カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

コンビーフおにぎり (お握りコンビーフ)

コンビーフおにぎりのカロリー概要

コンビーフおにぎりのカロリー 181kcal 100g
250kcal 138g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, ビタミンB12

マヨネーズを混ぜ合わせたコンビーフを握ったご飯に軽く塩を振り、海苔を巻くレシピのコンビーフおにぎりのカロリー。

コンビーフが具材のお握りの三大栄養素は、炭水化物・脂質・タンパク質の順に割合が高い。

ご飯とコンビーフにバターしょうゆを混ぜて握るアレンジも人気だがカロリーがバターで大幅にアップするので要注意。

牛肉を塩漬けにした加工食品であるコンビーフの魅力を各メディアが伝えたことがきっかけとなり、その商品価値に着目した大手コンビニチェーン店は、「コンビーフおにぎり」などの新商品開発に積極的である。

g250kcal

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コンビーフおにぎりの写真

コンビーフおにぎり

Corned beef rice balls

コンビーフおにぎりの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分58 (%)

コンビーフおにぎりに使われる材料のカロリーと重量

コンビーフ コンビーフ 10 g 19 kcal
マヨネーズ マヨネーズ 6 g 40 kcal
塩 1 g 0 kcal
ご飯 ご飯 120 g 187 kcal
海苔 海苔 1 g 3 kcal

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コンビーフおにぎり:1個 138gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー250kcal536~751kcal
タンパク質 5.48g 15~34g
脂質 6.25g 13~20g
炭水化物 45.35g 75~105g

【PFCバランス】

コンビーフおにぎりのカロリーは138g(1個)で250kcalのカロリー。コンビーフおにぎりは100g換算で181kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は44.2g。炭水化物が多く45.35gでそのうち糖質が43.18g、脂質が6.25g、たんぱく質が5.48gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンB12の成分が多い。

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コンビーフおにぎり:138g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA24.44μg221μgRE
ビタミンD0.01μg1.8μg
ビタミンE0.91mg2.2mg
ビタミンK11.61μg17μg
ビタミンB10.03mg0.32mg
ビタミンB20.06mg0.36mg
ナイアシン1.12mg3.48mgNE
ビタミンB60.04mg0.35mg
ビタミンB120.7μg0.8μg
葉酸23.16μg80μg
パントテン酸0.35mg1.5mg
ビオチン1.42μg17μg
ビタミンC2.1mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 509.3mg ~1000mg
カリウム 71.58mg 833mg
カルシウム 8.6mg 221mg
マグネシウム 13mg 91.8mg
リン 61.53mg 381mg
0.59mg 3.49mg
亜鉛 1.17mg 3.0mg
0.14mg 0.24mg
マンガン 0.46mg 1.17mg
ヨウ素 22.09μg 43.8μg
セレン 2.48μg 8.3μg
クロム 0.52μg 10μg
モリブデン 38.36μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール10.32mg ~67mg
食物繊維 総量2.17g 5.7g~
食塩相当量1.3g ~2.5g

コンビーフおにぎり:138g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.13g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.99g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.56g 3g~8.3g
脂肪酸 総量5.67g
n-3系 多価不飽和0.35g
n-6系 多価不飽和1.2g
18:1 オレイン酸2274.01mg
18:2 n-6 リノール酸1197.38mg
18:3 n-3 α-リノレン酸337.84mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.06mg
20:2 n-6 イコサジエン酸1.1mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸1.31mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.79mg
20:4 n-6 アラキドン酸2.48mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸13mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.3mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸1.44mg

コンビーフおにぎり:138g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン226.26mg
ロイシン422mg
リシン(リジン)295.9mg
含硫アミノ酸228.36mg
芳香族アミノ酸470.59mg
トレオニン(スレオニン)230.86mg
トリプトファン71.93mg
バリン306.44mg
ヒスチジン147.32mg
アルギニン397.62mg
アラニン334.77mg
アスパラギン酸499.2mg
グルタミン酸916.8mg
グリシン286.34mg
プロリン273.01mg
セリン283.94mg
アミノ酸合計5440mg
アンモニア98.66mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「コンビーフおにぎり」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • コンビーフおにぎり1個138g
    概要 コンビーフおにぎり1個138g
    重量 138g
    カロリー 250kcal
  • 1個138gのコンビーフおにぎり
    概要 1個138gのコンビーフおにぎり
  • コンビーフおにぎり約1/2個71g
    概要 コンビーフおにぎり約1/2個71g
    重量 71g
    カロリー 129kcal
  • 約1/2個71gのコンビーフおにぎり
    概要 約1/2個71gのコンビーフおにぎり
  • コンビーフおにぎり1個分の食材(塩をまぶしたご飯121g・コンビーフ10g・マヨネーズ6g・海苔1g)
    概要 コンビーフおにぎり1個分の食材(塩をまぶしたご飯121g・コンビーフ10g・マヨネーズ6g・海苔1g)

コンビーフおにぎりのカロリー・栄養FAQ

コンビーフおにぎり(1個)のカロリーは?
コンビーフおにぎり(1個「138g」)のカロリーは250kcalです。
コンビーフおにぎり100gあたりのカロリーは?
コンビーフおにぎり「100g」のカロリーは181kcalです。
コンビーフおにぎり(1個あたり)の糖質量は?
コンビーフおにぎり(1個「138g」)の糖質の量は43.18gです。

コンビーフおにぎりを追加してカロリー計算機へ移動する

g250kcal

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コンビーフおにぎりのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

コンビーフおにぎり:1個 138gのカロリー「250kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング94分
  • ジョギング57分
  • 自転車36分
  • なわとび29分
  • ストレッチ113分
  • 階段上り32分
  • 掃除機81分
  • お風呂掃除74分
  • 水中ウォーキング71分
  • 水泳36分
  • エアロビクス44分
  • 山を登る45分

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