カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

はも鍋 (ハモ鍋/鱧鍋)

はも鍋のカロリー概要

はも鍋のカロリー 44kcal 100g
310kcal 704.5g (1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ヨウ素, モリブデン

はも鍋は、2cm程度に切ったハモの切り身に玉ねぎ、水菜、しいたけ、木綿豆腐を入れた鍋を昆布だしと醤油・酒・みりんで味付けしたものがレシピ。
ハモはたんぱく質が豊富なのでタンパク質を積極的に摂取したい人にはハモ鍋がおすすめ。
鱧の旬は京都では夏。それ以外の地域では11月くらいの秋ということになっている。

g310kcal

追加せずトップへ

はも鍋の写真

はも鍋

Hamonabe

はも鍋の食品分析

カロリー500kclに対する100g時のカロリーの割合
おすすめ度おすすめ度割合
腹持ち腹持ち度合い
栄養栄養素指数
水分89 (%)

はも鍋に使われる材料のカロリーと重量

はも はも 100 g 132 kcal
玉ねぎ 玉ねぎ 88.5 g 29 kcal
水菜 水菜 85 g 20 kcal
しいたけ しいたけ 12 g 2 kcal
木綿豆腐 木綿豆腐 50 g 37 kcal
昆布だし 昆布だし 300 g 12 kcal
薄口醤油 薄口醤油 36 g 22 kcal
日本酒 日本酒 15 g 16 kcal
みりん みりん 18 g 43 kcal

スポンサーリンク

はも鍋の栄養(1人前 704.5g)

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー310kcal
一食あたりのカロリー目安量に対する割合
タンパク質 31.35g
一食あたりのタンパク質目安量に対する割合
脂質 7.96g
一食あたりの脂質目安量に対する割合
炭水化物 26.14g
一食あたりの炭水化物目安量に対する割合

【PFCバランス】

はも鍋のカロリーは704.5g(1人前)で310kcal、100g換算では44kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は181.82gです。はも鍋704.5g(1人前)の栄養は、たんぱく質が多く31.35g、炭水化物が26.14gでそのうち糖質が21.28g、脂質が7.96gです。ビタミン・ミネラルではヨウ素とモリブデンの成分が多いです。

スポンサーリンク

はも鍋:704.5g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA152.52μg
一食あたりの目安量に対するビタミンAが含まれている割合
ビタミンD5.28μg
一食あたりの目安量に対するビタミンDが含まれている割合
ビタミンE2.75mg
一食あたりの目安量に対するビタミンEが含まれている割合
ビタミンK104.97μg
一食あたりの目安量に対するビタミンKが含まれている割合
ビタミンB10.21mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB1が含まれている割合
ビタミンB20.42mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB2が含まれている割合
ナイアシン5.42mg
一食あたりの目安量に対するナイアシンが含まれている割合
ビタミンB60.63mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB6が含まれている割合
ビタミンB121.9μg
一食あたりの目安量に対するビタミンB12が含まれている割合
葉酸181.48μg
一食あたりの目安量に対する葉酸が含まれている割合
パントテン酸1.34mg
一食あたりの目安量に対するパントテン酸が含まれている割合
ビオチン9.37μg
一食あたりの目安量に対するビオチンが含まれている割合
ビタミンC55.16mg
一食あたりの目安量に対するビタミンCが含まれている割合

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 2554.94mg
一食あたりの目安量に対するナトリウムが含まれている割合
カリウム 1616.55mg
一食あたりの目安量に対するカリウムが含まれている割合
カルシウム 337.88mg
一食あたりの目安量に対するカルシウムが含まれている割合
マグネシウム 123.99mg
一食あたりの目安量に対するマグネシウムが含まれている割合
リン 481.74mg
一食あたりの目安量に対するリンが含まれている割合
3.45mg
一食あたりの目安量に対する鉄が含まれている割合
亜鉛 1.76mg
一食あたりの目安量に対する亜鉛が含まれている割合
0.21mg
一食あたりの目安量に対する銅が含まれている割合
マンガン 1.06mg
一食あたりの目安量に対するマンガンが含まれている割合
ヨウ素 15910.36μg
一食あたりの目安量に対するヨウ素が含まれている割合
セレン 7.26μg
一食あたりの目安量に対するセレンが含まれている割合
クロム 5.42μg
一食あたりの目安量に対するクロムが含まれている割合
モリブデン 54.81μg
一食あたりの目安量に対するモリブデンが含まれている割合

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール75.87mg
一食あたりの目安量に対するコレステロールが含まれている割合
食物繊維 総量4.86g
一食あたりの目安量に対する食物繊維 総量が含まれている割合
食塩相当量6.62g
一食あたりの目安量に対する食塩相当量が含まれている割合

はも鍋:704.5g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.76g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 飽和が含まれている割合
脂肪酸 一価不飽和1.76g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 一価不飽和が含まれている割合
脂肪酸 多価不飽和2.82g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 多価不飽和が含まれている割合
脂肪酸 総量6.34g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 総量が含まれている割合
n-3系 多価不飽和1.41g
一食あたりの目安量に対するn-3系 多価不飽和が含まれている割合
n-6系 多価不飽和1.41g
一食あたりの目安量に対するn-6系 多価不飽和が含まれている割合
18:1 オレイン酸0.85mg
一食あたりの目安量に対する18:1 オレイン酸が含まれている割合
18:2 n-6 リノール酸1251.12mg
一食あたりの目安量に対する18:2 n-6 リノール酸が含まれている割合
18:3 n-3 α-リノレン酸234.88mg
一食あたりの目安量に対する18:3 n-3 α-リノレン酸が含まれている割合
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸60.02mg
一食あたりの目安量に対する18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸が含まれている割合
20:2 n-6 イコサジエン酸9.02mg
一食あたりの目安量に対する20:2 n-6 イコサジエン酸が含まれている割合
20:3 n-6 イコサトリエン酸15.99mg
一食あたりの目安量に対する20:3 n-6 イコサトリエン酸が含まれている割合
20:4 n-3 イコサテトラエン酸85.03mg
一食あたりの目安量に対する20:4 n-3 イコサテトラエン酸が含まれている割合
20:4 n-6 アラキドン酸119.98mg
一食あたりの目安量に対する20:4 n-6 アラキドン酸が含まれている割合
20:5 n-3 イコサペンタエン酸220.02mg
一食あたりの目安量に対する20:5 n-3 イコサペンタエン酸が含まれている割合
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸170mg
一食あたりの目安量に対する22:5 n-3 ドコサペンタエン酸が含まれている割合
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸639.97mg
一食あたりの目安量に対する22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸が含まれている割合

はも鍋:704.5g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン1493.12mg
一食あたりの目安量に対するイソロイシンが含まれている割合
ロイシン2447.36mg
一食あたりの目安量に対するロイシンが含まれている割合
リシン(リジン)2833.64mg
一食あたりの目安量に対するリシン(リジン)が含まれている割合
含硫アミノ酸1159.18mg
一食あたりの目安量に対する含硫アミノ酸が含まれている割合
芳香族アミノ酸2314.63mg
一食あたりの目安量に対する芳香族アミノ酸が含まれている割合
トレオニン(スレオニン)1353.7mg
一食あたりの目安量に対するトレオニン(スレオニン)が含まれている割合
トリプトファン349.93mg
一食あたりの目安量に対するトリプトファンが含まれている割合
バリン1651.49mg
一食あたりの目安量に対するバリンが含まれている割合
ヒスチジン841.24mg
一食あたりの目安量に対するヒスチジンが含まれている割合
アルギニン2060.94mg
一食あたりの目安量に対するアルギニンが含まれている割合
アラニン1719.97mg
一食あたりの目安量に対するアラニンが含まれている割合
アスパラギン酸3367.16mg
一食あたりの目安量に対するアスパラギン酸が含まれている割合
グルタミン酸5296.15mg
一食あたりの目安量に対するグルタミン酸が含まれている割合
グリシン1592.38mg
一食あたりの目安量に対するグリシンが含まれている割合
プロリン1322.91mg
一食あたりの目安量に対するプロリンが含まれている割合
セリン1361.45mg
一食あたりの目安量に対するセリンが含まれている割合
アミノ酸合計31333.27mg
一食あたりの目安量に対するアミノ酸合計が含まれている割合
アンモニア566mg
一食あたりの目安量に対するアンモニアが含まれている割合

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

はも鍋のカロリー・栄養FAQ

はも鍋のカロリーは?
はも鍋1人前「704.5g」のカロリーは310kcalです。はも鍋100gあたりのカロリーは44kcalです。
はも鍋の糖質の量は?
はも鍋1人前「704.5g」の糖質の量は21.28gです。はも鍋100gあたりの糖質の量は3.02gです。
はも鍋のヨウ素の含有量はどのくらい?
はも鍋1人前「704.5g」にはヨウ素が15910.36μg含まれています。はも鍋100gあたりのヨウ素は2258.39μgです。
はも鍋のモリブデンの含有量はどのくらい?
はも鍋1人前「704.5g」にはモリブデンが54.81μg含まれています。はも鍋100gあたりのモリブデンは7.78μgです。

はも鍋を追加してカロリー計算機へ移動する

g310kcal

追加せずトップへ

スポンサーリンク

はも鍋のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

はも鍋:1人前 704.5gのカロリー「310kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング116分
  • ジョギング70分
  • 自転車44分
  • なわとび35分
  • ストレッチ139分
  • 階段上り39分
  • 掃除機100分
  • お風呂掃除92分
  • 水中ウォーキング87分
  • 水泳44分
  • エアロビクス54分
  • 山を登る56分

はも鍋のカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価したはも鍋の評価

まだユーザの口コミはありません。

スポンサーリンク