ぶりの照り焼き定食:1人前 581gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 651kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 27.13g | 15～34g |
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| 脂質 | 18.19g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 98.83g | 75～105g |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ぶりの照り焼き定食 (ブリの照り焼き定食)
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ぶりの照り焼き定食のカロリーは581g(1人前)で651kcalのカロリー。ぶりの照り焼き定食は100g換算で112kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は71.43g。炭水化物が多く98.83gでそのうち糖質が91.16g、たんぱく質が27.13g、脂質が18.19gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とモリブデンの成分が多い。
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ぶりの照り焼き定食:581g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 43.46μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 6.39μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 2.03mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 35.38μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.46mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.41mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 11.16mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.64mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 3.54μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 63.97μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 2.03mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 10.52μg | 17μg |
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| ビタミンC | 12.38mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 2413.24mg | ～1000mg |
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| カリウム | 1022.04mg | 833mg |
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| カルシウム | 113.53mg | 221mg |
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| マグネシウム | 136.83mg | 91.8mg |
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| リン | 376.6mg | 381mg |
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| 鉄 | 2.96mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 2.79mg | 3mg |
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| 銅 | 0.35mg | 0.24mg |
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| マンガン | 1.74mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 2410.28μg | 43.8μg |
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| セレン | 55.83μg | 8.3μg |
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| クロム | 1.1μg | 10μg |
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| モリブデン | 72.51μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 7.67g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 6.16g | ～2.5g |
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ぶりの照り焼き定食:581g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 4.13g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 4.88g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 4.59g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 13.6g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 2.91g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 1.68g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 90mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 1499.56mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 324.2mg | |
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| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 0.52mg | |
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| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 168.84mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 5.58mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 11.39mg | |
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| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 68.79mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 132.41mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 756.23mg | |
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| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 255.99mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 1360mg | |
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ぶりの照り焼き定食:581g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 1185.88mg | |
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| ロイシン | 2044.07mg | |
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| リシン(リジン) | 2009.45mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 1084.15mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 2045.58mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 1177.57mg | |
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| トリプトファン | 309.61mg | |
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| バリン | 1488.23mg | |
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| ヒスチジン | 1671.3mg | |
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| アルギニン | 1582.7mg | |
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| アラニン | 1541.04mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 2605.15mg | |
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| グルタミン酸 | 4179.07mg | |
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| グリシン | 1222.31mg | |
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| プロリン | 1101mg | |
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| セリン | 1251.47mg | |
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| アミノ酸合計 | 26953.52mg | |
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| アンモニア | 557.99mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
ぶりの照り焼き定食のカロリー・栄養FAQ
- ぶりの照り焼き定食(1人前)のカロリーは？
- ぶりの照り焼き定食(1人前「581g」)のカロリーは651kcalです。
- ぶりの照り焼き定食100gあたりのカロリーは？
- ぶりの照り焼き定食「100g」のカロリーは112kcalです。
- ぶりの照り焼き定食(1人前あたり)の糖質量は？
- ぶりの照り焼き定食(1人前「581g」)の糖質の量は91.16gです。
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ぶりの照り焼き定食のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ぶりの照り焼き定食:1人前 581gのカロリー「651kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング244分
- ジョギング146分
- 自転車92分
- なわとび73分
- ストレッチ292分
- 階段上り82分
- 掃除機209分
- お風呂掃除192分
- 水中ウォーキング183分
- 水泳92分
- エアロビクス113分
- 山を登る116分
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