カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

たらこトースト (たらこパン/たらこバタートースト)

たらこトースト のカロリー概要

たらこトースト のカロリー 281kcal 100g
242kcal 86g (1枚)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンB12, セレン

常温で柔らかくしたバターと腹(薄皮)から出したタラコを容器に入れ、スプーンやヘラで混ぜ合わせてから、パンを焼く前、または焼いたパンに塗り、仕上げに刻み海苔をトッピングするタラコトーストのカロリー。

市販のたらこパスタソースで手軽に作るたらこバタートーストの簡単レシピや、マヨネーズをたらこトーストにプラスするレシピも定番人気。
にんにくパウダーを振りかけるガーリック風味のたらこトースト、チーズをのせるピザ風たらこトースト、ちぎった海苔や細く切った大葉をトッピングして風味豊かに仕上げるなど、たらことバターで味を調える美味しいトーストの作り方はバリーション豊富。バターの代わりにマーガリンを使用しても良い。
8枚切りやサンドイッチ用など薄くスライスした食パンで作れば、たらこトーストのカロリーオフが可能。

g242kcal

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たらこトースト の写真

たらこトースト

Tarako toast

たらこトースト の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分41 (%)

たらこトースト に使われる材料のカロリーと重量

たらこ たらこ 15 g 20 kcal
バター バター 10 g 70 kcal
食パン 食パン 60 g 149 kcal
海苔 海苔 1 g 3 kcal

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たらこトースト :1枚 86gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー242kcal536~751kcal
タンパク質 9.42g 15~34g
脂質 11.3g 13~20g
炭水化物 28.36g 75~105g

【PFCバランス】

たらこトースト のカロリーは86g(1枚)で242kcalのカロリー。たらこトースト は100g換算で281kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は28.47g。炭水化物が多く28.36gでそのうち糖質が25.48g、脂質が11.3g、たんぱく質が9.42gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とセレンの成分が多い。

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たらこトースト :86g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA78.6μg221μgRE
ビタミンD0.32μg1.8μg
ビタミンE1.51mg2.2mg
ビタミンK5.6μg17μg
ビタミンB10.15mg0.32mg
ビタミンB20.12mg0.36mg
ナイアシン8.28mg3.48mgNE
ビタミンB60.06mg0.35mg
ビタミンB123.28μg0.8μg
葉酸44.8μg80μg
パントテン酸0.83mg1.5mg
ビオチン4.59μg17μg
ビタミンC7.05mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 632.3mg ~1000mg
カリウム 123.4mg 833mg
カルシウム 21.1mg 221mg
マグネシウム 15.95mg 91.8mg
リン 107.2mg 381mg
0.51mg 3.49mg
亜鉛 0.81mg 3mg
0.07mg 0.24mg
マンガン 0.19mg 1.17mg
ヨウ素 41.3μg 43.8μg
セレン 32.79μg 8.3μg
クロム 0.91μg 10μg
モリブデン 11.5μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量2.88g 5.7g~
食塩相当量1.62g ~2.5g

たらこトースト :86g(1枚)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和6.05g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.67g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.91g 3g~8.3g
脂肪酸 総量9.64g
n-3系 多価不飽和0.25g
n-6系 多価不飽和0.66g
18:1 オレイン酸720mg
18:2 n-6 リノール酸634.94mg
18:3 n-3 α-リノレン酸59.54mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸0.15mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸2.3mg
20:2 n-6 イコサジエン酸1.4mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸8.71mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸1.68mg
20:4 n-6 アラキドン酸17.98mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸88.5mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸1.5mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸6.79mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸0.9mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸90mg

たらこトースト :86g(1枚)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン398.8mg
ロイシン717.5mg
リシン(リジン)396.4mg
含硫アミノ酸326mg
芳香族アミノ酸774.1mg
トレオニン(スレオニン)347.8mg
トリプトファン101.83mg
バリン468.6mg
ヒスチジン207.4mg
アルギニン379.1mg
アラニン466.8mg
アスパラギン酸531.2mg
グルタミン酸2442mg
グリシン336.7mg
プロリン831.5mg
セリン488.7mg
アミノ酸合計9128mg
アンモニア267.4mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

たらこトースト のカロリー・栄養FAQ

たらこトースト (1枚)のカロリーは?
たらこトースト (1枚「86g」)のカロリーは242kcalです。
たらこトースト 100gあたりのカロリーは?
たらこトースト 「100g」のカロリーは281kcalです。
たらこトースト (1枚あたり)の糖質量は?
たらこトースト (1枚「86g」)の糖質の量は25.48gです。

たらこトースト を追加してカロリー計算機へ移動する

g242kcal

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たらこトースト のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

たらこトースト :1枚 86gのカロリー「242kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング91分
  • ジョギング55分
  • 自転車34分
  • なわとび28分
  • ストレッチ109分
  • 階段上り31分
  • 掃除機78分
  • お風呂掃除72分
  • 水中ウォーキング68分
  • 水泳34分
  • エアロビクス42分
  • 山を登る44分

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