コンビーフおにぎりの栄養（1個 138g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 250kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 5.48g | |
| ||
| 脂質 | 6.25g | |
| ||
| 炭水化物 | 45.35g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
コンビーフおにぎり (コンビーフおむすび)
コンビーフおにぎりのカロリー概要
| コンビーフおにぎりのカロリー | 181kcal 100g |
|---|---|
| 250kcal 138g (1個) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, ビタミンB12 |
マヨネーズを混ぜ合わせたコンビーフを握ったご飯に軽く塩を振り、海苔を巻くレシピのコンビーフおにぎりのカロリーについてです。
コンビーフが具材のお握りの三大栄養素は、炭水化物・脂質・タンパク質の順に割合が高いです。
ご飯とコンビーフにバターしょうゆを混ぜて握るアレンジも人気ですが、カロリーがバターで大幅にアップするので要注意です。
牛肉を塩漬けにした加工食品であるコンビーフの魅力を各メディアが伝えたことがきっかけとなり、その商品価値に着目した大手コンビニチェーン店は、「コンビーフおにぎり」などの新商品開発に積極的です。
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コンビーフおにぎりのカロリーは138g(1個)で250kcal、100g換算では181kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は44.2gです。コンビーフおにぎり138g(1個)の栄養は、炭水化物が多く45.35gでそのうち糖質が43.18g、脂質が6.25g、たんぱく質が5.48gです。ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンB12の成分が多いです。
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コンビーフおにぎり:138g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 24.44μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 0.01μg | |
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| ビタミンE | 0.91mg | |
| ||
| ビタミンK | 11.61μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.03mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.06mg | |
| ||
| ナイアシン | 1.12mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.04mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.7μg | |
| ||
| 葉酸 | 23.16μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.35mg | |
| ||
| ビオチン | 1.42μg | |
| ||
| ビタミンC | 2.1mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 509.3mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 71.58mg | |
| ||
| カルシウム | 8.6mg | |
| ||
| マグネシウム | 13mg | |
| ||
| リン | 61.53mg | |
| ||
| 鉄 | 0.59mg | |
| ||
| 亜鉛 | 1.17mg | |
| ||
| 銅 | 0.14mg | |
| ||
| マンガン | 0.46mg | |
| ||
| ヨウ素 | 22.09μg | |
| ||
| セレン | 2.48μg | |
| ||
| クロム | 0.52μg | |
| ||
| モリブデン | 38.36μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 10.32mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 2.17g | |
| ||
| 食塩相当量 | 1.3g | |
| ||
コンビーフおにぎり:138g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.13g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.99g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.56g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 5.67g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.35g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 1.2g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 2274.01mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1197.38mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 337.84mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.06mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 1.1mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 1.31mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.79mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 2.48mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 13mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.3mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1.44mg | |
| ||
コンビーフおにぎり:138g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 226.26mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 422mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 295.9mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 228.36mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 470.59mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 230.86mg | |
| ||
| トリプトファン | 71.93mg | |
| ||
| バリン | 306.44mg | |
| ||
| ヒスチジン | 147.32mg | |
| ||
| アルギニン | 397.62mg | |
| ||
| アラニン | 334.77mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 499.2mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 916.8mg | |
| ||
| グリシン | 286.34mg | |
| ||
| プロリン | 273.01mg | |
| ||
| セリン | 283.94mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 5440mg | |
| ||
| アンモニア | 98.66mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「コンビーフおにぎり」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | コンビーフおにぎり1個138g |
|---|---|
| 重量 | 138g |
| カロリー | 250kcal |
| 概要 | 1個138gのコンビーフおにぎり |
|---|
| 概要 | コンビーフおにぎり約1/2個71g |
|---|---|
| 重量 | 71g |
| カロリー | 129kcal |
| 概要 | 約1/2個71gのコンビーフおにぎり |
|---|
| 概要 | コンビーフおにぎり1個分の食材(塩をまぶしたご飯121g・コンビーフ10g・マヨネーズ6g・海苔1g) |
|---|
コンビーフおにぎりのカロリー・栄養FAQ
- コンビーフおにぎりのカロリーは？
- コンビーフおにぎり1個「138g」のカロリーは250kcalです。コンビーフおにぎり100gあたりのカロリーは181kcalです。
- コンビーフおにぎりの糖質の量は？
- コンビーフおにぎり1個「138g」の糖質の量は43.18gです。コンビーフおにぎり100gあたりの糖質の量は31.29gです。
- コンビーフおにぎりのモリブデンの含有量はどのくらい？
- コンビーフおにぎり1個「138g」にはモリブデンが38.36μg含まれています。コンビーフおにぎり100gあたりのモリブデンは27.8μgです。
- コンビーフおにぎりのビタミンB12の含有量はどのくらい？
- コンビーフおにぎり1個「138g」にはビタミンB12が0.7μg含まれています。コンビーフおにぎり100gあたりのビタミンB12は0.51μgです。
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コンビーフおにぎりのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
コンビーフおにぎり:1個 138gのカロリー「250kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング94分
- ジョギング57分
- 自転車36分
- なわとび29分
- ストレッチ113分
- 階段上り32分
- 掃除機81分
- お風呂掃除74分
- 水中ウォーキング71分
- 水泳36分
- エアロビクス44分
- 山を登る45分
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