カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

シーフードシチュー (海鮮シチュー/シーフードクリームスープ)

シーフードシチューのカロリー概要

シーフードシチューのカロリー 76kcal 100g
278kcal 365.2g (1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンB12, セレン

シーフードシチューはえび、あさり、いかなどの海産物を使ったシチュー。
えび、あさり、いかなどの代表的な海産物であればシーフードミックスで作ると早い。
ホタテや鮭、キノコやブロッコリーなどを入れても美味しそう。
シーフードシチューはビタミンB12やビタミンEが豊富でタンパク質も多め。

彩りが物足りない場合は人参を入れたりブロッコリーを入れるといい。器に盛り付けたら上からパセリのみじん切りを散らすのもおすすめ。

g278kcal

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シーフードシチューの写真

シーフードシチュー

Seafood stew

シーフードシチューの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分84 (%)

シーフードシチューに使われる材料のカロリーと重量

シバエビ シバエビ 45 g 35 kcal
アサリ アサリ 20 g 6 kcal
イカ イカ 100 g 76 kcal
玉ねぎ 玉ねぎ 40 g 13 kcal
バター バター 10 g 70 kcal
サラダ油 サラダ油 3 g 27 kcal
洋風だし 洋風だし 100 g 6 kcal
塩 1 g 0 kcal
小麦粉 小麦粉 6 g 21 kcal
牛乳 牛乳 40 g 24 kcal
こしょう こしょう 0.2 g 1 kcal

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シーフードシチュー:1人前 365.2gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー278kcal536~751kcal
タンパク質 31.04g 15~34g
脂質 13.88g 13~20g
炭水化物 10.52g 75~105g

【PFCバランス】

シーフードシチューのカロリーは365.2g(1人前)で278kcalのカロリー。シーフードシチューは100g換算で76kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は105.26g。たんぱく質が多く31.04g、脂質が13.88g、炭水化物が10.52gでそのうち糖質が9.75gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とセレンの成分が多い。

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シーフードシチュー:365.2g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA82.83μg221μgRE
ビタミンD0.51μg1.8μg
ビタミンE3.54mg2.2mg
ビタミンK7.82μg17μg
ビタミンB10.15mg0.32mg
ビタミンB20.22mg0.36mg
ナイアシン6.46mg3.48mgNE
ビタミンB60.4mg0.35mg
ビタミンB1214.68μg0.8μg
葉酸44.37μg80μg
パントテン酸1.17mg1.5mg
ビオチン10.34μg17μg
ビタミンC5.3mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1144.76mg ~1000mg
カリウム 686.76mg 833mg
カルシウム 108.79mg 221mg
マグネシウム 92.83mg 91.8mg
リン 479.91mg 381mg
1.28mg 3.49mg
亜鉛 2.48mg 3.0mg
0.51mg 0.24mg
マンガン 0.15mg 1.17mg
ヨウ素 25.2μg 43.8μg
セレン 49.85μg 8.3μg
クロム 0.84μg 10μg
モリブデン 5.66μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール359.36mg ~67mg
食物繊維 総量0.77g 5.7g~
食塩相当量2.89g ~2.5g

シーフードシチュー:365.2g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和6.5g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和3.43g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.79g 3g~8.3g
脂肪酸 総量11.72g
n-3系 多価不飽和0.47g
n-6系 多価不飽和1.31g
18:1 オレイン酸2.01mg
18:2 n-6 リノール酸1282.51mg
18:3 n-3 α-リノレン酸241.76mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.84mg
20:2 n-6 イコサジエン酸3.25mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸10.37mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸1.06mg
20:4 n-6 アラキドン酸27.46mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸61.21mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸1.64mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.8mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸4.89mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸3.25mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸150.1mg

シーフードシチュー:365.2g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン1242.3mg
ロイシン2115.31mg
リシン(リジン)2125.39mg
含硫アミノ酸1129.71mg
芳香族アミノ酸2025.91mg
トレオニン(スレオニン)1215.09mg
トリプトファン283.25mg
バリン1226.23mg
ヒスチジン708.6mg
アルギニン2240.79mg
アラニン1602.02mg
アスパラギン酸2666.36mg
グルタミン酸4521.61mg
グリシン1745.36mg
プロリン1603.89mg
セリン1271.37mg
アミノ酸合計28155.2mg
アンモニア523.19mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

シーフードシチューのカロリー・栄養FAQ

シーフードシチュー(1人前)のカロリーは?
シーフードシチュー(1人前「365.2g」)のカロリーは278kcalです。
シーフードシチュー100gあたりのカロリーは?
シーフードシチュー「100g」のカロリーは76kcalです。
シーフードシチュー(1人前あたり)の糖質量は?
シーフードシチュー(1人前「365.2g」)の糖質の量は9.75gです。

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g278kcal

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シーフードシチューのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

シーフードシチュー:1人前 365.2gのカロリー「278kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング104分
  • ジョギング63分
  • 自転車39分
  • なわとび32分
  • ストレッチ125分
  • 階段上り35分
  • 掃除機89分
  • お風呂掃除82分
  • 水中ウォーキング78分
  • 水泳39分
  • エアロビクス48分
  • 山を登る50分

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