カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

明太子クリーム (明太子ソース)

明太子クリームのカロリー概要

明太子クリームのカロリー 133kcal 100g
166kcal 125g (1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンB12, ナイアシン

ほぐした生の辛子めんたいことホワイトソースを混ぜ合わせると完成する明太子クリームは、麺類やサラダなど多数のレシピに活用できる人気ソース。
明太子クリームを使用する代表的なレシピには、大人気の明太子クリームうどん、明太クリームトースト、クリーム明太子パスタ、明太子とクリームのロールキャベツ等があり、ホワイト系のオムライスソースやタラモサラダ風マッシュポテトの味つけにも使える。
牛乳・白だし・辛子明太子のシンプルな材料で作れば、明太子クリームソースのカロリーオフが可能。めんたいこクリームを加える料理と相性の良いトッピングは、刻み海苔やネギ。辛子めんたいこと市販のホワイトソースがあれば、簡単に献立に役立つ明太子クリームができる。

g166kcal

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明太子クリームの写真

明太子クリーム

Mentaiko Cream

明太子クリームの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分74 (%)

明太子クリームに使われる材料のカロリーと重量

明太子 明太子 25 g 30 kcal
ホワイトソース ホワイトソース 100 g 136 kcal

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明太子クリーム:1人前 125gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー166kcal
タンパク質 8.68g
脂質 11g
炭水化物 10.38g

【PFCバランス】

明太子クリームのカロリーは125g(1人前)で166kcalのカロリー。明太子クリームは100g換算で133kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は60.15g。脂質が多く11g、炭水化物が10.38gでそのうち糖質が10.2g、たんぱく質が8.68gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とナイアシンの成分が多い。

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明太子クリーム:125g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA86.08μg
ビタミンD0.55μg
ビタミンE1.86mg
ビタミンK3.38μg
ビタミンB10.13mg
ビタミンB20.21mg
ナイアシン5.13mg
ビタミンB60.08mg
ビタミンB123.01μg
葉酸15.63μg
パントテン酸1.04mg
ビオチン1.64μg
ビタミンC19.84mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 927.48mg
カリウム 182.64mg
カルシウム 100.88mg
マグネシウム 12.46mg
リン 156.11mg
0.25mg
亜鉛 1.04mg
0.04mg
マンガン 0.04mg
ヨウ素 13.53μg
セレン 2.8μg
クロム 0.25μg
モリブデン 4.46μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール97.83mg
食物繊維 総量0.18g
食塩相当量2.36g

明太子クリーム:125g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和6.4g
脂肪酸 一価不飽和2.41g
脂肪酸 多価不飽和0.61g
脂肪酸 総量9.43g
n-3系 多価不飽和0.29g
n-6系 多価不飽和0.31g
18:2 n-6 リノール酸279.81mg
18:3 n-3 α-リノレン酸39.21mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸0.25mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸3mg
20:2 n-6 イコサジエン酸1.83mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸10.81mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸3.08mg
20:4 n-6 アラキドン酸20.09mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸105.83mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸1.75mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.25mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸8.18mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸1mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸132.5mg

明太子クリーム:125g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン467.1mg
ロイシン790.89mg
リシン(リジン)642.53mg
含硫アミノ酸301.04mg
芳香族アミノ酸772.26mg
トレオニン(スレオニン)421.16mg
トリプトファン109.18mg
バリン530.5mg
ヒスチジン208.28mg
アルギニン391.33mg
アラニン479.23mg
アスパラギン酸664.58mg
グルタミン酸1699.03mg
グリシン269.98mg
プロリン667.75mg
セリン520.23mg
アミノ酸合計8822.84mg
アンモニア163.93mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

明太子クリームのカロリー・栄養FAQ

明太子クリームのカロリーは?
明太子クリーム1人前「125g」のカロリーは166kcalです。明太子クリーム100gあたりのカロリーは133kcalです。
明太子クリームの糖質の量は?
明太子クリーム1人前「125g」の糖質の量は10.2gです。明太子クリーム100gあたりの糖質の量は8.16gです。
明太子クリームのビタミンB12の含有量はどのくらい?
明太子クリーム1人前「125g」にはビタミンB12が3.01μg含まれています。明太子クリーム100gあたりのビタミンB12は2.41μgです。
明太子クリームのナイアシンの含有量はどのくらい?
明太子クリーム1人前「125g」にはナイアシンが5.13mg含まれています。明太子クリーム100gあたりのナイアシンは4.1mgです。

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g166kcal

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明太子クリームのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

明太子クリーム:1人前 125gのカロリー「166kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング62分
  • ジョギング38分
  • 自転車24分
  • なわとび19分
  • ストレッチ75分
  • 階段上り21分
  • 掃除機54分
  • お風呂掃除49分
  • 水中ウォーキング47分
  • 水泳24分
  • エアロビクス29分
  • 山を登る30分

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