さばの味噌煮定食:1人前 570gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 804kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 39.56g (158.24kcal) | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 28.79g (259.11kcal) | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 93.37g (373.48kcal) | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
さばの味噌煮定食 (鯖味噌煮定食/サバの味噌煮定食)
料理主食 食品分析数値
| さばの味噌煮定食のカロリー | 141kcal 100g 804kcal 570g (1人前) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンB12, モリブデン |
さばの味噌煮定食のカロリーは、1人前あたり804kcal。 味噌で煮込んだ鯖がおかずのサバの味噌煮定食のカロリーは高い。 生姜焼きや揚げ物料理のカキフライ定食と、もともと脂質が多い鯖（さば）を使用する鯖の味噌煮定食のカロリーは、ほぼ変わらない。 【さばの味噌煮定食の栄養（1人前）】 ・糖質（39.56グラム） ・食物繊維（4.1グラム） ・たんぱく質（26.98グラム） サバみそ定食には、ビタミンD・ビタミンE・ビタミンB2・ビタミンB6・ビタミンB12・パントテン酸・カルシウム・リン・銅・モリブデンなどの栄養素が豊富。
さばの味噌煮定食のカロリーは570g(1人前)で804kcalのカロリー。さばの味噌煮定食は100g換算で141kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は56.74g。炭水化物が多く93.37gでそのうち糖質が91.2g、たんぱく質が39.56g、脂質が28.79gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とモリブデンの成分が多い。
さばの味噌煮定食:570g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 95.93μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 9.98μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 3.88mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 13μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.17mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.8mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 14.02mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.68mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 19.67μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 64.58μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 1.65mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 1.6μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 1.71mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1395.25mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 833.85mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 461.19mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 109.67mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 622.9mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 4.73mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 3.76mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.51mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.97mg | 1.17mg |
| ||
| セレン | 2.22μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.23μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 63.67μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 2.17g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 3.59g | ～2.5g |
| ||
さばの味噌煮定食:570g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 7.64g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 9.01g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 8.15g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 24.85g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 6.67g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 1.43g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 5792.28mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 825.53mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 301.07mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 459.99mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 60.02mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 25.99mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 160mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 340.01mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 2199.97mg | |
| ||
| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 84.02mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 55.97mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 400.03mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 82.02mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 3000.02mg | |
| ||
さばの味噌煮定食:570g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 232.73mg | |
| ||
| ロイシン | 470.48mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 221.16mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 249.77mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 541.5mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 211.01mg | |
| ||
| トリプトファン | 83.28mg | |
| ||
| バリン | 318.46mg | |
| ||
| ヒスチジン | 154.01mg | |
| ||
| アルギニン | 458.34mg | |
| ||
| アラニン | 312.99mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 561.39mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1018.65mg | |
| ||
| グリシン | 268.53mg | |
| ||
| プロリン | 278.5mg | |
| ||
| セリン | 317.38mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 5692.42mg | |
| ||
| アンモニア | 132.3mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
運動時におけるカロリー消費目安
さばの味噌煮定食:1人前 570gのカロリー「804kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング301分
- ジョギング181分
- 自転車113分
- なわとび91分
- ストレッチ361分
- 階段上り101分
- 掃除機258分
- お風呂掃除238分
- 水中ウォーキング226分
- 水泳113分
- エアロビクス139分
- 山を登る143分
さばの味噌煮定食を追加してカロリー計算機へ移動する
さばの味噌煮定食の気になるカロリー・糖質・質問
- さばの味噌煮定食1人前のカロリーは？
- さばの味噌煮定食1人前(570g)のカロリーは804kcalです。
- さばの味噌煮定食100gあたりのカロリーは？
- さばの味噌煮定食(100g)のカロリーは141kcalです。
- さばの味噌煮定食1人前あたりの糖質量は？
- さばの味噌煮定食1人前(570g)の糖質の量は91.2gです。
ユーザが評価したさばの味噌煮定食の評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
