シーフードシチュー:1人前 365.2gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 307kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 31.3g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 14.21g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 10.77g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
シーフードシチュー (海鮮シチュー/シーフードクリームスープ)
おかず・加工食品 シーフードシチューのカロリー概要
| シーフードシチューのカロリー | 84kcal 100g 307kcal 365.2g (1人前) |
|---|---|
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養価 | 2 |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンB12, セレン |
シーフードシチューはえび、あさり、いかなどの海産物を使ったシチュー。
えび、あさり、いかなどの代表的な海産物であればシーフードミックスで作ると早い。
ホタテや鮭、キノコやブロッコリーなどを入れても美味しそう。
シーフードシチューはビタミンB12やビタミンEが豊富でタンパク質も多め。
えび、あさり、いかなどの代表的な海産物であればシーフードミックスで作ると早い。
ホタテや鮭、キノコやブロッコリーなどを入れても美味しそう。
シーフードシチューはビタミンB12やビタミンEが豊富でタンパク質も多め。
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シーフードシチューのカロリーは365.2g(1人前)で307kcalのカロリー。シーフードシチューは100g換算で84kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は95.24g。たんぱく質が多く31.3g、脂質が14.21g、炭水化物が10.77gでそのうち糖質が9.97gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とセレンの成分が多い。
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シーフードシチュー:365.2g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 81.8μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.18μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 3.58mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 7.6μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.11mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.22mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 6.68mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.4mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 17.82μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 44.77μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 1.39mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 10.34μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 5.7mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1248.87mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 657.36mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 113.58mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 102.44mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 481.92mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 1.57mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 2.52mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.55mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.18mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 21.04μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 51.46μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 2.05μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 5.84μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.8g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 3.21g | ～2.5g |
| ||
シーフードシチュー:365.2g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 6.54g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 3.47g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.9g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 11.91g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.55g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 1.31g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 3141.74mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1287.11mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 241.14mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.66mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 2.26mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 9.6mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 1.86mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 30.24mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 80.02mg | |
| ||
| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 1.46mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 5.3mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 3.83mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 217.11mg | |
| ||
シーフードシチュー:365.2g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 432.1mg | |
| ||
| ロイシン | 748.81mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 779.01mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 426.52mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 766.19mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 372.5mg | |
| ||
| トリプトファン | 111.79mg | |
| ||
| バリン | 440.29mg | |
| ||
| ヒスチジン | 201.81mg | |
| ||
| アルギニン | 910.99mg | |
| ||
| アラニン | 547.4mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1016.39mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1695.99mg | |
| ||
| グリシン | 660.39mg | |
| ||
| プロリン | 418.7mg | |
| ||
| セリン | 364.29mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 9959.99mg | |
| ||
| アンモニア | 253.89mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
シーフードシチューのカロリー・栄養FAQ
- シーフードシチュー(1人前)のカロリーは？
- シーフードシチュー(1人前「365.2g」)のカロリーは307kcalです。
- シーフードシチュー100gあたりのカロリーは？
- シーフードシチュー「100g」のカロリーは84kcalです。
- シーフードシチュー(1人前あたり)の糖質量は？
- シーフードシチュー(1人前「365.2g」)の糖質の量は9.97gです。
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シーフードシチューのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
シーフードシチュー:1人前 365.2gのカロリー「307kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング115分
- ジョギング69分
- 自転車43分
- なわとび35分
- ストレッチ138分
- 階段上り39分
- 掃除機99分
- お風呂掃除91分
- 水中ウォーキング86分
- 水泳43分
- エアロビクス53分
- 山を登る55分
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