カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

レバニラ定食 (レバニラ炒め定食)

レバニラ定食のカロリー概要

レバニラ定食のカロリー 90kcal 100g
536kcal 595g (1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンA, モリブデン

醤油ベースの調味料で濃い目に味をつける豚レバーとニラの炒め物に、スープやご飯を合わせるニラレバ定食のカロリー。
ご飯のグラム数や炒め油の量を控えることで、レバニラ炒め定食をカロリーオフできる。

ニラレバ定食は、ビタミンA・ビタミンB2・ナイアシン・葉酸・パントテン酸・ビオチン・カリウム・ナトリウム・リン・亜鉛・鉄・セレン・モリブデンなどの栄養素を豊富に含む食べ物。
回鍋肉(ホイコーロー)チンジャオロース定食と同じく、レバニラ定食は中華料理を扱う店でも人気が高い。

g536kcal

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レバニラ定食の写真

レバニラ定食

Revanilla set meal

レバニラ定食の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分77 (%)

レバニラ定食に使われる材料のカロリーと重量

レバニラ レバニラ 195.5 g 176 kcal
ご飯 ご飯 200 g 312 kcal
中華スープ 中華スープ 179.5 g 54 kcal
ザーサイ ザーサイ 20 g 4 kcal

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レバニラ定食:1人前 595gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー536kcal536~751kcal
タンパク質 23.62g 15~34g
脂質 11.72g 13~20g
炭水化物 86.93g 75~105g

【PFCバランス】

レバニラ定食のカロリーは595g(1人前)で536kcalのカロリー。レバニラ定食は100g換算で90kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は88.89g。炭水化物が多く86.93gでそのうち糖質が80.27g、たんぱく質が23.62g、脂質が11.72gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンAとモリブデンの成分が多い。

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レバニラ定食:595g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA6702.44μg221μgRE
ビタミンD2.02μg1.8μg
ビタミンE2.68mg2.2mg
ビタミンK106.21μg17μg
ビタミンB10.54mg0.32mg
ビタミンB22.14mg0.36mg
ナイアシン10.29mg3.48mgNE
ビタミンB60.65mg0.35mg
ビタミンB1212.85μg0.8μg
葉酸510.45μg80μg
パントテン酸5.41mg1.5mg
ビオチン52.12μg17μg
ビタミンC24.99mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 2806.97mg ~1000mg
カリウム 883.46mg 833mg
カルシウム 89.31mg 221mg
マグネシウム 60.63mg 91.8mg
リン 416.26mg 381mg
8.51mg 3.49mg
亜鉛 5.47mg 3mg
0.83mg 0.24mg
マンガン 1.25mg 1.17mg
ヨウ素 12.38μg 43.8μg
セレン 44.63μg 8.3μg
クロム 1.19μg 10μg
モリブデン 160.29μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量6.66g 5.7g~
食塩相当量7.2g ~2.5g

レバニラ定食:595g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和2.26g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和3.99g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和3.51g 3g~8.3g
脂肪酸 総量9.76g
n-3系 多価不飽和0.54g
n-6系 多価不飽和2.98g
18:1 オレイン酸1260.86mg
18:2 n-6 リノール酸2733.67mg
18:3 n-3 α-リノレン酸454.76mg
20:2 n-6 イコサジエン酸7.91mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸17.37mg
20:4 n-6 アラキドン酸200.99mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸6.78mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸3.87mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸27.13mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸13.8mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸62.59mg

レバニラ定食:595g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン1000.79mg
ロイシン1847.42mg
リシン(リジン)1411.58mg
含硫アミノ酸962.47mg
芳香族アミノ酸2023.89mg
トレオニン(スレオニン)1021.67mg
トリプトファン321.36mg
バリン1326.02mg
ヒスチジン607.14mg
アルギニン1465.66mg
アラニン1287.46mg
アスパラギン酸2360.72mg
グルタミン酸3697.15mg
グリシン1152.34mg
プロリン1151.74mg
セリン1255.51mg
アミノ酸合計22830.27mg
アンモニア478.56mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

レバニラ定食のカロリー・栄養FAQ

レバニラ定食(1人前)のカロリーは?
レバニラ定食(1人前「595g」)のカロリーは536kcalです。
レバニラ定食100gあたりのカロリーは?
レバニラ定食「100g」のカロリーは90kcalです。
レバニラ定食(1人前あたり)の糖質量は?
レバニラ定食(1人前「595g」)の糖質の量は80.27gです。

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g536kcal

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レバニラ定食のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

レバニラ定食:1人前 595gのカロリー「536kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング201分
  • ジョギング121分
  • 自転車76分
  • なわとび61分
  • ストレッチ241分
  • 階段上り67分
  • 掃除機172分
  • お風呂掃除159分
  • 水中ウォーキング151分
  • 水泳76分
  • エアロビクス93分
  • 山を登る96分

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