カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ラタトゥイユ (ラタトゥーユ/ラタトゥユ)

ラタトゥイユのカロリー概要

ラタトゥイユのカロリー 65kcal 100g
261kcal 401.4g (1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンK, ビタミンC

ズッキーニ・茄子・ピーマンなどの定番具材をオリーブオイルで炒め、トマト入りのコンソメスープで煮込むレシピで作るラタトゥイユのカロリーで、オリーブ油の量を減らしてカロリーオフするラタトゥユのレシピも人気。

カロリーが低い数種類の野菜を使用するラタトゥーユには、ビタミンK・ビタミンE・カリウム・ナトリウム・モリブデンなどの栄養素が多く含まれる。
類似レシピのカポナータとは異なる料理でラタトゥイユはパンと相性が良い。

g261kcal

追加せずトップへ

ラタトゥイユの写真

ラタトゥイユ

Ratatouille

ラタトゥイユの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分87 (%)

ラタトゥイユに使われる材料のカロリーと重量

ズッキーニ ズッキーニ 100 g 16 kcal
なす なす 72 g 13 kcal
赤ピーマン 赤ピーマン 13 g 4 kcal
黄ピーマン 黄ピーマン 13 g 4 kcal
玉ねぎ 玉ねぎ 59 g 20 kcal
ベーコン ベーコン 25 g 61 kcal
おろしにんにく おろしにんにく 2 g 4 kcal
ホールトマト ホールトマト 100 g 21 kcal
コンソメ コンソメ 5 g 12 kcal
塩 0.2 g 0 kcal
こしょう こしょう 0.2 g 1 kcal
オリーブオイル オリーブオイル 12 g 108 kcal

スポンサーリンク

ラタトゥイユ:1人前 401.4gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー261kcal536~751kcal
タンパク質 8.15g 15~34g
脂質 17.58g 13~20g
炭水化物 21.39g 75~105g

【PFCバランス】

ラタトゥイユのカロリーは401.4g(1人前)で261kcalのカロリー。ラタトゥイユは100g換算で65kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は123.08g。炭水化物が多く21.39gでそのうち糖質が15.93g、脂質が17.58g、たんぱく質が8.15gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンCの成分が多い。

スポンサーリンク

ラタトゥイユ:401.4g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA95.21μg221μgRE
ビタミンE3.77mg2.2mg
ビタミンK56.16μg17μg
ビタミンB10.32mg0.32mg
ビタミンB20.16mg0.36mg
ナイアシン3.17mg3.48mgNE
ビタミンB60.44mg0.35mg
ビタミンB120.08μg0.8μg
葉酸105.81μg80μg
パントテン酸1mg1.5mg
ビオチン6.02μg17μg
ビタミンC95.85mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1220.26mg ~1000mg
カリウム 938.07mg 833mg
カルシウム 61.37mg 221mg
マグネシウム 63.58mg 91.8mg
リン 167.06mg 381mg
1.57mg 3.49mg
亜鉛 1.16mg 3mg
0.24mg 0.24mg
マンガン 0.48mg 1.17mg
ヨウ素 6.94μg 43.8μg
セレン 3.53μg 8.3μg
クロム 1.4μg 10μg
モリブデン 14.29μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量5.46g 5.7g~
食塩相当量3.09g ~2.5g

ラタトゥイユ:401.4g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和3.53g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和11.08g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.49g 3g~8.3g
脂肪酸 総量16.1g
n-3系 多価不飽和0.16g
n-6系 多価不飽和1.32g
18:1 オレイン酸1774.99mg
18:2 n-6 リノール酸1285.32mg
18:3 n-3 α-リノレン酸136.48mg
20:2 n-6 イコサジエン酸17.74mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸4.82mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.48mg
20:4 n-6 アラキドン酸14.73mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.88mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸4.25mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸4.25mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸0.48mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸2.01mg

ラタトゥイユ:401.4g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン284.19mg
ロイシン462.85mg
リシン(リジン)495.89mg
含硫アミノ酸219.37mg
芳香族アミノ酸486.66mg
トレオニン(スレオニン)321mg
トリプトファン86.46mg
バリン324.77mg
ヒスチジン216.03mg
アルギニン479.23mg
アラニン377.04mg
アスパラギン酸914.79mg
グルタミン酸2114.7mg
グリシン364.03mg
プロリン286.84mg
セリン343.32mg
アミノ酸合計8015.72mg
アンモニア100.07mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

ラタトゥイユのカロリー・栄養FAQ

ラタトゥイユ(1人前)のカロリーは?
ラタトゥイユ(1人前「401.4g」)のカロリーは261kcalです。
ラタトゥイユ100gあたりのカロリーは?
ラタトゥイユ「100g」のカロリーは65kcalです。
ラタトゥイユ(1人前あたり)の糖質量は?
ラタトゥイユ(1人前「401.4g」)の糖質の量は15.93gです。

ラタトゥイユを追加してカロリー計算機へ移動する

g261kcal

追加せずトップへ

スポンサーリンク

ラタトゥイユのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

ラタトゥイユ:1人前 401.4gのカロリー「261kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング98分
  • ジョギング59分
  • 自転車37分
  • なわとび30分
  • ストレッチ117分
  • 階段上り33分
  • 掃除機84分
  • お風呂掃除77分
  • 水中ウォーキング74分
  • 水泳37分
  • エアロビクス45分
  • 山を登る47分

ラタトゥイユのカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価したラタトゥイユの評価

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。

スポンサーリンク

スポンサーリンク