りんごご飯:1膳 167.65gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 233kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 3.96g | 15~34g |
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脂質 | 0.57g | 13~20g |
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炭水化物 | 51.15g | 75~105g |
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【PFCバランス】

りんごご飯のカロリー | 139kcal 100g 233kcal 167.65g (1膳) |
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おすすめ度 | 1 |
腹持ち | 2 |
栄養価 | 2.5 |
特筆すべき栄養素 | モリブデン, 銅 |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 233kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 3.96g | 15~34g |
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脂質 | 0.57g | 13~20g |
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炭水化物 | 51.15g | 75~105g |
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りんごご飯のカロリーは167.65g(1膳)で233kcalのカロリー。りんごご飯は100g換算で139kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は57.55g。炭水化物が多く51.15gでそのうち糖質が50.36g、たんぱく質が3.96g、脂質が0.57gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと銅の成分が多い。
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りんごご飯:167.65g(1膳)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 0.64μg | 221μgRE |
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ビタミンE | 0.12mg | 2.2mg |
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ビタミンB1 | 0.07mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.02mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 1.43mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.08mg | 0.35mg |
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ビタミンB12 | 0.23μg | 0.8μg |
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葉酸 | 9.56μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.45mg | 1.5mg |
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ビオチン | 1.02μg | 17μg |
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ビタミンC | 1.27mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 318.6mg | ~1000mg |
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カリウム | 135.9mg | 833mg |
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カルシウム | 6.39mg | 221mg |
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マグネシウム | 17.91mg | 91.8mg |
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リン | 69.34mg | 381mg |
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鉄 | 0.49mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 0.84mg | 3mg |
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銅 | 0.13mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.49mg | 1.17mg |
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ヨウ素 | 0.02μg | 43.8μg |
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セレン | 1.21μg | 8.3μg |
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クロム | 0.32μg | 10μg |
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モリブデン | 41.39μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 0.79g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 0.82g | ~2.5g |
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りんごご飯:167.65g(1膳)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 0.17g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 0.13g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 0.2g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 0.5g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.02g | |
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n-6系 多価不飽和 | 0.18g | |
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18:1 オレイン酸 | 120.32mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 186.06mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 6.92mg | |
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りんごご飯:167.65g(1膳)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 145.65mg | |
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ロイシン | 302.57mg | |
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リシン(リジン) | 134.25mg | |
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含硫アミノ酸 | 169.8mg | |
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芳香族アミノ酸 | 331.95mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 127.63mg | |
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トリプトファン | 50.21mg | |
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バリン | 211.91mg | |
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ヒスチジン | 96.95mg | |
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アルギニン | 295.21mg | |
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アラニン | 206.29mg | |
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アスパラギン酸 | 363.05mg | |
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グルタミン酸 | 665.42mg | |
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グリシン | 169.66mg | |
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プロリン | 175.63mg | |
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セリン | 187.95mg | |
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アミノ酸合計 | 3591.05mg | |
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アンモニア | 86.17mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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りんごご飯:1膳 167.65gのカロリー「233kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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