酢豚定食:1人前 609.9gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 598kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 23.85g | 15～34g |
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| 脂質 | 14.45g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 98.99g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
酢豚定食 (すぶた定食)
酢豚定食のカロリー概要
| 酢豚定食のカロリー | 98kcal 100g |
|---|---|
| 598kcal 609.9g (1人前) | |
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 3.5 |
| 栄養 | 3.5 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, ビタミンB1 |
酢豚とご飯やスープなどを組み合わせる酢豚定食は高カロリーの食べ物。 豚肉に衣をつけて油で揚げたあと、甘酢などを絡めて作る酢豚は単品でも脂質やカロリーが高く、ご飯を追加すると炭水化物の比率もカロリーもアップする。
酢豚定食はチンジャオロース定食や餃子定食と並び、定番人気の定食メニュー。
肉を揚げずに衣をつけてからフライパンにクッキングシートを敷き、その上に肉を乗せて焼く方法もある。油を使わないのでカロリーカットが可能。
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酢豚定食のカロリーは609.9g(1人前)で598kcalのカロリー。酢豚定食は100g換算で98kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は81.63g。炭水化物が多く98.99gでそのうち糖質が91.92g、たんぱく質が23.85g、脂質が14.45gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンB1の成分が多い。
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酢豚定食:609.9g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 222.86μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 1.71μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 1.95mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 23.05μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.85mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.37mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 7.14mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.49mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 0.49μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 61.66μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 2.26mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 12.5μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 22.99mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 2239.74mg | ～1000mg |
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| カリウム | 864.96mg | 833mg |
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| カルシウム | 77.03mg | 221mg |
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| マグネシウム | 59.16mg | 91.8mg |
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| リン | 355.51mg | 381mg |
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| 鉄 | 2.13mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 3.11mg | 3.0mg |
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| 銅 | 0.37mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 1.16mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 10.49μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 11.83μg | 8.3μg |
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| クロム | 1.77μg | 10μg |
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| モリブデン | 67.15μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 147.66mg | ～67mg |
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| 食物繊維 総量 | 7.07g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 5.79g | ～2.5g |
| ||
酢豚定食:609.9g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 3.66g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 5.73g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 3.42g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 12.81g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.43g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 2.99g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 1262.13mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 2863.24mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 386.25mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 29.28mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 12.44mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 81.79mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 1.04mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 7.68mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 8.05mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 13.78mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 23.24mg | |
| ||
酢豚定食:609.9g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 975.35mg | |
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| ロイシン | 1755.29mg | |
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| リシン(リジン) | 1538.17mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 955.96mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 1865.44mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 989.14mg | |
| ||
| トリプトファン | 300.01mg | |
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| バリン | 1206.2mg | |
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| ヒスチジン | 754.93mg | |
| ||
| アルギニン | 1557.44mg | |
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| アラニン | 1263.59mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 2217.54mg | |
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| グルタミン酸 | 4051.81mg | |
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| グリシン | 1128.07mg | |
| ||
| プロリン | 1027.44mg | |
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| セリン | 1149.36mg | |
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| アミノ酸合計 | 23035.01mg | |
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| アンモニア | 233.71mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
酢豚定食のカロリー・栄養FAQ
- 酢豚定食(1人前)のカロリーは？
- 酢豚定食(1人前「609.9g」)のカロリーは598kcalです。
- 酢豚定食100gあたりのカロリーは？
- 酢豚定食「100g」のカロリーは98kcalです。
- 酢豚定食(1人前あたり)の糖質量は？
- 酢豚定食(1人前「609.9g」)の糖質の量は91.92gです。
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酢豚定食のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
酢豚定食:1人前 609.9gのカロリー「598kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング224分
- ジョギング135分
- 自転車84分
- なわとび68分
- ストレッチ269分
- 階段上り75分
- 掃除機192分
- お風呂掃除177分
- 水中ウォーキング168分
- 水泳84分
- エアロビクス104分
- 山を登る107分
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