明太子クリーム:1人前 125gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 179kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 8.66g | 15～34g |
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| 脂質 | 11.03g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 10.39g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
明太子クリーム (クリーム明太子)
おかず・加工食品 明太子クリームのカロリー概要
| 明太子クリームのカロリー | 143kcal 100g 179kcal 125g (1人前) |
|---|---|
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養価 | 2 |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンB12, ナイアシン |
明太子クリームのカロリーは、一人前あたり179kcal。 ほぐした生の辛子めんたいことホワイトソースを混ぜ合わせると完成する明太子クリームは、麺類やサラダなど多数のレシピに活用できる人気ソース。 明太子クリームを使用する代表的なレシピには、大人気の明太子クリームうどん、明太クリームトースト、クリーム明太子パスタ、明太子とクリームのロールキャベツ等があり、ホワイト系のオムライスソースやタラモサラダ風マッシュポテトの味つけにも使える。 牛乳・白だし・辛子明太子のシンプルな材料で作れば、明太子クリームソースのカロリーオフが可能。めんたいこクリームを加える料理と相性の良いトッピングは、刻み海苔やネギ。辛子めんたいこと市販のホワイトソースがあれば、簡単に献立に役立つ明太子クリームができる。
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明太子クリームのカロリーは125g(1人前)で179kcalのカロリー。明太子クリームは100g換算で143kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は55.94g。脂質が多く11.03g、炭水化物が10.39gでそのうち糖質が10.21g、たんぱく質が8.66gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とナイアシンの成分が多い。
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明太子クリーム:125g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 85.23μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.55μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 1.88mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 3.38μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.13mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.21mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 5.13mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.06mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 3.09μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 15.63μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 1.04mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 1.65μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 19.83mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 927.61mg | ～1000mg |
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| カリウム | 183.34mg | 833mg |
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| カルシウム | 101.08mg | 221mg |
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| マグネシウム | 12.46mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 156.81mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.25mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 1.04mg | 3mg |
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| 銅 | 0.03mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.04mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 13.53μg | 43.8μg |
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| セレン | 2.8μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.25μg | 10μg |
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| モリブデン | 4.46μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.18g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 2.35g | ～2.5g |
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明太子クリーム:125g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 6.4g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.43g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.61g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 9.44g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.29g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.33g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 2103.08mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 284.85mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 39.19mg | |
| ||
| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 0.25mg | |
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| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 3mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 1.83mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 10.38mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 3.08mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 20.09mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 105.83mg | |
| ||
| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 1.75mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.25mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 8.18mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 1mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 132.5mg | |
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明太子クリーム:125g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 20.98mg | |
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| ロイシン | 40.54mg | |
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| リシン(リジン) | 12.58mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 25.86mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 46.83mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 16.08mg | |
| ||
| トリプトファン | 6.99mg | |
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| バリン | 24.46mg | |
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| ヒスチジン | 13.28mg | |
| ||
| アルギニン | 20.98mg | |
| ||
| アラニン | 17.48mg | |
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| アスパラギン酸 | 24.46mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 202.7mg | |
| ||
| グリシン | 20.98mg | |
| ||
| プロリン | 69.2mg | |
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| セリン | 27.96mg | |
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| アミノ酸合計 | 587.13mg | |
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| アンモニア | 23.76mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
明太子クリームのカロリー・栄養FAQ
- 明太子クリーム(1人前)のカロリーは？
- 明太子クリーム(1人前「125g」)のカロリーは179kcalです。
- 明太子クリーム100gあたりのカロリーは？
- 明太子クリーム「100g」のカロリーは143kcalです。
- 明太子クリーム(1人前あたり)の糖質量は？
- 明太子クリーム(1人前「125g」)の糖質の量は10.21gです。
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明太子クリームのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
明太子クリーム:1人前 125gのカロリー「179kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング67分
- ジョギング41分
- 自転車26分
- なわとび21分
- ストレッチ81分
- 階段上り23分
- 掃除機58分
- お風呂掃除53分
- 水中ウォーキング51分
- 水泳26分
- エアロビクス31分
- 山を登る32分
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