生ハムキャベツパスタ:1人前 377.5gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 581kcal | 536~751kcal |
![]() | ||
タンパク質 | 21.48g | 15~34g |
![]() | ||
脂質 | 19.44g | 13~20g |
![]() | ||
炭水化物 | 76.44g | 75~105g |
![]() |
【PFCバランス】

生ハムキャベツパスタのカロリー | 154kcal 100g 581kcal 377.5g (1人前) |
---|---|
おすすめ度 | 0.5 |
腹持ち | 4 |
栄養価 | 4 |
特筆すべき栄養素 | セレン, モリブデン |
スポンサーリンク
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 581kcal | 536~751kcal |
![]() | ||
タンパク質 | 21.48g | 15~34g |
![]() | ||
脂質 | 19.44g | 13~20g |
![]() | ||
炭水化物 | 76.44g | 75~105g |
![]() |
生ハムキャベツパスタのカロリーは377.5g(1人前)で581kcalのカロリー。生ハムキャベツパスタは100g換算で154kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は51.95g。炭水化物が多く76.44gでそのうち糖質が71.08g、たんぱく質が21.48g、脂質が19.44gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。
スポンサーリンク
生ハムキャベツパスタ:377.5g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 6.57μg | 221μgRE |
![]() | ||
ビタミンD | 0.08μg | 1.8μg |
![]() | ||
ビタミンE | 1.32mg | 2.2mg |
![]() | ||
ビタミンK | 69.54μg | 17μg |
![]() | ||
ビタミンB1 | 0.45mg | 0.32mg |
![]() | ||
ビタミンB2 | 0.15mg | 0.36mg |
![]() | ||
ナイアシン | 4.42mg | 3.48mgNE |
![]() | ||
ビタミンB6 | 0.3mg | 0.35mg |
![]() | ||
ビタミンB12 | 0.11μg | 0.8μg |
![]() | ||
葉酸 | 76.07μg | 80μg |
![]() | ||
パントテン酸 | 1.25mg | 1.5mg |
![]() | ||
ビオチン | 4.95μg | 17μg |
![]() | ||
ビタミンC | 38.51mg | 33mg |
![]() |
(一食あたりの目安)
ナトリウム | 1539.6mg | ~1000mg |
![]() | ||
カリウム | 355.42mg | 833mg |
![]() | ||
カルシウム | 56.63mg | 221mg |
![]() | ||
マグネシウム | 66.18mg | 91.8mg |
![]() | ||
リン | 201.89mg | 381mg |
![]() | ||
鉄 | 2.08mg | 3.49mg |
![]() | ||
亜鉛 | 2.34mg | 3mg |
![]() | ||
銅 | 0.38mg | 0.24mg |
![]() | ||
マンガン | 0.19mg | 1.17mg |
![]() | ||
ヨウ素 | 0.04μg | 43.8μg |
![]() | ||
セレン | 70.06μg | 8.3μg |
![]() | ||
クロム | 3.44μg | 10μg |
![]() | ||
モリブデン | 31.22μg | 6.7μg |
![]() |
(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 5.36g | 5.7g~ |
![]() | ||
食塩相当量 | 3.81g | ~2.5g |
![]() |
生ハムキャベツパスタ:377.5g(1人前)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 4.08g | 3g~4.7g |
![]() | ||
脂肪酸 一価不飽和 | 11.17g | ~6.2g |
![]() | ||
脂肪酸 多価不飽和 | 2.64g | 3g~8.3g |
![]() | ||
脂肪酸 総量 | 17.89g | |
![]() | ||
n-3系 多価不飽和 | 0.19g | |
![]() | ||
n-6系 多価不飽和 | 2.45g | |
![]() | ||
18:1 オレイン酸 | 10879.06mg | |
![]() | ||
18:2 n-6 リノール酸 | 2368.51mg | |
![]() | ||
18:3 n-3 α-リノレン酸 | 167.38mg | |
![]() | ||
20:2 n-6 イコサジエン酸 | 18.91mg | |
![]() | ||
20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 4.49mg | |
![]() | ||
20:4 n-6 アラキドン酸 | 18.01mg | |
![]() | ||
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 4.19mg | |
![]() | ||
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 3.28mg | |
![]() |
生ハムキャベツパスタ:377.5g(1人前)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 28.92mg | |
![]() | ||
ロイシン | 46.81mg | |
![]() | ||
リシン(リジン) | 48.21mg | |
![]() | ||
含硫アミノ酸 | 25.22mg | |
![]() | ||
芳香族アミノ酸 | 53.72mg | |
![]() | ||
トレオニン(スレオニン) | 36.69mg | |
![]() | ||
トリプトファン | 10.72mg | |
![]() | ||
バリン | 42.7mg | |
![]() | ||
ヒスチジン | 25.63mg | |
![]() | ||
アルギニン | 83.5mg | |
![]() | ||
アラニン | 53.49mg | |
![]() | ||
アスパラギン酸 | 108mg | |
![]() | ||
グルタミン酸 | 300.19mg | |
![]() | ||
グリシン | 34.09mg | |
![]() | ||
プロリン | 33.98mg | |
![]() | ||
セリン | 43.19mg | |
![]() | ||
アミノ酸合計 | 1006mg | |
![]() | ||
アンモニア | 57.3mg | |
![]() |
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
スポンサーリンク
生ハムキャベツパスタ:1人前 377.5gのカロリー「581kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
スポンサーリンク
スポンサーリンク