ぶりの照り焼き定食:1人前 600gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
エネルギー | 660kcal | |
タンパク質 | 27.78g | |
脂質 | 18.36g | |
炭水化物 | 101.22g | |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
エネルギー | 660kcal | |
タンパク質 | 27.78g | |
脂質 | 18.36g | |
炭水化物 | 101.22g | |
ぶりの照り焼き定食のカロリーは600g(1人前)で660kcalのカロリー。ぶりの照り焼き定食は100g換算で110kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は72.73g。炭水化物が多く101.22gでそのうち糖質が93.12g、たんぱく質が27.78g、脂質が18.36gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とモリブデンの成分が多い。
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ぶりの照り焼き定食:600g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
ビタミンA | 43.8μg | |
ビタミンD | 6.42μg | |
ビタミンE | 2.04mg | |
ビタミンK | 38.46μg | |
ビタミンB1 | 0.48mg | |
ビタミンB2 | 0.42mg | |
ナイアシン | 11.4mg | |
ビタミンB6 | 0.66mg | |
ビタミンB12 | 3.6μg | |
葉酸 | 65.4μg | |
パントテン酸 | 2.04mg | |
ビオチン | 10.92μg | |
ビタミンC | 12.42mg | |
ナトリウム | 2575.74mg | |
カリウム | 1051.14mg | |
カルシウム | 120.06mg | |
マグネシウム | 139.98mg | |
リン | 386.52mg | |
鉄 | 3.18mg | |
亜鉛 | 2.88mg | |
銅 | 0.36mg | |
マンガン | 1.74mg | |
ヨウ素 | 2619.42μg | |
セレン | 56.52μg | |
クロム | 1.26μg | |
モリブデン | 74.52μg | |
コレステロール | 57.66mg | |
食物繊維 総量 | 8.1g | |
食塩相当量 | 6.6g | |
ぶりの照り焼き定食:600g(1人前)あたりの脂肪酸
脂肪酸 飽和 | 4.14g | |
脂肪酸 一価不飽和 | 4.92g | |
脂肪酸 多価不飽和 | 4.74g | |
脂肪酸 総量 | 13.74g | |
n-3系 多価不飽和 | 2.94g | |
n-6系 多価不飽和 | 1.74g | |
18:1 オレイン酸 | 90mg | |
18:2 n-6 リノール酸 | 1589.22mg | |
18:3 n-3 α-リノレン酸 | 342.42mg | |
18:3 n-6 γ-リノレン酸 | 0.6mg | |
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 169.62mg | |
20:2 n-6 イコサジエン酸 | 5.58mg | |
20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 11.4mg | |
20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 68.82mg | |
20:4 n-6 アラキドン酸 | 132.78mg | |
20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 756.6mg | |
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 256.02mg | |
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 1360.02mg | |
ぶりの照り焼き定食:600g(1人前)あたりのアミノ酸
イソロイシン | 1216.2mg | |
ロイシン | 2096.76mg | |
リシン(リジン) | 2042.64mg | |
含硫アミノ酸 | 1101.66mg | |
芳香族アミノ酸 | 2104.56mg | |
トレオニン(スレオニン) | 1205.16mg | |
トリプトファン | 317.4mg | |
バリン | 1522.56mg | |
ヒスチジン | 1696.56mg | |
アルギニン | 1628.34mg | |
アラニン | 1573.32mg | |
アスパラギン酸 | 2677.14mg | |
グルタミン酸 | 4294.98mg | |
グリシン | 1252.14mg | |
プロリン | 1135.08mg | |
セリン | 1288.68mg | |
アミノ酸合計 | 27600.24mg | |
アンモニア | 572.58mg | |
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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ぶりの照り焼き定食:1人前 600gのカロリー「660kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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