生ハムカルボナーラ:1人前 409.1gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 855kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 35.14g | 15~34g |
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脂質 | 43.45g | 13~20g |
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炭水化物 | 73.31g | 75~105g |
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【PFCバランス】

生ハムカルボナーラのカロリー | 209kcal 100g 855kcal 409.1g (1人前) |
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おすすめ度 | 0.5 |
腹持ち | 4.5 |
栄養価 | 5 |
特筆すべき栄養素 | セレン, モリブデン |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 855kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 35.14g | 15~34g |
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脂質 | 43.45g | 13~20g |
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炭水化物 | 73.31g | 75~105g |
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生ハムカルボナーラのカロリーは409.1g(1人前)で855kcalのカロリー。生ハムカルボナーラは100g換算で209kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は38.28g。炭水化物が多く73.31gでそのうち糖質が69.38g、脂質が43.45g、たんぱく質が35.14gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。
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生ハムカルボナーラ:409.1g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 312.92μg | 221μgRE |
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ビタミンD | 2.33μg | 1.8μg |
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ビタミンE | 2.45mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 25.61μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.49mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.57mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 4.3mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.33mg | 0.35mg |
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ビタミンB12 | 1.47μg | 0.8μg |
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葉酸 | 64.15μg | 80μg |
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パントテン酸 | 2.74mg | 1.5mg |
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ビオチン | 29.99μg | 17μg |
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ビタミンC | 5.69mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 1770.58mg | ~1000mg |
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カリウム | 317.79mg | 833mg |
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カルシウム | 211.67mg | 221mg |
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マグネシウム | 69.14mg | 91.8mg |
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リン | 476.07mg | 381mg |
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鉄 | 3.93mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 4.38mg | 3mg |
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銅 | 0.45mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.04mg | 1.17mg |
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ヨウ素 | 20.54μg | 43.8μg |
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セレン | 99.37μg | 8.3μg |
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クロム | 2.82μg | 10μg |
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モリブデン | 37.56μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 3.93g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 4.46g | ~2.5g |
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生ハムカルボナーラ:409.1g(1人前)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 16.73g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 16.2g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 4.75g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 37.64g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.41g | |
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n-6系 多価不飽和 | 4.3g | |
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18:1 オレイン酸 | 15181.46mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 3942.09mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 249.67mg | |
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18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 2.05mg | |
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20:2 n-6 イコサジエン酸 | 42.01mg | |
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20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 37.88mg | |
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20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 3.89mg | |
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20:4 n-6 アラキドン酸 | 213.35mg | |
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20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 6.59mg | |
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22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 10.35mg | |
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22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 24.22mg | |
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22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 140.81mg | |
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生ハムカルボナーラ:409.1g(1人前)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 531.22mg | |
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ロイシン | 898.02mg | |
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リシン(リジン) | 789.6mg | |
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含硫アミノ酸 | 557.32mg | |
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芳香族アミノ酸 | 1020.09mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 514.89mg | |
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トリプトファン | 152.84mg | |
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バリン | 653.09mg | |
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ヒスチジン | 274.34mg | |
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アルギニン | 723.29mg | |
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アラニン | 575.69mg | |
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アスパラギン酸 | 1095mg | |
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グルタミン酸 | 1419.21mg | |
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グリシン | 345.61mg | |
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プロリン | 458.68mg | |
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セリン | 804.78mg | |
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アミノ酸合計 | 10615.98mg | |
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アンモニア | 164.99mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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生ハムカルボナーラ:1人前 409.1gのカロリー「855kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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