鯖の味噌煮定食:1人前 589gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 618kcal | |
|---|---|---|
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| タンパク質 | 27.33g | |
| ||
| 脂質 | 16.37g | |
| ||
| 炭水化物 | 97.83g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
鯖の味噌煮定食 (さばの味噌煮定食/サバの味噌煮定食)
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鯖の味噌煮定食のカロリーは589g(1人前)で618kcal、100g換算では105kcal。80kcalあたりのグラム目安量は76.19g。鯖の味噌煮定食589g(1人前)の栄養は、炭水化物が多く97.83gでそのうち糖質が91.65g、たんぱく質が27.33g、脂質が16.37gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とビタミンB12の成分が多い。
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鯖の味噌煮定食:589g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 36.11μg | |
|---|---|---|
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| ビタミンD | 4.48μg | |
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| ビタミンE | 1.24mg | |
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| ビタミンK | 36.34μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.29mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.35mg | |
| ||
| ナイアシン | 13.08mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.65mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 11.9μg | |
| ||
| 葉酸 | 29.98μg | |
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| パントテン酸 | 1.24mg | |
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| ビオチン | 7.77μg | |
| ||
| ビタミンC | 2.3mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1335.44mg | |
|---|---|---|
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| カリウム | 646.07mg | |
| ||
| カルシウム | 68.8mg | |
| ||
| マグネシウム | 77.34mg | |
| ||
| リン | 347.63mg | |
| ||
| 鉄 | 2.65mg | |
| ||
| 亜鉛 | 2.59mg | |
| ||
| 銅 | 0.41mg | |
| ||
| マンガン | 1.35mg | |
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| ヨウ素 | 2618.34μg | |
| ||
| セレン | 70.5μg | |
| ||
| クロム | 3.12μg | |
| ||
| モリブデン | 71.92μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 53.3mg | |
|---|---|---|
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| 食物繊維 総量 | 6.18g | |
| ||
| 食塩相当量 | 3.42g | |
| ||
鯖の味噌煮定食:589g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 4.36g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 4.65g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 3.12g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 12.13g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 1.94g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 1.06g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 90mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 780.31mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 175.82mg | |
| ||
| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 16.32mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 131.88mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 27.09mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 10.66mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 42.82mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 161.98mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 607.2mg | |
| ||
| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 26.21mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 9.6mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 139.71mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 37.58mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 847.16mg | |
| ||
鯖の味噌煮定食:589g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 1212.22mg | |
|---|---|---|
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| ロイシン | 2101.61mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 1952.83mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 1147.78mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 2217.53mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 1232.95mg | |
| ||
| トリプトファン | 320.59mg | |
| ||
| バリン | 1458.89mg | |
| ||
| ヒスチジン | 1457.13mg | |
| ||
| アルギニン | 1727.95mg | |
| ||
| アラニン | 1520.5mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 2667.64mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 4124.3mg | |
| ||
| グリシン | 1376.67mg | |
| ||
| プロリン | 1105.79mg | |
| ||
| セリン | 1326.6mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 27321.65mg | |
| ||
| アンモニア | 469.96mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「鯖の味噌煮定食」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 1人前の鯖の味噌煮定食 |
|---|
| 概要 | 1人前の鯖の味噌煮定食の鯖味噌 |
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| 概要 | 1人前の鯖の味噌煮定食のご飯と味噌汁と沢庵 |
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鯖の味噌煮定食のカロリー・栄養FAQ
- 鯖の味噌煮定食のカロリーは？
- 鯖の味噌煮定食1人前「589g」のカロリーは618kcalです。鯖の味噌煮定食100gあたりのカロリーは105kcalです。
- 鯖の味噌煮定食の糖質の量は？
- 鯖の味噌煮定食1人前「589g」の糖質の量は91.65gです。鯖の味噌煮定食100gあたりの糖質の量は15.56gです。
- 鯖の味噌煮定食のヨウ素の含有量はどのくらい？
- 鯖の味噌煮定食1人前「589g」にはヨウ素が2618.34μg含まれています。鯖の味噌煮定食100gあたりのヨウ素は444.54μgです。
- 鯖の味噌煮定食のビタミンB12の含有量はどのくらい？
- 鯖の味噌煮定食1人前「589g」にはビタミンB12が11.9μg含まれています。鯖の味噌煮定食100gあたりのビタミンB12は2.02μgです。
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鯖の味噌煮定食のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
鯖の味噌煮定食:1人前 589gのカロリー「618kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング231分
- ジョギング139分
- 自転車87分
- なわとび70分
- ストレッチ277分
- 階段上り77分
- 掃除機198分
- お風呂掃除183分
- 水中ウォーキング174分
- 水泳87分
- エアロビクス107分
- 山を登る110分
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