カレートースト:1枚 161.5gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 331kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 11.21g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 19.32g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 32.04g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
カレートースト (カレーチーズトースト)
カレートーストのカロリー概要
| カレートーストのカロリー | 205kcal 100g |
|---|---|
| 331kcal 161.5g (1枚) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | セレン, モリブデン |
6枚切りの食パンにタマネギや鶏ひき肉入りのカレールー（78.5グラム）とチーズ（18グラム）をトッピングして焼くカレートーストのカロリー。
バター不使用のカレートーストは、ややカロリーが低くなる。
カレートーストは、脂質・炭水化物・タンパク質の順に割合が高く、セレン・モリブデン・ビタミンB12・ビタミンAの栄養素が豊富。
キーマカレーやチキンカレーといった好みのカレー、レトルトカレーで作る簡単トーストレシピも人気。
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カレートーストのカロリーは161.5g(1枚)で331kcalのカロリー。カレートーストは100g換算で205kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は39.02g。炭水化物が多く32.04gでそのうち糖質が28.78g、脂質が19.32g、たんぱく質が11.21gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。
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カレートースト:161.5g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 162.89μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.06μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 1mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 6.83μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.06mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.11mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 1.18mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.08mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.61μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 27.81μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.45mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 2.52μg | 17μg |
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| ビタミンC | 1.16mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 771.45mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 143.7mg | 833mg |
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| カルシウム | 137.26mg | 221mg |
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| マグネシウム | 19.44mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 192.2mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.65mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 1.03mg | 3.0mg |
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| 銅 | 0.08mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.21mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 4.28μg | 43.8μg |
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| セレン | 17.33μg | 8.3μg |
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| クロム | 1.49μg | 10μg |
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| モリブデン | 11.85μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 41.76mg | ～67mg |
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| 食物繊維 総量 | 3.26g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 1.95g | ～2.5g |
| ||
カレートースト:161.5g(1枚)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 9.96g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 5.51g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.65g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 17.12g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.21g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 1.44g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 1028.21mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 1411.99mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 203.7mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 2.28mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 9.61mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 16.67mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 1.53mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1.5mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 0.69mg | |
| ||
カレートースト:161.5g(1枚)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 489.39mg | |
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| ロイシン | 888.2mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 567.61mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 373.4mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1017.4mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 376.1mg | |
| ||
| トリプトファン | 127.25mg | |
| ||
| バリン | 582.3mg | |
| ||
| ヒスチジン | 309.9mg | |
| ||
| アルギニン | 436.6mg | |
| ||
| アラニン | 360.69mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 658.6mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 3091mg | |
| ||
| グリシン | 347.4mg | |
| ||
| プロリン | 1154.19mg | |
| ||
| セリン | 550.2mg | |
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| アミノ酸合計 | 11312.99mg | |
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| アンモニア | 326.5mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
カレートーストのカロリー・栄養FAQ
- カレートースト(1枚)のカロリーは？
- カレートースト(1枚「161.5g」)のカロリーは331kcalです。
- カレートースト100gあたりのカロリーは？
- カレートースト「100g」のカロリーは205kcalです。
- カレートースト(1枚あたり)の糖質量は？
- カレートースト(1枚「161.5g」)の糖質の量は28.78gです。
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カレートーストのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
カレートースト:1枚 161.5gのカロリー「331kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング124分
- ジョギング75分
- 自転車47分
- なわとび38分
- ストレッチ149分
- 階段上り42分
- 掃除機106分
- お風呂掃除98分
- 水中ウォーキング93分
- 水泳47分
- エアロビクス58分
- 山を登る59分
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