バリン | 1152.56mg | |
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| ヒスチジン | 644.32mg | |
| ||
| アルギニン | 1091.05mg | |
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| アラニン | 867.46mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1666.2mg | |
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| グルタミン酸 | 7604.62mg | |
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| グリシン | 872.86mg | |
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| プロリン | 2324.39mg | |
| ||
| セリン | 1277.69mg | |
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| アミノ酸合計 | 25417.99mg | |
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| アンモニア | 851.06mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
納豆大根おろしパスタのカロリー・栄養FAQ
- 納豆大根おろしパスタ(1人前)のカロリーは？
- 納豆大根おろしパスタ(1人前「383g」)のカロリーは594kcalです。
- 納豆大根おろしパスタ100gあたりのカロリーは？
- 納豆大根おろしパスタ「100g」のカロリーは155kcalです。
- 納豆大根おろしパスタ(1人前あたり)の糖質量は？
- 納豆大根おろしパスタ(1人前「383g」)の糖質の量は77.21gです。
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納豆大根おろしパスタのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
納豆大根おろしパスタ:1人前 383gのカロリー「594kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング222分
- ジョギング134分
- 自転車84分
- なわとび67分
- ストレッチ267分
- 階段上り74分
- 掃除機191分
- お風呂掃除176分
- 水中ウォーキング167分
- 水泳84分
- エアロビクス103分
- 山を登る106分
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