コンビーフおにぎり:1個 138gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 266kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 5.48g | 15~34g |
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脂質 | 6.22g | 13~20g |
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炭水化物 | 45.4g | 75~105g |
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【PFCバランス】

コンビーフおにぎりのカロリー | 193kcal 100g 266kcal 138g (1個) |
---|---|
おすすめ度 | 1 |
腹持ち | 2 |
栄養価 | 2 |
特筆すべき栄養素 | モリブデン, ビタミンB12 |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 266kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 5.48g | 15~34g |
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脂質 | 6.22g | 13~20g |
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炭水化物 | 45.4g | 75~105g |
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コンビーフおにぎりのカロリーは138g(1個)で266kcalのカロリー。コンビーフおにぎりは100g換算で193kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は41.45g。炭水化物が多く45.4gでそのうち糖質が44.68g、脂質が6.22g、たんぱく質が5.48gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンB12の成分が多い。
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コンビーフおにぎり:138g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 24.03μg | 221μgRE |
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ビタミンD | 0.01μg | 1.8μg |
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ビタミンE | 1.01mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 11μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.03mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.04mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 1.12mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.03mg | 0.35mg |
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ビタミンB12 | 0.72μg | 0.8μg |
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葉酸 | 23.16μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.35mg | 1.5mg |
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ビオチン | 1.3μg | 17μg |
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ビタミンC | 2.1mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 506.9mg | ~1000mg |
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カリウム | 71.88mg | 833mg |
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カルシウム | 8.67mg | 221mg |
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マグネシウム | 13mg | 91.8mg |
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リン | 61.78mg | 381mg |
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鉄 | 0.59mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 1.19mg | 3mg |
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銅 | 0.14mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.46mg | 1.17mg |
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ヨウ素 | 21.2μg | 43.8μg |
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セレン | 1.55μg | 8.3μg |
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クロム | 0.06μg | 10μg |
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モリブデン | 38.25μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 0.72g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 1.28g | ~2.5g |
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コンビーフおにぎり:138g(1個)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 1.17g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 2.76g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 1.79g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 5.73g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.28g | |
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n-6系 多価不飽和 | 1.53g | |
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18:1 オレイン酸 | 2672.26mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 1521.39mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 261.04mg | |
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18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.06mg | |
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20:2 n-6 イコサジエン酸 | 3.74mg | |
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20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 1.31mg | |
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20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.79mg | |
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20:4 n-6 アラキドン酸 | 2.48mg | |
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20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 13mg | |
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22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.3mg | |
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22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1.44mg | |
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コンビーフおにぎり:138g(1個)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 109.2mg | |
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ロイシン | 228mg | |
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リシン(リジン) | 99.59mg | |
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含硫アミノ酸 | 132mg | |
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芳香族アミノ酸 | 263.99mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 100.8mg | |
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トリプトファン | 41.99mg | |
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バリン | 156mg | |
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ヒスチジン | 73.2mg | |
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アルギニン | 228mg | |
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アラニン | 156mg | |
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アスパラギン酸 | 263.99mg | |
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グルタミン酸 | 492mg | |
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グリシン | 132mg | |
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プロリン | 132mg | |
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セリン | 156mg | |
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アミノ酸合計 | 2760mg | |
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アンモニア | 64.8mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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コンビーフおにぎり:1個 138gのカロリー「266kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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