カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

酢豚定食 (すぶた定食)

料理主食

食品分析数値

酢豚定食のカロリー 104kcal 100g
634kcal 609.9g (1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, ビタミンB1
酢豚定食のカロリーは、1人前あたり637kcal。
酢豚とご飯やスープなどを組み合わせる酢豚定食は高カロリーの食べ物。
豚肉に衣をつけて油で揚げたあと、甘酢などを絡めて作る酢豚は単品でも脂質やカロリーが高く、ご飯を追加すると炭水化物の比率もカロリーもアップする。
酢豚定食はチンジャオロース餃子と並び、定番人気の定食メニュー。

g634kcal

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酢豚定食

酢豚定食

Sweet and sour pork set meal

酢豚定食の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分76 (%)

酢豚定食に使われる材料のカロリーと重量

酢豚 酢豚 210.4 g 242 kcal
ご飯 ご飯 200 g 336 kcal
中華スープ 中華スープ 179.5 g 54 kcal
ザーサイ ザーサイ 20 g 5 kcal

酢豚定食:1人前 609.9gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー634kcal536~751kcal
タンパク質 23.85g (95.4kcal) 15~34g
脂質 14.45g (130.05kcal) 13~20g
炭水化物 99.23g (396.92kcal) 75~105g

【PFCバランス】

酢豚定食のカロリーは609.9g(1人前)で634kcalのカロリー。酢豚定食は100g換算で104kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は76.92g。炭水化物が多く99.23g、たんぱく質が23.85g、脂質が14.45gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンB1の成分が高い。糖質の量は94.59g。

酢豚定食:609.9g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA218.16μg221μgRE
ビタミンD1.1μg1.8μg
ビタミンE1.95mg2.2mg
ビタミンK23.85μg17μg
ビタミンB10.85mg0.32mg
ビタミンB20.43mg0.36mg
ナイアシン7.07mg3.48mgNE
ビタミンB60.49mg0.35mg
ビタミンB120.43μg0.8μg
葉酸59.16μg80μg
パントテン酸2.38mg1.5mg
ビオチン12.99μg17μg
ビタミンC23.54mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 2253.95mg ~1000mg
カリウム 870.69mg 833mg
カルシウム 80.93mg 221mg
マグネシウム 59.77mg 91.8mg
リン 358.5mg 381mg
2.26mg 3.49mg
亜鉛 3.17mg 3mg
0.37mg 0.24mg
マンガン 1.04mg 1.17mg
ヨウ素 5.43μg 43.8μg
セレン 14.82μg 8.3μg
クロム 1.95μg 10μg
モリブデン 67.82μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量4.64g 5.7g~
食塩相当量5.79g ~2.5g

酢豚定食:609.9g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和3.54g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和5.61g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和3.48g 3g~8.3g
脂肪酸 総量12.62g
n-3系 多価不飽和0.43g
n-6系 多価不飽和3.05g
18:1 オレイン酸5295.46mg
18:2 n-6 リノール酸2935.14mg
18:3 n-3 α-リノレン酸388.02mg
20:2 n-6 イコサジエン酸30.19mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸11.53mg
20:4 n-6 アラキドン酸75.75mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.73mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸6.46mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸8.36mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸37.63mg

酢豚定食:609.9g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン426.2mg
ロイシン775.85mg
リシン(リジン)525.86mg
含硫アミノ酸463.1mg
芳香族アミノ酸901.43mg
トレオニン(スレオニン)408.69mg
トリプトファン141.86mg
バリン565.44mg
ヒスチジン251.4mg
アルギニン725.11mg
アラニン550.56mg
アスパラギン酸992.49mg
グルタミン酸1635.69mg
グリシン410.77mg
プロリン436.44mg
セリン607.34mg
アミノ酸合計9669.29mg
アンモニア216.09mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

酢豚定食:1人前 609.9gのカロリー「634kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング237分
  • ジョギング143分
  • 自転車89分
  • なわとび72分
  • ストレッチ285分
  • 階段上り79分
  • 掃除機203分
  • お風呂掃除187分
  • 水中ウォーキング178分
  • 水泳89分
  • エアロビクス110分
  • 山を登る113分

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