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食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

伊勢海老味噌汁 (伊勢海老みそ汁)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

伊勢海老味噌汁のカロリー 29kcal 100g
59kcal 205g (1杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素銅, ビタミンB12
伊勢海老味噌汁のカロリーは、一杯あたり59kcal。
大振りのイセエビを使用する味噌汁だが、意外と調理法は簡単。水洗いした綺麗な伊勢海老を丸ごと、または1/2の大きさにカットし、昆布やカツオなどから取った和風だしで煮込み、アクを取り除く。イセエビに火が通った頃に、味噌を加えて薬味のネギを散らせばエビの風味豊かな伊勢海老みそ汁が完成する。
伊勢海老のマヨネーズ焼きや伊勢海老のグラタンなど、その他のレシピに使用するためにイセエビをボイルした茹で汁のみを味噌汁の出汁として活用するレシピもある。小ぶりな伊勢海老でも、丸ごと入れると見た目も豪華な味噌汁に仕上がる。
磯の香り漂う「あおさ」は、伊勢海老みそ汁の相性の良い具材として人気。

g59kcal

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伊勢海老味噌汁

伊勢海老味噌汁

Japanese spiny lobster miso soup

伊勢海老味噌汁の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分92 (%)

伊勢海老味噌汁に使われる材料のカロリーと重量

イセエビ イセエビ 30 g 28 kcal
味噌 味噌 12 g 27 kcal
かつお昆布だし かつお昆布だし 160 g 4 kcal
こねぎ こねぎ 3 g 1 kcal

伊勢海老味噌汁:1杯 205gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー59kcal536~751kcal
タンパク質 7.97g (31.88kcal) 15~34g
脂質 0.49g (4.41kcal) 13~20g
炭水化物 5.19g (20.76kcal) 75~105g

【PFCバランス】

伊勢海老味噌汁のカロリーは205g(1杯)で59kcalのカロリー。伊勢海老味噌汁は100g換算で29kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は275.86g。たんぱく質が多く7.97g、炭水化物が5.19g、脂質が0.49gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅とビタミンB12の成分が高い。糖質の量は4.43g。

伊勢海老味噌汁:205g(1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA5.7μg221μgRE
ビタミンE1.23mg2.2mg
ビタミンK4.55μg17μg
ビタミンB10.02mg0.32mg
ビタミンB20.04mg0.36mg
ナイアシン2.28mg3.48mgNE
ビタミンB60.06mg0.35mg
ビタミンB120.57μg0.8μg
葉酸12.22μg80μg
パントテン酸0.18mg1.5mg
ビオチン0.66μg17μg
ビタミンC1.62mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 447.43mg ~1000mg
カリウム 271.19mg 833mg
カルシウム 28.5mg 221mg
マグネシウム 22.45mg 91.8mg
リン 136.49mg 381mg
0.47mg 3.49mg
亜鉛 0.66mg 3mg
0.23mg 0.24mg
マンガン 0.02mg 1.17mg
セレン 0.25μg 8.3μg
クロム 0.25μg 10μg
モリブデン 3.96μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.76g 5.7g~
食塩相当量1.17g ~2.5g

伊勢海老味噌汁:205g(1杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.06g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.06g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.25g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.39g
n-3系 多価不飽和0.06g
n-6系 多価不飽和0.21g
18:1 オレイン酸67.2mg
18:2 n-6 リノール酸180.61mg
18:3 n-3 α-リノレン酸36mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.31mg
20:4 n-6 アラキドン酸4.51mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸8.1mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.31mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸5.1mg

伊勢海老味噌汁:205g(1杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン304.2mg
ロイシン548.4mg
リシン(リジン)539.99mg
含硫アミノ酸254.41mg
芳香族アミノ酸560.41mg
トレオニン(スレオニン)262.81mg
トリプトファン68.41mg
バリン321.6mg
ヒスチジン163.8mg
アルギニン715.2mg
アラニン351.6mg
アスパラギン酸702mg
グルタミン酸1086.01mg
グリシン712.81mg
プロリン276.61mg
セリン284.4mg
アミノ酸合計7188mg
アンモニア119.39mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

伊勢海老味噌汁:1杯 205gのカロリー「59kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング23分
  • ジョギング14分
  • 自転車9分
  • なわとび7分
  • ストレッチ27分
  • 階段上り8分
  • 掃除機19分
  • お風呂掃除18分
  • 水中ウォーキング17分
  • 水泳9分
  • エアロビクス11分
  • 山を登る11分

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