りんごご飯:1膳 167.65gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 223kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 3.92g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.6g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 51.74g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
りんごご飯 (りんご炊込みご飯/林檎ごはん/アップルライス)
りんごご飯のカロリー概要
| りんごご飯のカロリー | 133kcal 100g 223kcal 167.65g (1膳) |
|---|---|
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養価 | 2.5 |
| 特筆すべき栄養素 | ヨウ素, モリブデン |
小さ目にカットした林檎と白米を一緒に和風だしで炊き上げるリンゴご飯は、炊き込みごはんの一種。林檎の甘酸っぱさとご飯にしみ込んだ塩気のバランスが絶妙で肉料理など、こってり系のおかずと相性が良い。 りんごの産地・東北の青森などでも食されているリンゴご飯のレシピは豊富にあり、林檎の他に、ゴボウや人参やシイタケや油揚げなどを具材に使い、醤油・酒・みりん等で甘辛めに仕上げモチ米を用いるレシピや、りんごの果肉の他にストレートの林檎ジュースを入れる作り方のリンゴご飯も人気。 酸味が強いリンゴほど、りんごご飯ならではの旨みを味わえる。りんごは半分を炊き込み用に使い、残り半分は炊きあがったご飯に皮をつけたまま細かく切って混ぜれば彩り豊かになり、シャキシャキの食感とフレッシュなリンゴの風味を堪能できるリンゴご飯になる。 さっぱり味のアップルスープや濃厚でクリーミーなリンゴポタージュと食しても美味しい。
スポンサーリンク
りんごご飯のカロリーは167.65g(1膳)で223kcalのカロリー。りんごご飯は100g換算で133kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は60.15g。炭水化物が多く51.74gでそのうち糖質が50.99g、たんぱく質が3.92g、脂質が0.6gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とモリブデンの成分が多い。
スポンサーリンク
りんごご飯:167.65g(1膳)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 0.32μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンE | 0.08mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.07mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.02mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 1.43mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.1mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.22μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 8.58μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.44mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 1.07μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 1.27mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 318.6mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 139.69mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 6.37mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 17.89mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 70.58mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.52mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.84mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.15mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.49mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 1125.02μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 4.21μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.32μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 41.39μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.75g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 0.82g | ～2.5g |
| ||
りんごご飯:167.65g(1膳)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.18g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.13g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.2g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.5g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.18g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 189.24mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 7.24mg | |
| ||
りんごご飯:167.65g(1膳)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 153.32mg | |
| ||
| ロイシン | 306.01mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 140.34mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 177.46mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 347.09mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 142.07mg | |
| ||
| トリプトファン | 51.67mg | |
| ||
| バリン | 220.38mg | |
| ||
| ヒスチジン | 145.42mg | |
| ||
| アルギニン | 310.99mg | |
| ||
| アラニン | 212.08mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 383.99mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 694.57mg | |
| ||
| グリシン | 183.43mg | |
| ||
| プロリン | 185.2mg | |
| ||
| セリン | 214.61mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 3837.59mg | |
| ||
| アンモニア | 91.57mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
りんごご飯のカロリー・栄養FAQ
- りんごご飯(1膳)のカロリーは？
- りんごご飯(1膳「167.65g」)のカロリーは223kcalです。
- りんごご飯100gあたりのカロリーは？
- りんごご飯「100g」のカロリーは133kcalです。
- りんごご飯(1膳あたり)の糖質量は？
- りんごご飯(1膳「167.65g」)の糖質の量は50.99gです。
りんごご飯を追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
りんごご飯のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
りんごご飯:1膳 167.65gのカロリー「223kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング84分
- ジョギング50分
- 自転車32分
- なわとび25分
- ストレッチ100分
- 階段上り28分
- 掃除機72分
- お風呂掃除66分
- 水中ウォーキング63分
- 水泳32分
- エアロビクス39分
- 山を登る40分
ユーザが評価したりんごご飯の評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
スポンサーリンク
スポンサーリンク
