石狩鍋:1人前 675gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 297kcal | 536~751kcal |
![]() | ||
タンパク質 | 27.34g | 15~34g |
![]() | ||
脂質 | 7.83g | 13~20g |
![]() | ||
炭水化物 | 26.06g | 75~105g |
![]() |
【PFCバランス】

石狩鍋のカロリー | 44kcal 100g 297kcal 675g (1人前) |
---|---|
おすすめ度 | 2.5 |
腹持ち | 2 |
栄養価 | 2 |
特筆すべき栄養素 | ヨウ素, ビタミンD |
スポンサーリンク
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 297kcal | 536~751kcal |
![]() | ||
タンパク質 | 27.34g | 15~34g |
![]() | ||
脂質 | 7.83g | 13~20g |
![]() | ||
炭水化物 | 26.06g | 75~105g |
![]() |
石狩鍋のカロリーは675g(1人前)で297kcalのカロリー。石狩鍋は100g換算で44kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は181.82g。たんぱく質が多く27.34g、炭水化物が26.06gでそのうち糖質が20.46g、脂質が7.83gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とビタミンDの成分が多い。
スポンサーリンク
石狩鍋:675g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 161.73μg | 221μgRE |
![]() | ||
ビタミンD | 26.6μg | 1.8μg |
![]() | ||
ビタミンE | 1.49mg | 2.2mg |
![]() | ||
ビタミンK | 43.2μg | 17μg |
![]() | ||
ビタミンB1 | 0.34mg | 0.32mg |
![]() | ||
ビタミンB2 | 0.2mg | 0.36mg |
![]() | ||
ナイアシン | 6.28mg | 3.48mgNE |
![]() | ||
ビタミンB6 | 0.54mg | 0.35mg |
![]() | ||
ビタミンB12 | 7.56μg | 0.8μg |
![]() | ||
葉酸 | 88.76μg | 80μg |
![]() | ||
パントテン酸 | 1.35mg | 1.5mg |
![]() | ||
ビオチン | 6.89μg | 17μg |
![]() | ||
ビタミンC | 16.13mg | 33mg |
![]() |
(一食あたりの目安)
ナトリウム | 977.06mg | ~1000mg |
![]() | ||
カリウム | 1224.11mg | 833mg |
![]() | ||
カルシウム | 207.36mg | 221mg |
![]() | ||
マグネシウム | 84.58mg | 91.8mg |
![]() | ||
リン | 390.96mg | 381mg |
![]() | ||
鉄 | 2.57mg | 3.49mg |
![]() | ||
亜鉛 | 1.42mg | 3mg |
![]() | ||
銅 | 0.34mg | 0.24mg |
![]() | ||
マンガン | 0.47mg | 1.17mg |
![]() | ||
ヨウ素 | 24605.24μg | 43.8μg |
![]() | ||
セレン | 4.52μg | 8.3μg |
![]() | ||
クロム | 2.43μg | 10μg |
![]() | ||
モリブデン | 45.16μg | 6.7μg |
![]() |
(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 5.6g | 5.7g~ |
![]() | ||
食塩相当量 | 2.5g | ~2.5g |
![]() |
石狩鍋:675g(1人前)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 1.35g | 3g~4.7g |
![]() | ||
脂肪酸 一価不飽和 | 2.16g | ~6.2g |
![]() | ||
脂肪酸 多価不飽和 | 2.97g | 3g~8.3g |
![]() | ||
脂肪酸 総量 | 6.55g | |
![]() | ||
n-3系 多価不飽和 | 1.01g | |
![]() | ||
n-6系 多価不飽和 | 1.96g | |
![]() | ||
18:1 オレイン酸 | 1234.17mg | |
![]() | ||
18:2 n-6 リノール酸 | 1860.3mg | |
![]() | ||
18:3 n-3 α-リノレン酸 | 325.28mg | |
![]() | ||
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 28.82mg | |
![]() | ||
20:2 n-6 イコサジエン酸 | 11.21mg | |
![]() | ||
20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 5.6mg | |
![]() | ||
20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 28.01mg | |
![]() | ||
20:4 n-6 アラキドン酸 | 16mg | |
![]() | ||
20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 216mg | |
![]() | ||
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 58.39mg | |
![]() | ||
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 7.22mg | |
![]() | ||
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 384.01mg | |
![]() |
石狩鍋:675g(1人前)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 410.6mg | |
![]() | ||
ロイシン | 717.46mg | |
![]() | ||
リシン(リジン) | 538.25mg | |
![]() | ||
含硫アミノ酸 | 245.5mg | |
![]() | ||
芳香族アミノ酸 | 828.09mg | |
![]() | ||
トレオニン(スレオニン) | 365.38mg | |
![]() | ||
トリプトファン | 120.69mg | |
![]() | ||
バリン | 451.51mg | |
![]() | ||
ヒスチジン | 249.41mg | |
![]() | ||
アルギニン | 679.59mg | |
![]() | ||
アラニン | 427.61mg | |
![]() | ||
アスパラギン酸 | 1055.3mg | |
![]() | ||
グルタミン酸 | 1792.6mg | |
![]() | ||
グリシン | 394.81mg | |
![]() | ||
プロリン | 483.91mg | |
![]() | ||
セリン | 481.21mg | |
![]() | ||
アミノ酸合計 | 9199.58mg | |
![]() | ||
アンモニア | 221.54mg | |
![]() |
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
スポンサーリンク
石狩鍋:1人前 675gのカロリー「297kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
スポンサーリンク
スポンサーリンク