カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

かぼすジャム (カボスジャム)

かぼすジャムのカロリー概要

かぼすジャムのカロリー 158kcal 100g
33kcal 21g (大さじ1)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンC, カリウム

カボスを砂糖で煮詰めて作るジャムのカロリーは砂糖の量に左右されます。

柑橘類の柚子レモンと同じように、料理のアクセントに使われるカボスを含むジャムには、ビタミンCが豊富に含まれています。
カボスジャムはパンに塗るのが一般的な食べ方ですが、肉料理のソースとしても使用することができます。

カボスはビタミンCの他にもクエン酸が多く含まれており、疲労回復や免疫力の向上に役立つとされています。ジャムに加工することで酸味が和らぎ、甘みと酸味のバランスが取れた調味料として使うことができます。
また、カボスジャムはドレッシングに加えたり、ヨーグルトに混ぜたりすることでも楽しむことができ、幅広い用途があるため、保存食としても人気があります。

g33kcal

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かぼすジャムの写真

かぼすジャム

Kabosu jam

かぼすジャムの食品分析

カロリー500kclに対する100g時のカロリーの割合
おすすめ度おすすめ度割合
腹持ち腹持ち度合い
栄養栄養素指数
水分60 (%)

かぼすジャムに使われる材料のカロリーと重量

かぼす かぼす 13.8 g 5 kcal
砂糖 砂糖 7.2 g 28 kcal

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かぼすジャム:大さじ1 21gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー33kcal
一食あたりのカロリー目安量に対する割合
タンパク質 0.05g
一食あたりのタンパク質目安量に対する割合
脂質 0.01g
一食あたりの脂質目安量に対する割合
炭水化物 8.32g
一食あたりの炭水化物目安量に対する割合

【PFCバランス】

かぼすジャムのカロリーは21g(大さじ1)で33kcal、100g換算では158kcal。80kcalあたりのグラム目安量は50.63g。かぼすジャム21g(大さじ1)の栄養は、炭水化物が多く8.32gでそのうち糖質が8.31g、たんぱく質が0.05g、脂質が0.01gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとカリウムの成分が多い。

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かぼすジャム:21g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.14μg
一食あたりの目安量に対するビタミンAが含まれている割合
ビタミンE0.01mg
一食あたりの目安量に対するビタミンEが含まれている割合
ビタミンB10mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB1が含まれている割合
ビタミンB20mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB2が含まれている割合
ナイアシン0.01mg
一食あたりの目安量に対するナイアシンが含まれている割合
ビタミンB60mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB6が含まれている割合
葉酸1.79μg
一食あたりの目安量に対する葉酸が含まれている割合
パントテン酸0.02mg
一食あたりの目安量に対するパントテン酸が含まれている割合
ビオチン0.01μg
一食あたりの目安量に対するビオチンが含まれている割合
ビタミンC5.8mg
一食あたりの目安量に対するビタミンCが含まれている割合

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 0.21mg
一食あたりの目安量に対するナトリウムが含まれている割合
カリウム 19.46mg
一食あたりの目安量に対するカリウムが含まれている割合
カルシウム 1.04mg
一食あたりの目安量に対するカルシウムが含まれている割合
マグネシウム 1.1mg
一食あたりの目安量に対するマグネシウムが含まれている割合
リン 1.1mg
一食あたりの目安量に対するリンが含まれている割合
0.01mg
一食あたりの目安量に対する鉄が含まれている割合
0mg
一食あたりの目安量に対する銅が含まれている割合
マンガン 0.01mg
一食あたりの目安量に対するマンガンが含まれている割合

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.01g
一食あたりの目安量に対する食物繊維 総量が含まれている割合

かぼすジャム:21g(大さじ1)あたりの脂肪酸

かぼすジャムに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

かぼすジャム:21g(大さじ1)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

かぼすジャムのカロリー・栄養FAQ

かぼすジャムのカロリーは?
かぼすジャム大さじ1「21g」のカロリーは33kcalです。かぼすジャム100gあたりのカロリーは158kcalです。
かぼすジャムの糖質の量は?
かぼすジャム大さじ1「21g」の糖質の量は8.31gです。かぼすジャム100gあたりの糖質の量は39.56gです。
かぼすジャムのビタミンCの含有量はどのくらい?
かぼすジャム大さじ1「21g」にはビタミンCが5.8mg含まれています。かぼすジャム100gあたりのビタミンCは27.6mgです。
かぼすジャムのカリウムの含有量はどのくらい?
かぼすジャム大さじ1「21g」にはカリウムが19.46mg含まれています。かぼすジャム100gあたりのカリウムは92.69mgです。

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かぼすジャムのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

かぼすジャム:大さじ1 21gのカロリー「33kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング13分
  • ジョギング8分
  • 自転車5分
  • なわとび4分
  • ストレッチ15分
  • 階段上り5分
  • 掃除機11分
  • お風呂掃除10分
  • 水中ウォーキング10分
  • 水泳5分
  • エアロビクス6分
  • 山を登る6分

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