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食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

シーフードシチュー (海鮮シチュー/シーフードクリームスープ)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

シーフードシチューのカロリー 84kcal 100g
307kcal 365.2g (1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンB12, セレン

g307kcal

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シーフードシチュー

シーフードシチュー

Seafood stew

シーフードシチューの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分83 (%)

シーフードシチューに使われる材料のカロリーと重量

シバエビ シバエビ 45 g 38 kcal
アサリ アサリ 20 g 6 kcal
イカ イカ 100 g 88 kcal
たまねぎ たまねぎ 40 g 15 kcal
バター バター 10 g 75 kcal
サラダ油 サラダ油 3 g 28 kcal
洋風だし 洋風だし 100 g 6 kcal
塩 1 g 0 kcal
薄力粉 薄力粉 6 g 23 kcal
牛乳 牛乳 40 g 27 kcal
こしょう こしょう 0.2 g 1 kcal

シーフードシチュー:1人前 365.2gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー307kcal536~751kcal
タンパク質 31.3g (125.2kcal) 15~34g
脂質 14.21g (127.89kcal) 13~20g
炭水化物 10.77g (43.08kcal) 75~105g

【PFCバランス】

シーフードシチューのカロリーは365.2g(1人前)で307kcalのカロリー。シーフードシチューは100g換算で84kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は95.24g。たんぱく質が多く31.3g、脂質が14.21g、炭水化物が10.77gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とセレンの成分が高い。糖質の量は9.97g。

シーフードシチュー:365.2g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA81.8μg221μgRE
ビタミンD0.18μg1.8μg
ビタミンE3.58mg2.2mg
ビタミンK7.6μg17μg
ビタミンB10.11mg0.32mg
ビタミンB20.22mg0.36mg
ナイアシン6.68mg3.48mgNE
ビタミンB60.4mg0.35mg
ビタミンB1217.82μg0.8μg
葉酸44.77μg80μg
パントテン酸1.39mg1.5mg
ビオチン10.34μg17μg
ビタミンC5.7mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1248.87mg ~1000mg
カリウム 657.36mg 833mg
カルシウム 113.58mg 221mg
マグネシウム 102.44mg 91.8mg
リン 481.92mg 381mg
1.57mg 3.49mg
亜鉛 2.52mg 3mg
0.55mg 0.24mg
マンガン 0.18mg 1.17mg
ヨウ素 21.04μg 43.8μg
セレン 51.46μg 8.3μg
クロム 2.05μg 10μg
モリブデン 5.84μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.8g 5.7g~
食塩相当量3.21g ~2.5g

シーフードシチュー:365.2g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和6.54g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和3.47g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.9g 3g~8.3g
脂肪酸 総量11.91g
n-3系 多価不飽和0.55g
n-6系 多価不飽和1.31g
18:1 オレイン酸3141.74mg
18:2 n-6 リノール酸1287.11mg
18:3 n-3 α-リノレン酸241.14mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.66mg
20:2 n-6 イコサジエン酸2.26mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸9.6mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸1.86mg
20:4 n-6 アラキドン酸30.24mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸80.02mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸1.46mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸5.3mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸3.83mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸217.11mg

シーフードシチュー:365.2g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン432.1mg
ロイシン748.81mg
リシン(リジン)779.01mg
含硫アミノ酸426.52mg
芳香族アミノ酸766.19mg
トレオニン(スレオニン)372.5mg
トリプトファン111.79mg
バリン440.29mg
ヒスチジン201.81mg
アルギニン910.99mg
アラニン547.4mg
アスパラギン酸1016.39mg
グルタミン酸1695.99mg
グリシン660.39mg
プロリン418.7mg
セリン364.29mg
アミノ酸合計9959.99mg
アンモニア253.89mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

シーフードシチュー:1人前 365.2gのカロリー「307kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング115分
  • ジョギング69分
  • 自転車43分
  • なわとび35分
  • ストレッチ138分
  • 階段上り39分
  • 掃除機99分
  • お風呂掃除91分
  • 水中ウォーキング86分
  • 水泳43分
  • エアロビクス53分
  • 山を登る55分

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g307kcal

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