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ぶりの照り焼き定食 (ブリの照り焼き定食)

ぶりの照り焼き定食のカロリー概要

ぶりの照り焼き定食のカロリー 110kcal 100g
660kcal 600g (1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ヨウ素, モリブデン

甘辛い鰤(ブリ)の照り焼きにご飯や汁物を組み合わせる、ぶりの照り焼き定食はカロリーが高い。
ご飯を茶碗1膳ほどの量に減らすと、ぶりの照り焼き定食のカロリーをオフできる。
他の魚定食と比較すると、ぶりの照り焼き定食は、サバの味噌煮定食よりもカロリーが低く、さんま定食よりもカロリーが高い。

g660kcal

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ぶりの照り焼き定食の写真

ぶりの照り焼き定食

Yellowtail teriyaki set meal

ぶりの照り焼き定食の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分73 (%)

ぶりの照り焼き定食に使われる材料のカロリーと重量

ぶりの照り焼き ぶりの照り焼き 131 g 287 kcal
ご飯 ご飯 200 g 312 kcal
わかめの味噌汁 わかめの味噌汁 179 g 41 kcal
沢庵 沢庵 90 g 21 kcal

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ぶりの照り焼き定食:1人前 600gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー660kcal
タンパク質 27.78g
脂質 18.36g
炭水化物 101.22g

【PFCバランス】

ぶりの照り焼き定食のカロリーは600g(1人前)で660kcalのカロリー。ぶりの照り焼き定食は100g換算で110kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は72.73g。炭水化物が多く101.22gでそのうち糖質が93.12g、たんぱく質が27.78g、脂質が18.36gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とモリブデンの成分が多い。

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ぶりの照り焼き定食:600g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA43.8μg
ビタミンD6.42μg
ビタミンE2.04mg
ビタミンK38.46μg
ビタミンB10.48mg
ビタミンB20.42mg
ナイアシン11.4mg
ビタミンB60.66mg
ビタミンB123.6μg
葉酸65.4μg
パントテン酸2.04mg
ビオチン10.92μg
ビタミンC12.42mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 2575.74mg
カリウム 1051.14mg
カルシウム 120.06mg
マグネシウム 139.98mg
リン 386.52mg
3.18mg
亜鉛 2.88mg
0.36mg
マンガン 1.74mg
ヨウ素 2619.42μg
セレン 56.52μg
クロム 1.26μg
モリブデン 74.52μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール57.66mg
食物繊維 総量8.1g
食塩相当量6.6g

ぶりの照り焼き定食:600g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和4.14g
脂肪酸 一価不飽和4.92g
脂肪酸 多価不飽和4.74g
脂肪酸 総量13.74g
n-3系 多価不飽和2.94g
n-6系 多価不飽和1.74g
18:1 オレイン酸90mg
18:2 n-6 リノール酸1589.22mg
18:3 n-3 α-リノレン酸342.42mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸0.6mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸169.62mg
20:2 n-6 イコサジエン酸5.58mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸11.4mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸68.82mg
20:4 n-6 アラキドン酸132.78mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸756.6mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸256.02mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸1360.02mg

ぶりの照り焼き定食:600g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン1216.2mg
ロイシン2096.76mg
リシン(リジン)2042.64mg
含硫アミノ酸1101.66mg
芳香族アミノ酸2104.56mg
トレオニン(スレオニン)1205.16mg
トリプトファン317.4mg
バリン1522.56mg
ヒスチジン1696.56mg
アルギニン1628.34mg
アラニン1573.32mg
アスパラギン酸2677.14mg
グルタミン酸4294.98mg
グリシン1252.14mg
プロリン1135.08mg
セリン1288.68mg
アミノ酸合計27600.24mg
アンモニア572.58mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

ぶりの照り焼き定食のカロリー・栄養FAQ

ぶりの照り焼き定食のカロリーは?
ぶりの照り焼き定食1人前「600g」のカロリーは660kcalです。ぶりの照り焼き定食100gあたりのカロリーは110kcalです。
ぶりの照り焼き定食の糖質の量は?
ぶりの照り焼き定食1人前「600g」の糖質の量は93.12gです。ぶりの照り焼き定食100gあたりの糖質の量は15.52gです。
ぶりの照り焼き定食のヨウ素の含有量はどのくらい?
ぶりの照り焼き定食1人前「600g」にはヨウ素が2619.42μg含まれています。ぶりの照り焼き定食100gあたりのヨウ素は436.57μgです。
ぶりの照り焼き定食のモリブデンの含有量はどのくらい?
ぶりの照り焼き定食1人前「600g」にはモリブデンが74.52μg含まれています。ぶりの照り焼き定食100gあたりのモリブデンは12.42μgです。

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g660kcal

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ぶりの照り焼き定食のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

ぶりの照り焼き定食:1人前 600gのカロリー「660kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング247分
  • ジョギング148分
  • 自転車93分
  • なわとび74分
  • ストレッチ296分
  • 階段上り83分
  • 掃除機212分
  • お風呂掃除195分
  • 水中ウォーキング185分
  • 水泳93分
  • エアロビクス114分
  • 山を登る118分

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