明太子クリーム:1人前 125gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 166kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 8.68g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 11g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 10.38g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
明太子クリーム (クリーム明太子)
明太子クリームのカロリー概要
| 明太子クリームのカロリー | 133kcal 100g |
|---|---|
| 166kcal 125g (1人前) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンB12, ナイアシン |
ほぐした生の辛子めんたいことホワイトソースを混ぜ合わせると完成する明太子クリームは、麺類やサラダなど多数のレシピに活用できる人気ソース。 明太子クリームを使用する代表的なレシピには、大人気の明太子クリームうどん、明太クリームトースト、クリーム明太子パスタ、明太子とクリームのロールキャベツ等があり、ホワイト系のオムライスソースやタラモサラダ風マッシュポテトの味つけにも使える。 牛乳・白だし・辛子明太子のシンプルな材料で作れば、明太子クリームソースのカロリーオフが可能。めんたいこクリームを加える料理と相性の良いトッピングは、刻み海苔やネギ。辛子めんたいこと市販のホワイトソースがあれば、簡単に献立に役立つ明太子クリームができる。
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明太子クリームのカロリーは125g(1人前)で166kcalのカロリー。明太子クリームは100g換算で133kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は60.15g。脂質が多く11g、炭水化物が10.38gでそのうち糖質が10.2g、たんぱく質が8.68gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とナイアシンの成分が多い。
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明太子クリーム:125g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 86.08μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.55μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 1.86mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 3.38μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.13mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.21mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 5.13mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.08mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 3.01μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 15.63μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 1.04mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 1.64μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 19.84mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 927.48mg | ～1000mg |
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| カリウム | 182.64mg | 833mg |
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| カルシウム | 100.88mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 12.46mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 156.11mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.25mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 1.04mg | 3.0mg |
| ||
| 銅 | 0.04mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.04mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 13.53μg | 43.8μg |
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| セレン | 2.8μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.25μg | 10μg |
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| モリブデン | 4.46μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 97.83mg | ～67mg |
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| 食物繊維 総量 | 0.18g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 2.36g | ～2.5g |
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明太子クリーム:125g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 6.4g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.41g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.61g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 9.43g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.29g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.31g | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 279.81mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 39.21mg | |
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| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 0.25mg | |
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| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 3mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 1.83mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 10.81mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 3.08mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 20.09mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 105.83mg | |
| ||
| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 1.75mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.25mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 8.18mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 1mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 132.5mg | |
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明太子クリーム:125g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 467.1mg | |
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| ロイシン | 790.89mg | |
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| リシン(リジン) | 642.53mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 301.04mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 772.26mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 421.16mg | |
| ||
| トリプトファン | 109.18mg | |
| ||
| バリン | 530.5mg | |
| ||
| ヒスチジン | 208.28mg | |
| ||
| アルギニン | 391.33mg | |
| ||
| アラニン | 479.23mg | |
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| アスパラギン酸 | 664.58mg | |
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| グルタミン酸 | 1699.03mg | |
| ||
| グリシン | 269.98mg | |
| ||
| プロリン | 667.75mg | |
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| セリン | 520.23mg | |
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| アミノ酸合計 | 8822.84mg | |
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| アンモニア | 163.93mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
明太子クリームのカロリー・栄養FAQ
- 明太子クリーム(1人前)のカロリーは？
- 明太子クリーム(1人前「125g」)のカロリーは166kcalです。
- 明太子クリーム100gあたりのカロリーは？
- 明太子クリーム「100g」のカロリーは133kcalです。
- 明太子クリーム(1人前あたり)の糖質量は？
- 明太子クリーム(1人前「125g」)の糖質の量は10.2gです。
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明太子クリームのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
明太子クリーム:1人前 125gのカロリー「166kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング62分
- ジョギング38分
- 自転車24分
- なわとび19分
- ストレッチ75分
- 階段上り21分
- 掃除機54分
- お風呂掃除49分
- 水中ウォーキング47分
- 水泳24分
- エアロビクス29分
- 山を登る30分
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