酢豚定食:1人前 609.9gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 634kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 23.85g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 14.45g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 99.23g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
酢豚定食 (すぶた定食)
主食 酢豚定食のカロリー概要
| 酢豚定食のカロリー | 104kcal 100g 634kcal 609.9g (1人前) |
|---|---|
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 3.5 |
| 栄養価 | 3.5 |
| 特筆すべき栄養素 | モリブデン, ビタミンB1 |
酢豚定食のカロリーは、1人前あたり637kcal。 酢豚とご飯やスープなどを組み合わせる酢豚定食は高カロリーの食べ物。 豚肉に衣をつけて油で揚げたあと、甘酢などを絡めて作る酢豚は単品でも脂質やカロリーが高く、ご飯を追加すると炭水化物の比率もカロリーもアップする。 【酢豚定食の栄養（1人前）】 ・糖質（94.59グラム） ・食物繊維（4.64グラム） ・たんぱく質（23.85グラム） 酢豚定食はチンジャオロース定食や餃子定食と並び、定番人気の定食メニュー。
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酢豚定食のカロリーは609.9g(1人前)で634kcalのカロリー。酢豚定食は100g換算で104kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は76.92g。炭水化物が多く99.23gでそのうち糖質が94.59g、たんぱく質が23.85g、脂質が14.45gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンB1の成分が多い。
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酢豚定食:609.9g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 218.16μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 1.1μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 1.95mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 23.85μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.85mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.43mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 7.07mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.49mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.43μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 59.16μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 2.38mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 12.99μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 23.54mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 2253.95mg | ～1000mg |
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| カリウム | 870.69mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 80.93mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 59.77mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 358.5mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 2.26mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 3.17mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.37mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 1.04mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 5.43μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 14.82μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 1.95μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 67.82μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 4.64g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 5.79g | ～2.5g |
| ||
酢豚定食:609.9g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 3.54g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 5.61g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 3.48g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 12.62g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.43g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 3.05g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 5295.46mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 2935.14mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 388.02mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 30.19mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 11.53mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 75.75mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.73mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 6.46mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 8.36mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 37.63mg | |
| ||
酢豚定食:609.9g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 426.2mg | |
| ||
| ロイシン | 775.85mg | |
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| リシン(リジン) | 525.86mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 463.1mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 901.43mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 408.69mg | |
| ||
| トリプトファン | 141.86mg | |
| ||
| バリン | 565.44mg | |
| ||
| ヒスチジン | 251.4mg | |
| ||
| アルギニン | 725.11mg | |
| ||
| アラニン | 550.56mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 992.49mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1635.69mg | |
| ||
| グリシン | 410.77mg | |
| ||
| プロリン | 436.44mg | |
| ||
| セリン | 607.34mg | |
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| アミノ酸合計 | 9669.29mg | |
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| アンモニア | 216.09mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
酢豚定食のカロリー・栄養FAQ
- 酢豚定食(1人前)のカロリーは？
- 酢豚定食(1人前「609.9g」)のカロリーは634kcalです。
- 酢豚定食100gあたりのカロリーは？
- 酢豚定食「100g」のカロリーは104kcalです。
- 酢豚定食(1人前あたり)の糖質量は？
- 酢豚定食(1人前「609.9g」)の糖質の量は94.59gです。
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酢豚定食のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
酢豚定食:1人前 609.9gのカロリー「634kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング237分
- ジョギング143分
- 自転車89分
- なわとび72分
- ストレッチ285分
- 階段上り79分
- 掃除機203分
- お風呂掃除187分
- 水中ウォーキング178分
- 水泳89分
- エアロビクス110分
- 山を登る113分
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