納豆ツナパスタ:1人前 355gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 625kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 29.39g | 15~34g |
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脂質 | 19.99g | 13~20g |
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炭水化物 | 78.67g | 75~105g |
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【PFCバランス】

納豆ツナパスタのカロリー | 176kcal 100g 625kcal 355g (1人前) |
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おすすめ度 | |
腹持ち | |
栄養価 | |
特筆すべき栄養素 | モリブデン, ビタミンK |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 625kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 29.39g | 15~34g |
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脂質 | 19.99g | 13~20g |
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炭水化物 | 78.67g | 75~105g |
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納豆ツナパスタのカロリーは355g(1人前)で625kcalのカロリー。納豆ツナパスタは100g換算で176kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は45.45g。炭水化物が多く78.67gでそのうち糖質が71.07g、たんぱく質が29.39g、脂質が19.99gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンKの成分が多い。
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納豆ツナパスタ:355g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 36.32μg | 221μgRE |
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ビタミンD | 0.82μg | 1.8μg |
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ビタミンE | 2.02mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 329.19μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.18mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.39mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 5.61mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.28mg | 0.35mg |
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ビタミンB12 | 1.07μg | 0.8μg |
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葉酸 | 96.99μg | 80μg |
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パントテン酸 | 2.49mg | 1.5mg |
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ビオチン | 13.14μg | 17μg |
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ビタミンC | 4.3mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 926.34mg | ~1000mg |
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カリウム | 498.6mg | 833mg |
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カルシウム | 72.99mg | 221mg |
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マグネシウム | 109.7mg | 91.8mg |
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リン | 289.43mg | 381mg |
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鉄 | 3.55mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 2.66mg | 3mg |
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銅 | 0.64mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.04mg | 1.17mg |
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ヨウ素 | 21.09μg | 43.8μg |
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セレン | 79.56μg | 8.3μg |
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クロム | 3.23μg | 10μg |
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モリブデン | 174.73μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 7.6g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 2.27g | ~2.5g |
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納豆ツナパスタ:355g(1人前)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 3.16g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 6.04g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 9.02g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 18.25g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.99g | |
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n-6系 多価不飽和 | 7.99g | |
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18:1 オレイン酸 | 5943.66mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 8089.42mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 971.56mg | |
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18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 6.5mg | |
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20:2 n-6 イコサジエン酸 | 5.4mg | |
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20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 0.43mg | |
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20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.18mg | |
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20:4 n-6 アラキドン酸 | 5.47mg | |
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20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 17.79mg | |
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21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 0.04mg | |
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22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 4.08mg | |
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22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 2.49mg | |
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22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 27.12mg | |
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納豆ツナパスタ:355g(1人前)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 379.99mg | |
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ロイシン | 650.01mg | |
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リシン(リジン) | 550mg | |
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含硫アミノ酸 | 274.98mg | |
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芳香族アミノ酸 | 799.99mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 309.99mg | |
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トリプトファン | 119.99mg | |
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バリン | 415mg | |
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ヒスチジン | 240.02mg | |
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アルギニン | 469.98mg | |
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アラニン | 339.98mg | |
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アスパラギン酸 | 900mg | |
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グルタミン酸 | 1599.99mg | |
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グリシン | 339.98mg | |
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プロリン | 450mg | |
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セリン | 360.01mg | |
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アミノ酸合計 | 8000mg | |
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アンモニア | 225mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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納豆ツナパスタ:1人前 355gのカロリー「625kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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