生姜リゾット:1人前 269.3gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 157kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 5.36g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.46g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 33.58g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
生姜リゾット (生姜リゾッタ/しょうがリゾット/ジンジャーリゾット)
生姜リゾットのカロリー概要
| 生姜リゾットのカロリー | 58kcal 100g 157kcal 269.3g (1人前) |
|---|---|
| おすすめ度 | 3 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養価 | 1 |
| 特筆すべき栄養素 | モリブデン, マンガン |
しょうがのみ具材に使用する生姜リゾットは、魚介や肉などを入れるリゾットよりもカロリーが低いのが特徴。
炭水化物・タンパク質・脂質の順に割合が高い生姜リゾットは、マンガン・ナイアシン・ナトリウム等の栄養が多い。
スポンサーリンク
生姜リゾットのカロリーは269.3g(1人前)で157kcalのカロリー。生姜リゾットは100g換算で58kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は137.93g。炭水化物が多く33.58gでそのうち糖質が32.8g、たんぱく質が5.36g、脂質が0.46gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとマンガンの成分が多い。
スポンサーリンク
生姜リゾット:269.3g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 5.71μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンE | 0.11mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 3.61μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.08mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.11mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 2.85mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.22mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.4μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 16.32μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.81mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 0.78μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 1.8mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1141.97mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 334.04mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 19.31mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 28.92mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 119.54mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.7mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.81mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.13mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 1.56mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 0.03μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 1.08μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.27μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 29.08μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.78g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 2.99g | ～2.5g |
| ||
生姜リゾット:269.3g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.13g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.11g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.13g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.4g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.13g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 136.59mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 9.88mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 0.86mg | |
| ||
生姜リゾット:269.3g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 142.19mg | |
| ||
| ロイシン | 279.53mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 167.48mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 149.35mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 296.9mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 141.76mg | |
| ||
| トリプトファン | 42.41mg | |
| ||
| バリン | 162.12mg | |
| ||
| ヒスチジン | 207.87mg | |
| ||
| アルギニン | 298.84mg | |
| ||
| アラニン | 277.22mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 385.23mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 938.11mg | |
| ||
| グリシン | 327.79mg | |
| ||
| プロリン | 244.63mg | |
| ||
| セリン | 205.85mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 4240.21mg | |
| ||
| アンモニア | 65.36mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
生姜リゾットのカロリー・栄養FAQ
- 生姜リゾット(1人前)のカロリーは？
- 生姜リゾット(1人前「269.3g」)のカロリーは157kcalです。
- 生姜リゾット100gあたりのカロリーは？
- 生姜リゾット「100g」のカロリーは58kcalです。
- 生姜リゾット(1人前あたり)の糖質量は？
- 生姜リゾット(1人前「269.3g」)の糖質の量は32.8gです。
生姜リゾットを追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
生姜リゾットのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
生姜リゾット:1人前 269.3gのカロリー「157kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング59分
- ジョギング36分
- 自転車22分
- なわとび18分
- ストレッチ71分
- 階段上り20分
- 掃除機51分
- お風呂掃除47分
- 水中ウォーキング44分
- 水泳22分
- エアロビクス28分
- 山を登る28分
ユーザが評価した生姜リゾットの評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
スポンサーリンク
スポンサーリンク
