カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

りんごスープ (りんご冷製スープ/アップルスープ)

りんごスープのカロリー概要

りんごスープのカロリー 58kcal 100g
118kcal 202.7g (1杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, カルシウム

半分ほどの甘酸っぱいリンゴを擂りおろし、コンソメと胡椒で味を整えた牛乳とヨーグルトとミックスして作るりんごのスープは、酸味がきいたサッパリ味に仕上がる。
りんごスープは「りんごの冷製スープ」との呼び方に馴染みがあり、桃の冷たいスープと同じように冷やして飲むのが一般的だが、温めたホットアップルスープも美味しい。
林檎の自然な甘みを活かすレシピでリンゴスープを作れば、砂糖やハチミツなどの甘味料を加える必要がなくカロリーもアップしない。
りんごスープは肉料理や魚料理と一緒に食すほか、ドリンクの一種として単品でもスイーツ感覚でおいしく味わうことができる飲み物。
材料をすべてミキサーで攪拌するだけで完成するリンゴスープの作り方は簡単。似ているレシピには、材料にジャガイモが加わりヨーグルト不使用のりんごポタージュがある。

g118kcal

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りんごスープの写真

りんごスープ

Apple soup

りんごスープの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分85 (%)

りんごスープに使われる材料のカロリーと重量

りんご りんご 100 g 53 kcal
牛乳 牛乳 50 g 31 kcal
ヨーグルト ヨーグルト 50 g 29 kcal
コンソメ コンソメ 2.5 g 6 kcal
白こしょう 白こしょう 0.2 g 1 kcal

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りんごスープ:1杯 202.7gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー118kcal536~751kcal
タンパク質 3.75g 15~34g
脂質 3.73g 13~20g
炭水化物 21.55g 75~105g

【PFCバランス】

りんごスープのカロリーは202.7g(1杯)で118kcalのカロリー。りんごスープは100g換算で58kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は137.93g。炭水化物が多く21.55gでそのうち糖質が20.15g、たんぱく質が3.75g、脂質が3.73gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとカルシウムの成分が多い。

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りんごスープ:202.7g(1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA36.51μg221μgRE
ビタミンD0.14μg1.8μg
ビタミンE0.22mg2.2mg
ビタミンK1.54μg17μg
ビタミンB10.06mg0.32mg
ビタミンB20.14mg0.36mg
ナイアシン0.22mg3.48mgNE
ビタミンB60.08mg0.35mg
ビタミンB120.2μg0.8μg
葉酸10.4μg80μg
パントテン酸0.55mg1.5mg
ビオチン2.68μg17μg
ビタミンC5.01mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 469.51mg ~1000mg
カリウム 285.12mg 833mg
カルシウム 119.13mg 221mg
マグネシウム 14.63mg 91.8mg
リン 110.67mg 381mg
0.14mg 3.49mg
亜鉛 0.41mg 3mg
0.06mg 0.24mg
マンガン 0.04mg 1.17mg
ヨウ素 16.52μg 43.8μg
セレン 3.06μg 8.3μg
クロム 1.05μg 10μg
モリブデン 4.09μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.4g 5.7g~
食塩相当量1.18g ~2.5g

りんごスープ:202.7g(1杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和2.15g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.83g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.14g 3g~8.3g
脂肪酸 総量3.14g
n-3系 多価不飽和0.02g
n-6系 多価不飽和0.12g
18:2 n-6 リノール酸113.98mg
18:3 n-3 α-リノレン酸14.17mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.99mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸4.09mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.99mg
20:4 n-6 アラキドン酸5.49mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.99mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸2.01mg

りんごスープ:202.7g(1杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン189.93mg
ロイシン343.39mg
リシン(リジン)290.87mg
含硫アミノ酸124.46mg
芳香族アミノ酸336.87mg
トレオニン(スレオニン)159.85mg
トリプトファン48.02mg
バリン230.67mg
ヒスチジン99.36mg
アルギニン118.64mg
アラニン122.45mg
アスパラギン酸320.04mg
グルタミン酸952.1mg
グリシン76.19mg
プロリン346.07mg
セリン201.22mg
アミノ酸合計3961.41mg
アンモニア81.71mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

りんごスープのカロリー・栄養FAQ

りんごスープ(1杯)のカロリーは?
りんごスープ(1杯「202.7g」)のカロリーは118kcalです。
りんごスープ100gあたりのカロリーは?
りんごスープ「100g」のカロリーは58kcalです。
りんごスープ(1杯あたり)の糖質量は?
りんごスープ(1杯「202.7g」)の糖質の量は20.15gです。

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りんごスープのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

りんごスープ:1杯 202.7gのカロリー「118kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング45分
  • ジョギング27分
  • 自転車17分
  • なわとび14分
  • ストレッチ53分
  • 階段上り15分
  • 掃除機38分
  • お風呂掃除35分
  • 水中ウォーキング34分
  • 水泳17分
  • エアロビクス21分
  • 山を登る21分

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