かぼすジャムの栄養（大さじ1 21g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 33kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 0.05g | |
| ||
| 脂質 | 0.01g | |
| ||
| 炭水化物 | 8.32g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
かぼすジャム (カボスジャム)
かぼすジャムのカロリー概要
| かぼすジャムのカロリー | 158kcal 100g |
|---|---|
| 33kcal 21g (大さじ1) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 0.5 |
| 栄養 | 0.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンC, カリウム |
カボスを砂糖で煮詰めて作るジャムのカロリーは砂糖の量によって変わります。
柑橘類の柚子やレモンと同じように、料理のアクセントとして使われるカボスを原料とするジャムには、ビタミンCが含まれています。
カボスジャムはパンに塗るのが一般的ですが、肉料理のソースとして活用することもできます。また、酸味と甘みのバランスが整うため、ドレッシングやヨーグルトに混ぜるなど幅広い用途があります。ジャムとして加工することで、果汁の酸味が和らぎ、料理に取り入れやすくなります。
カボスにはビタミンCやクエン酸が含まれており、これらは食品成分として日常の食事で取り入れることができます。ジャムとして保存することで、季節を問わず果実の風味を楽しむことができ、調味料として料理の味に変化をつけることが可能です。甘さや酸味の調整ができるため、自宅で作る場合は砂糖の量や煮詰め時間を工夫して、好みの味に仕上げることができます。さらに、カボスジャムは加熱しても風味が損なわれにくく、冷蔵庫で保存すれば日持ちするため、手作り保存食としても重宝します。
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かぼすジャムのカロリーは21g(大さじ1)で33kcal、100g換算では158kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は50.63gです。かぼすジャム21g(大さじ1)の栄養は、炭水化物が多く8.32gでそのうち糖質が8.31g、たんぱく質が0.05g、脂質が0.01gです。ビタミン・ミネラルではビタミンCとカリウムの成分が多いです。
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かぼすジャム:21g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 0.14μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンE | 0.01mg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.01mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0mg | |
| ||
| 葉酸 | 1.79μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.02mg | |
| ||
| ビオチン | 0.01μg | |
| ||
| ビタミンC | 5.8mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 0.21mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 19.46mg | |
| ||
| カルシウム | 1.04mg | |
| ||
| マグネシウム | 1.1mg | |
| ||
| リン | 1.1mg | |
| ||
| 鉄 | 0.01mg | |
| ||
| 銅 | 0mg | |
| ||
| マンガン | 0.01mg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.01g | |
|---|---|---|
| ||
かぼすジャム:21g(大さじ1)あたりの脂肪酸
かぼすジャムに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
かぼすジャム:21g(大さじ1)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
かぼすジャムのカロリー・栄養FAQ
- かぼすジャムのカロリーは？
- かぼすジャム大さじ1「21g」のカロリーは33kcalです。かぼすジャム100gあたりのカロリーは158kcalです。
- かぼすジャムの糖質の量は？
- かぼすジャム大さじ1「21g」の糖質の量は8.31gです。かぼすジャム100gあたりの糖質の量は39.56gです。
- かぼすジャムのビタミンCの含有量はどのくらい？
- かぼすジャム大さじ1「21g」にはビタミンCが5.8mg含まれています。かぼすジャム100gあたりのビタミンCは27.6mgです。
- かぼすジャムのカリウムの含有量はどのくらい？
- かぼすジャム大さじ1「21g」にはカリウムが19.46mg含まれています。かぼすジャム100gあたりのカリウムは92.69mgです。
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かぼすジャムのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
かぼすジャム:大さじ1 21gのカロリー「33kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング13分
- ジョギング8分
- 自転車5分
- なわとび4分
- ストレッチ15分
- 階段上り5分
- 掃除機11分
- お風呂掃除10分
- 水中ウォーキング10分
- 水泳5分
- エアロビクス6分
- 山を登る6分
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