カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

レバニラ定食 (レバニラ炒め定食)

料理主食

食品分析数値

レバニラ定食のカロリー 96kcal 100g
571kcal 595g (1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンA, モリブデン
レバニラ定食のカロリーは、1人前あたり571kcal。
醤油ベースの調味料で濃い目に味をつける豚レバーとニラの炒め物に、スープやご飯を合わせるニラレバ定食のカロリー。
ニラレバ定食は、ビタミンや鉄や亜鉛といったミネラルが豊富で脂質も炭水化物も多い、カロリーが高い食べ物。
ご飯のグラム数や炒め油の量を控えることで、レバニラ炒め定食をカロリーオフできる。 回鍋肉(ホイコーロー)チンジャオロース定食と同じく、レバニラ定食は中華料理を扱う店でも人気が高い。

g571kcal

追加せずトップへ

レバニラ定食

レバニラ定食

Revanilla set meal

レバニラ定食の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分77 (%)

レバニラ定食に使われる材料のカロリーと重量

レバニラ レバニラ 195.5 g 176 kcal
ご飯 ご飯 200 g 336 kcal
中華スープ 中華スープ 179.5 g 54 kcal
ザーサイ ザーサイ 20 g 5 kcal

レバニラ定食:1人前 595gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー571kcal536~751kcal
タンパク質 23.56g (94.24kcal) 15~34g
脂質 11.72g (105.48kcal) 13~20g
炭水化物 87.17g (348.68kcal) 75~105g

【PFCバランス】

レバニラ定食のカロリーは595g(1人前)で571kcalのカロリー。レバニラ定食は100g換算で96kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は83.33g。炭水化物が多く87.17g、たんぱく質が23.56g、脂質が11.72gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンAとモリブデンの成分が高い。糖質の量は82.95g。

レバニラ定食:595g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA6684.47μg221μgRE
ビタミンD1.43μg1.8μg
ビタミンE2.62mg2.2mg
ビタミンK107.16μg17μg
ビタミンB10.54mg0.32mg
ビタミンB22.14mg0.36mg
ナイアシン10.29mg3.48mgNE
ビタミンB60.65mg0.35mg
ビタミンB1212.85μg0.8μg
葉酸511.64μg80μg
パントテン酸5.53mg1.5mg
ビオチン52.3μg17μg
ビタミンC25.59mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 2806.38mg ~1000mg
カリウム 877.98mg 833mg
カルシウム 90.8mg 221mg
マグネシウム 60.99mg 91.8mg
リン 417.75mg 381mg
8.63mg 3.49mg
亜鉛 5.59mg 3mg
0.89mg 0.24mg
マンガン 1.19mg 1.17mg
ヨウ素 7.26μg 43.8μg
セレン 47.01μg 8.3μg
クロム 0.89μg 10μg
モリブデン 167.25μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量4.22g 5.7g~
食塩相当量7.14g ~2.5g

レバニラ定食:595g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和2.08g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和3.81g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和3.57g 3g~8.3g
脂肪酸 総量9.52g
n-3系 多価不飽和0.54g
n-6系 多価不飽和3.03g
18:1 オレイン酸3692.81mg
18:2 n-6 リノール酸2792.87mg
18:3 n-3 α-リノレン酸432.68mg
20:2 n-6 イコサジエン酸8.81mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸14.99mg
20:4 n-6 アラキドン酸194.98mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸6.49mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸2.68mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸27.43mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸76.99mg

レバニラ定食:595g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン888.45mg
ロイシン1700.81mg
リシン(リジン)1283.71mg
含硫アミノ酸892.8mg
芳香族アミノ酸1823.32mg
トレオニン(スレオニン)873.4mg
トリプトファン291.49mg
バリン1180.42mg
ヒスチジン537.29mg
アルギニン1263.13mg
アラニン1168.82mg
アスパラギン酸1953.98mg
グルタミン酸2914.61mg
グリシン970.03mg
プロリン1001.09mg
セリン1071.6mg
アミノ酸合計19798.03mg
アンモニア417.51mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

レバニラ定食:1人前 595gのカロリー「571kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング214分
  • ジョギング128分
  • 自転車80分
  • なわとび64分
  • ストレッチ256分
  • 階段上り72分
  • 掃除機183分
  • お風呂掃除169分
  • 水中ウォーキング160分
  • 水泳80分
  • エアロビクス99分
  • 山を登る102分

レバニラ定食を追加してカロリー計算機へ移動する

g571kcal

追加せずトップへ

レバニラ定食のカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価したレバニラ定食の評価

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。

カロリーのおすすめコンテンツ