キムチチーズリゾット:1人前 333gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 356kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 14.79g | 15～34g |
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| 脂質 | 16.32g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 39.73g | 75～105g |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
キムチチーズリゾット (きむちちーずりぞっと/キムチチーズリゾッタ)
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キムチチーズリゾットのカロリーは333g(1人前)で356kcalのカロリー。キムチチーズリゾットは100g換算で107kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は74.77g。炭水化物が多く39.73gでそのうち糖質が38.8g、脂質が16.32g、たんぱく質が14.79gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンB12の成分が多い。
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キムチチーズリゾット:333g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 84.45μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.1μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.67mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 19.98μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.2mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.27mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 4.06mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.27mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 1.23μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 28.04μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 1.03mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 3.46μg | 17μg |
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| ビタミンC | 5.26mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1031.77mg | ～1000mg |
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| カリウム | 473.63mg | 833mg |
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| カルシウム | 195.3mg | 221mg |
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| マグネシウム | 42.46mg | 91.8mg |
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| リン | 328.54mg | 381mg |
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| 鉄 | 1.33mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 2.13mg | 3.0mg |
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| 銅 | 0.2mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.47mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 3.8μg | 43.8μg |
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| セレン | 6.73μg | 8.3μg |
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| クロム | 1μg | 10μg |
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| モリブデン | 33.3μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 34.8mg | ～67mg |
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| 食物繊維 総量 | 0.93g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 2.7g | ～2.5g |
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キムチチーズリゾット:333g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 6.93g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 6.46g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.63g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 15.02g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.1g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 1.53g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 2648.18mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 1447.45mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 98.14mg | |
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| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 0.03mg | |
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| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.27mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 26.24mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 6.79mg | |
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| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.47mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 16.58mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 3.16mg | |
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| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 0.13mg | |
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| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 6.59mg | |
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| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 5.59mg | |
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| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.1mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 2.3mg | |
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キムチチーズリゾット:333g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 610.96mg | |
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| ロイシン | 1105.19mg | |
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| リシン(リジン) | 911.02mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 445.25mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 1196.44mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 520.75mg | |
| ||
| トリプトファン | 154.21mg | |
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| バリン | 728.1mg | |
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| ヒスチジン | 498.57mg | |
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| アルギニン | 778.35mg | |
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| アラニン | 669.93mg | |
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| アスパラギン酸 | 1118.95mg | |
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| グルタミン酸 | 2798.9mg | |
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| グリシン | 702.53mg | |
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| プロリン | 1099.97mg | |
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| セリン | 676.49mg | |
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| アミノ酸合計 | 14092.29mg | |
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| アンモニア | 217.22mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
キムチチーズリゾットのカロリー・栄養FAQ
- キムチチーズリゾット(1人前)のカロリーは？
- キムチチーズリゾット(1人前「333g」)のカロリーは356kcalです。
- キムチチーズリゾット100gあたりのカロリーは？
- キムチチーズリゾット「100g」のカロリーは107kcalです。
- キムチチーズリゾット(1人前あたり)の糖質量は？
- キムチチーズリゾット(1人前「333g」)の糖質の量は38.8gです。
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キムチチーズリゾットのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
キムチチーズリゾット:1人前 333gのカロリー「356kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング133分
- ジョギング80分
- 自転車50分
- なわとび40分
- ストレッチ160分
- 階段上り45分
- 掃除機114分
- お風呂掃除105分
- 水中ウォーキング100分
- 水泳50分
- エアロビクス62分
- 山を登る64分
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