コンビーフおにぎり:1個 138gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 266kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 5.48g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 6.22g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 45.4g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
コンビーフおにぎり (お握りコンビーフ)
主食 コンビーフおにぎりのカロリー概要
| コンビーフおにぎりのカロリー | 193kcal 100g 266kcal 138g (1個) |
|---|---|
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養価 | 2 |
| 特筆すべき栄養素 | モリブデン, ビタミンB12 |
コンビーフおにぎりのカロリーは、一個あたり266kcal。
マヨネーズを混ぜ合わせたコンビーフを握ったご飯に軽く塩を振り、海苔を巻くレシピのコンビーフおにぎりのカロリー。
【コンビーフおにぎり栄養（100g）】
・糖質（32.38グラム）
・食物繊維（0.52グラム）
・たんぱく質（3.97グラム）
コンビーフが具材のお握りの三大栄養素は、炭水化物・脂質・タンパク質の順に割合が高い。
マヨネーズを混ぜ合わせたコンビーフを握ったご飯に軽く塩を振り、海苔を巻くレシピのコンビーフおにぎりのカロリー。
【コンビーフおにぎり栄養（100g）】
・糖質（32.38グラム）
・食物繊維（0.52グラム）
・たんぱく質（3.97グラム）
コンビーフが具材のお握りの三大栄養素は、炭水化物・脂質・タンパク質の順に割合が高い。
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コンビーフおにぎりのカロリーは138g(1個)で266kcalのカロリー。コンビーフおにぎりは100g換算で193kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は41.45g。炭水化物が多く45.4gでそのうち糖質が44.68g、脂質が6.22g、たんぱく質が5.48gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンB12の成分が多い。
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コンビーフおにぎり:138g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 24.03μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 0.01μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 1.01mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 11μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.03mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.04mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 1.12mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.03mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.72μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 23.16μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.35mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 1.3μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 2.1mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 506.9mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 71.88mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 8.67mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 13mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 61.78mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.59mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 1.19mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.14mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.46mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 21.2μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 1.55μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.06μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 38.25μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.72g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 1.28g | ～2.5g |
| ||
コンビーフおにぎり:138g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.17g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.76g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.79g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 5.73g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.28g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 1.53g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 2672.26mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1521.39mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 261.04mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.06mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 3.74mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 1.31mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.79mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 2.48mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 13mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.3mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1.44mg | |
| ||
コンビーフおにぎり:138g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 109.2mg | |
| ||
| ロイシン | 228mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 99.59mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 132mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 263.99mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 100.8mg | |
| ||
| トリプトファン | 41.99mg | |
| ||
| バリン | 156mg | |
| ||
| ヒスチジン | 73.2mg | |
| ||
| アルギニン | 228mg | |
| ||
| アラニン | 156mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 263.99mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 492mg | |
| ||
| グリシン | 132mg | |
| ||
| プロリン | 132mg | |
| ||
| セリン | 156mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 2760mg | |
| ||
| アンモニア | 64.8mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
コンビーフおにぎりのカロリー・栄養FAQ
- コンビーフおにぎり(1個)のカロリーは？
- コンビーフおにぎり(1個「138g」)のカロリーは266kcalです。
- コンビーフおにぎり100gあたりのカロリーは？
- コンビーフおにぎり「100g」のカロリーは193kcalです。
- コンビーフおにぎり(1個あたり)の糖質量は？
- コンビーフおにぎり(1個「138g」)の糖質の量は44.68gです。
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コンビーフおにぎりのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
コンビーフおにぎり:1個 138gのカロリー「266kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング100分
- ジョギング60分
- 自転車38分
- なわとび30分
- ストレッチ120分
- 階段上り34分
- 掃除機86分
- お風呂掃除79分
- 水中ウォーキング75分
- 水泳38分
- エアロビクス46分
- 山を登る48分
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