カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

カレートースト (カレーチーズトースト)

料理主食

食品分析数値

カレートーストのカロリー 219kcal 100g
354kcal 161.5g (1枚)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, モリブデン
カレートーストのカロリーは、1枚あたり354kcal。
6枚切りの食パンにタマネギや鶏ひき肉入りのカレールー(78.5グラム)とチーズ(18グラム)をトッピングして焼くカレートーストのカロリー。
バター不使用のカレートーストは、75キロカロリー低い279kcal。

【カレートーストの栄養】

・糖質(30.29グラム)
・食物繊維(1.99グラム)
・たんぱく質(11.68グラム)

カレートーストは、脂質・炭水化物・タンパク質の順に割合が高く、セレン・モリブデン・ビタミンB12・ビタミンAの栄養素が豊富。
キーマカレーやチキンカレーといった好みのカレー、レトルトカレーで作る簡単トーストレシピも人気。

g354kcal

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カレートースト

カレートースト

Curry toast

カレートーストの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分59 (%)

カレートーストに使われる材料のカロリーと重量

食パン 食パン 60 g 158 kcal
カレールー カレールー 5 g 26 kcal
水 40 g 0 kcal
たまねぎ たまねぎ 10 g 4 kcal
にんじん にんじん 10 g 4 kcal
鶏ひき肉 鶏ひき肉 7 g 12 kcal
サラダ油 サラダ油 1.5 g 14 kcal
バター バター 10 g 75 kcal
プロセスチーズ プロセスチーズ 18 g 61 kcal

カレートースト:1枚 161.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー354kcal536~751kcal
タンパク質 11.68g (46.72kcal) 15~34g
脂質 19.23g (173.07kcal) 13~20g
炭水化物 32.28g (129.12kcal) 75~105g

【PFCバランス】

カレートーストのカロリーは161.5g(1枚)で354kcalのカロリー。カレートーストは100g換算で219kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は36.53g。炭水化物が多く32.28g、脂質が19.23g、たんぱく質が11.68gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が高い。糖質の量は30.29g。

カレートースト:161.5g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA168.9μg221μgRE
ビタミンD0.06μg1.8μg
ビタミンE1.02mg2.2mg
ビタミンK6.02μg17μg
ビタミンB10.06mg0.32mg
ビタミンB20.1mg0.36mg
ナイアシン1.28mg3.48mgNE
ビタミンB60.1mg0.35mg
ビタミンB120.6μg0.8μg
葉酸28.89μg80μg
パントテン酸0.5mg1.5mg
ビオチン1.82μg17μg
ビタミンC1.2mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 789.9mg ~1000mg
カリウム 148.69mg 833mg
カルシウム 142.36mg 221mg
マグネシウム 20.79mg 91.8mg
リン 200.2mg 381mg
0.73mg 3.49mg
亜鉛 1.2mg 3mg
0.1mg 0.24mg
マンガン 0.19mg 1.17mg
ヨウ素 0.9μg 43.8μg
セレン 14.6μg 8.3μg
クロム 0.81μg 10μg
モリブデン 11.31μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.99g 5.7g~
食塩相当量2.03g ~2.5g

カレートースト:161.5g(1枚)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和9.79g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和5.59g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.68g 3g~8.3g
脂肪酸 総量17.23g
n-3系 多価不飽和0.23g
n-6系 多価不飽和1.5g
18:1 オレイン酸5068.31mg
18:2 n-6 リノール酸1491.6mg
18:3 n-3 α-リノレン酸210.87mg
20:2 n-6 イコサジエン酸1.11mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸9.12mg
20:4 n-6 アラキドン酸14.71mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.57mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.9mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.99mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸1.53mg

カレートースト:161.5g(1枚)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン474.7mg
ロイシン891.4mg
リシン(リジン)577.1mg
含硫アミノ酸380.4mg
芳香族アミノ酸994.9mg
トレオニン(スレオニン)357.59mg
トリプトファン127.2mg
バリン578.49mg
ヒスチジン303.39mg
アルギニン435.5mg
アラニン366.7mg
アスパラギン酸663.8mg
グルタミン酸2960mg
グリシン352.8mg
プロリン1133.2mg
セリン500.2mg
アミノ酸合計11064.99mg
アンモニア322.9mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

カレートースト:1枚 161.5gのカロリー「354kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング133分
  • ジョギング80分
  • 自転車50分
  • なわとび40分
  • ストレッチ159分
  • 階段上り45分
  • 掃除機114分
  • お風呂掃除105分
  • 水中ウォーキング100分
  • 水泳50分
  • エアロビクス62分
  • 山を登る63分

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