キムチチーズリゾット:1人前 333gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 376kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 14.52g | 15~34g |
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脂質 | 16.32g | 13~20g |
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炭水化物 | 40.46g | 75~105g |
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【PFCバランス】

キムチチーズリゾットのカロリー | 113kcal 100g 376kcal 333g (1人前) |
---|---|
おすすめ度 | 1 |
腹持ち | 2.5 |
栄養価 | 2 |
特筆すべき栄養素 | モリブデン, ビタミンB12 |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 376kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 14.52g | 15~34g |
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脂質 | 16.32g | 13~20g |
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炭水化物 | 40.46g | 75~105g |
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キムチチーズリゾットのカロリーは333g(1人前)で376kcalのカロリー。キムチチーズリゾットは100g換算で113kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は70.8g。炭水化物が多く40.46gでそのうち糖質が39.46g、脂質が16.32g、たんぱく質が14.52gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンB12の成分が多い。
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キムチチーズリゾット:333g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 87.01μg | 221μgRE |
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ビタミンD | 0.1μg | 1.8μg |
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ビタミンE | 0.67mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 19.61μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.2mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.27mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 4.03mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.27mg | 0.35mg |
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ビタミンB12 | 1.13μg | 0.8μg |
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葉酸 | 28.04μg | 80μg |
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パントテン酸 | 1.07mg | 1.5mg |
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ビオチン | 2.6μg | 17μg |
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ビタミンC | 5.96mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 869.63mg | ~1000mg |
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カリウム | 479.75mg | 833mg |
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カルシウム | 186.18mg | 221mg |
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マグネシウム | 41.59mg | 91.8mg |
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リン | 326.51mg | 381mg |
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鉄 | 1.37mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 2.13mg | 3mg |
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銅 | 0.2mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.43mg | 1.17mg |
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ヨウ素 | 0.6μg | 43.8μg |
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セレン | 1.8μg | 8.3μg |
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クロム | 0.7μg | 10μg |
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モリブデン | 31.83μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 1g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 2.26g | ~2.5g |
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キムチチーズリゾット:333g(1人前)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 6.56g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 6.39g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 1.67g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 14.75g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.07g | |
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n-6系 多価不飽和 | 1.6g | |
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18:1 オレイン酸 | 5995.2mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 1543.42mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 91.87mg | |
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18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.17mg | |
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20:2 n-6 イコサジエン酸 | 32.13mg | |
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20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 6.49mg | |
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20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.4mg | |
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20:4 n-6 アラキドン酸 | 17.12mg | |
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20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.6mg | |
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22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.9mg | |
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キムチチーズリゾット:333g(1人前)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 333.57mg | |
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ロイシン | 647.78mg | |
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リシン(リジン) | 463.24mg | |
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含硫アミノ酸 | 252.51mg | |
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芳香族アミノ酸 | 704.89mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 253.11mg | |
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トリプトファン | 90.01mg | |
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バリン | 452.01mg | |
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ヒスチジン | 206.83mg | |
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アルギニン | 397.34mg | |
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アラニン | 281.05mg | |
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アスパラギン酸 | 594.97mg | |
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グルタミン酸 | 1493.97mg | |
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グリシン | 214.05mg | |
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プロリン | 612.25mg | |
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セリン | 347.95mg | |
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アミノ酸合計 | 7246.81mg | |
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アンモニア | 166.23mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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キムチチーズリゾット:1人前 333gのカロリー「376kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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