ネギの卵焼き:卵2個分 153gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 288kcal | |
 | ||
| タンパク質 | 13.1g | |
| ||
| 脂質 | 22.64g | |
| ||
| 炭水化物 | 8.8g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ネギの卵焼き (ねぎ入り卵焼き)
ネギの卵焼きのカロリー概要
| ネギの卵焼きのカロリー | 188kcal 100g |
|---|---|
| 288kcal 153g (卵2個分) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | セレン, ビタミンD |
ネギの卵焼きは、長葱・タマゴ・砂糖と塩を混ぜ合わせて焼く料理です。
輪切り・千切り・ざく切りなど、長ねぎの切り方は食感の好みで自由に選ぶと良いです。
プレーンな玉子焼きにネギを加えるだけのレシピで、カットしてから冷凍保存したネギをそのまま使用すれば簡単にネギの卵焼きを作れます。
食用油の熱量を省ける電子レンジで調理するネギ入り卵焼きのレシピも人気です。
使用するネギはネギの青い部分だけを使う、小葱を使うなど、好みのネギを使うと良いです。ネギの白い部分を使うと、熱を通すことで若干の甘味を感じることができます。
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ネギの卵焼きのカロリーは153g(卵2個分)で288kcalのカロリー。ネギの卵焼きは100g換算で188kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は42.55g。脂質が多く22.64g、たんぱく質が13.1g、炭水化物が8.8gでそのうち糖質が8.07gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンDの成分が多い。
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ネギの卵焼き:153g(卵2個分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 220.43μg | |
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| ビタミンD | 3.95μg | |
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| ビタミンE | 2.97mg | |
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| ビタミンK | 35.21μg | |
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| ビタミンB1 | 0.08mg | |
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| ビタミンB2 | 0.38mg | |
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| ナイアシン | 0.21mg | |
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| ビタミンB6 | 0.12mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 1.15μg | |
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| 葉酸 | 71.83μg | |
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| パントテン酸 | 1.25mg | |
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| ビオチン | 25.26μg | |
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| ビタミンC | 4.05mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 925.67mg | |
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| カリウム | 195.32mg | |
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| カルシウム | 58.78mg | |
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| マグネシウム | 14.54mg | |
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| リン | 184.63mg | |
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| 鉄 | 1.65mg | |
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| 亜鉛 | 1.22mg | |
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| 銅 | 0.06mg | |
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| マンガン | 0.05mg | |
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| ヨウ素 | 34.33μg | |
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| セレン | 24.98μg | |
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| モリブデン | 4.74μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 385.62mg | |
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| 食物繊維 総量 | 0.73g | |
| ||
| 食塩相当量 | 2.42g | |
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ネギの卵焼き:153g(卵2個分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 4.57g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 9.42g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 6.41g | |
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| 脂肪酸 総量 | 20.39g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.93g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 5.48g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 4056.58mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 5228.06mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 846.46mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 13.53mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 18.73mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 176.81mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 1.04mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 13.53mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 7.28mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 47.84mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 74.88mg | |
| ||
ネギの卵焼き:153g(卵2個分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 697.13mg | |
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| ロイシン | 1162.26mg | |
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| リシン(リジン) | 996.44mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 747.97mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 1374.9mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 678.36mg | |
| ||
| トリプトファン | 201.36mg | |
| ||
| バリン | 867.3mg | |
| ||
| ヒスチジン | 359.69mg | |
| ||
| アルギニン | 888.69mg | |
| ||
| アラニン | 775.19mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1392.61mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1849.2mg | |
| ||
| グリシン | 459.67mg | |
| ||
| プロリン | 541.42mg | |
| ||
| セリン | 1063.2mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 13839mg | |
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| アンモニア | 238.11mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「ネギの卵焼き」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 1本(卵2個分)のネギ卵焼き |
|---|---|
| 重量 | 148g |
| カロリー | 278kcal |
| 概要 | 1/2本(たまご約1個分)のネギ卵焼き |
|---|---|
| 重量 | 77g |
| カロリー | 145kcal |
| 概要 | 1/4本(ひと切れ）のネギ卵焼き |
|---|---|
| 重量 | 40g |
| カロリー | 75kcal |
ネギの卵焼きのカロリー・栄養FAQ
- ネギの卵焼きのカロリーは？
- ネギの卵焼き卵2個分「153g」のカロリーは288kcalです。ネギの卵焼き100gあたりのカロリーは188kcalです。
- ネギの卵焼きの糖質の量は？
- ネギの卵焼き卵2個分「153g」の糖質の量は8.07gです。ネギの卵焼き100gあたりの糖質の量は5.27gです。
- ネギの卵焼きのセレンの含有量はどのくらい？
- ネギの卵焼き卵2個分「153g」にはセレンが24.98μg含まれています。ネギの卵焼き100gあたりのセレンは16.33μgです。
- ネギの卵焼きのビタミンDの含有量はどのくらい？
- ネギの卵焼き卵2個分「153g」にはビタミンDが3.95μg含まれています。ネギの卵焼き100gあたりのビタミンDは2.58μgです。
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ネギの卵焼きのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ネギの卵焼き:卵2個分 153gのカロリー「288kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング108分
- ジョギング65分
- 自転車41分
- なわとび33分
- ストレッチ130分
- 階段上り36分
- 掃除機93分
- お風呂掃除85分
- 水中ウォーキング81分
- 水泳41分
- エアロビクス50分
- 山を登る52分
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